لاعب اتحاد كرة القدم الأميركي جوش ألين ، 29 عامًا ، ليس فقط التدريب بشدة ؛ إنه يأكل أيضًا نظيفًا.
في مقابلة مع GQ التي نشرت يوم الثلاثاء ، تحدث بوفالو بيلز قورتربك عن روتين اللياقة البدنية وكيف يبدأ البقاء في الشكل مع صحنه.
يقول ألين ، الذي تزوج من الممثل هايلي شتاينفيلد في مايو ، إن نظامه الغذائي لم يكن أفضل من أي وقت مضى.
وقال ألين لـ GQ: “بصراحة ، في الوقت الحالي ، ربما يكون هذا هو أفضل ما كان عليه على الإطلاق ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنني أردت أن أبدو جيدًا لبعض الأحداث الأخيرة في حياتي. كنت أتأكد من أنني كنت أبقى لائقًا ونحيفًا حتى أتمكن من وضع الملابس”.
يقول إنه ليس جائعًا للغاية عندما يستيقظ في الصباح ، لذلك عادة ما يتناول وجبة فطور خفيفة أو غداء.
وقال “في بعض الأحيان لا أتناول وجبة الإفطار ، ولا أتبع نظام الصيام المتقطع”.
نظامه الغذائي ثقيل على البروتين ، بما في ذلك شرائح اللحم والدجاج والأسماك.
وقال “السوشي يشبه طعامي المفضل في الوقت الحالي ، لذلك ساعدني ذلك في تنويع البروتينات الخاصة بي وما هي الكربوهيدرات التي أتناولها. لكنني لا جالسًا هنا في حساب السعرات الحرارية”.
وقال إنه عندما يعود إلى بوفالو للتدريب ، هناك طاهٍ يطبخ الفريق مرتين في الأسبوع على الأقل.
وأضاف “أنا أيضًا أخرج الزبدة ومنتجات الألبان ، وأحاول تناول الطعام نظيفًا للغاية”.
فيما يتعلق بالتمرين ، يقول ألين إنه يدرب أربعة أيام في الأسبوع – الاثنين إلى الخميس – يتناوب عادة بين التدريبات العلوية والسفلية في الجسم. في الأيام ، يشعر وكأنه تمرين كامل للجسم ، ويذهب للسباحة.
قصص ذات صلة
يروي Business Insider القصص المبتكرة التي تريد معرفتها
يروي Business Insider القصص المبتكرة التي تريد معرفتها
وقال “لقد نشأت للسباحة بشكل تنافسي ، وخاصة لما أقوم به في عملي ، والسباحة جيدة جدًا لجسدي”.
يقول ألين إنه يهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن ثماني ونصف إلى تسع ساعات ونصف من النوم في الليلة.
لقد أضاف أيضًا بعض الأدوات الحديثة إلى روتين الاسترداد – في الآونة الأخيرة ، ساونا بالأشعة تحت الحمراء مع وظائف الضوء الأحمر. وقال “أنا وزوجتي كانت تفعل ذلك يوميًا تقريبًا”.
ألين ليس وحده. إن البقاء على قمة النظام الغذائي واللياقة هو من الناحية العملية وظيفة بدوام كامل للاعبين في اتحاد كرة القدم الأميركي.
أخبر Raheem Mostert ، الذي يلعب مع Raiders Las Vegas ، من قبل Business Insider أنه يتبع نهج “كل شيء في الاعتدال” في نظامه الغذائي. على الرغم من أنه لا يقيد نفسه كثيرًا ، إلا أنه على استعداد لاتخاذ خيارات أكثر ذكاءً ليشعر بأفضل ما لديه.
وقال موسترت: “مثال رئيسي ؛ إذا كنت آكل برغر ، فربما ليس لدي جبن عليه لمجرد أنني أعلم أنها مشكلة التهابي بالنسبة لي”. “لذلك أحاول قطع تلك الأشياء الصغيرة.”
أخبر الطاهي التنفيذي لشركة Kansas City Chiefs Erin Wishon BI أن عنصر الإفطار الشهير بين اللاعبين هو شرائح اللحم والأرز.
“إن شرائح اللحم ، لا سيما فيليه اللحم البقري الخالي من اللحم البقري ، يوفر مستويات عالية من البروتين والحديد وفيتامين B12 والدهون الصحية. مقترنة بالأرز ، والتي توفر الكربوهيدرات السريعة ، هذا المزيج يجعل لتناول وجبة شديدة التشبيس ، وخاصةً لأولئك الذين لديهم تفضيلات غذائية هزيلة” ، قال وايتون.
من ناحية أخرى ، قال رومان مونتيجو ، طاهي الأداء في فيلادلفيا إيجلز وأخصائي التغذية المسجل ، BI أن مرق العظام ووجبة الإفطار كينوا هي المفضلة بين اللاعبين.
لم يرد ممثل لألين على الفور على طلب للتعليق الذي أرسله Business Insider خارج الساعات العادية.