أنا مدرب شخصي متقاعد على نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط. أقسم من قبل هذه الـ 11 عمليات شراء من Trader Joe's.

تعتبر عصي كليري التي تنتشر مع زبدة اللوز المقرمشة واحدة من جوانب الغداء المفضلة لدي.

أشتري زبدة اللوز غير المملحة من Trader Joe لأنها تحتوي فقط على اللوز – لا توجد زيوت أو محليات التهابية – والتي تظهر غالبًا في العلامات التجارية الأخرى.

تكلفة جرة 16 أونصة من زبدة اللوز المتداول جو 6 دولارات أمريكية.

هذه الزيتون المحشوة بالثوم من Trader Joe's عبارة عن وجبة خفيفة خفيفة ولذيذة إلى حد ما ، خاصة عند إقرانها بالجبن.

تكلف جرة التاجر الضخمة 16 أونصة 4.50 دولار في هذه الرحلة.

عادةً ما نربط زيتوننا ببعض شرائح رقيقة من الجبن السويسري.

عادة ما يكلف حوالي 5 دولارات للرطل في Trader Joe's.

يعجبني أن هذا Dip من ثلاث طبقات يحتوي على طبقات لذيذة من الحمص التقليدي ، الحمص الكزبرة-جالابينو ، والحمص الحار.

يتزوج بشكل جيد مع رقائق التورتيلا الزرقاء الزرقاء أو المفرقعات اللوز.

عادة ما ندفع 4 دولارات لحاوية 12 أونصة من هذا تراجع من Trader Joe's.

يشمل المزيج الخضري على الطراز الآسيوي للتجار جو البازلاء المفاجئة والفطر وكستناء الماء وبراعم الخيزران والمزيد.

أحب طهي هذه الخضار المغطاة مسبقًا بزيت الزيتون ببروتين ، مثل تركيا الأرضية العجاف ، لالتقاط أ عشاء مرضي في غضون دقائق.

يكلف وعاء الخضار 18 أونصة 5.50 دولار.

تاجر جو بيكو دي جالو سالسا يحتوي على مكونات تذوق طازجة مثل الطماطم والبصل والكزبرة والهالابينوس وعصير الليمون.

إنه جانب لذيذ مع أي وجبة ، ونحن أحيانًا أضفه إلى البيض المخفوق للحصول على نكهة إضافية أو استخدم كما هو غمس مع رقائق التورتيلا الزرقاء الزرقاء.

تكلفة حاوية 12 أونصة من تاجر بيكو دي جالو سالسا 3 دولارات أمريكية.

شعبية في البحر الأبيض المتوسط ​​و المأكولات الشرق الأوسط، dolmas هي أوراق العنب عادة محشوة بالأرز والبصل والتوابل.

نحن نحب تلك الموجودة في Trader Joe's ، والتي هي لطيفة بشكل خاص مثل المقبلات الخفيفة قبل الغداء أو العشاء.

تكلفة علبة 9.86 أونصة من Trader Joe's Dolmas 3.50 دولار أمريكي.

الشاي الأخضر مرتفع في مضادات الأكسدة ، وغالبًا ما أشربه مع الإفطار.

تكلف صندوق مكون من 20 كيسًا من Trader Joe's Green Tea 3 دولارات في رحلتنا الأخيرة.

نحب استخدام تحية توابل Trader Joe 21 على اللحوم أو الدواجن أو الأسماك التي نطبخها في الخارج على شوايةنا.

يحتوي مزيج التوابل على مزيج لذيذ من المكونات مثل البصل والفلفل الأسود وبذور الكرفس والكايين والبقدونس والريحان والأوريجانو.

تكلف زجاجة 2.2 أونصة 2.50 دولار أمريكي.

آيس كريم Trader Joe's Mochi هو نجاح مع زوجي ، الذي يستمتع بشكل خاص بالنكهات الفانيليا والفانيليا.

هذه الأطعمة الخالية من الغلوتين اللذيذة هي في الأساس عجينة أرز مطاطية مليئة بالآيس كريم.

عادةً ما تكلف حزمة من ستة فانيليا موتشي 5 دولارات أمريكية في Trader Joe's.

نأكل بانتظام سمك السلمون البري المخبوز مع شبت وصلصة الليمون.

أحد المكونات الرئيسية للصلصة هو حليب جوز الهند ، مما يضيف كريمًا لطيفًا إلى الطبق دون أن يجعله ثقيلًا جدًا.

تكاليف حليب جوز الهند العضوي من 13 -½ أونصة يقل تكلفة أقل من 2 دولار.