يقول ستيف كاري إن روتينه الذي قد لا يكون براقة ، لكنه يعمل

لا شك في أن ستيفن كاري هو أحد أفضل الرماة في كرة السلة-لكن حتى الماعز المحتملين لا يمكنهم الغش.

مع دخول بطل الدوري الاميركي للمحترفين البالغ من العمر 37 عامًا إلى شفق مسيرته في الملعب ، أخبر Business Insider أنه لا يزال يلعب على هذا المستوى العالي بفضل روتينه الصارم.

التمسك به أمر أساسي إذا كان الكاري هو تحقيق هدفه المتمثل في تجاوز نهاية عقده في موسم Golden State Warriors عندما يلف موسم 2026-2027.

التمسح البارد وأحذية الضغط هي مجرد جزء من روتين الميدالية الذهبية الأولمبية. إن الطبخ “الاستثنائي” لزوجته عائشة والوقت الذي يقضيه مع أطفاله الأربعة – الذين تتراوح أعمارهم بين 12 عامًا و 9 أشهر – في منزلهم في أثيرتون ، كاليفورنيا هي جزء من صلصة كاري السرية.

في أحدث دفعة من سلسلة “5 إلى 9” من Business Insider ، شارك كاري ، الذي كان يروج لشراكته مع Plezi ، علامة المشروبات التي شارك في تأسيسها ، مع BI ما يفعله في وقت فراغه.

متى تستيقظ؟

يعتمد وقت الاستيقاظ الخاص بي على ما إذا كان يوم لعبة أو يوم تدريب ، لكنني أستيقظ في حوالي الساعة 7 صباحًا.

أحاول أنا وايشا القيام بتنزه في المدارس وإجراءات الصباح مع أطفالنا قدر الإمكان ، لكن الأمر يتطلب قرية ولا يمكننا القيام بذلك كل يوم.

عادةً ما أتدرب في حوالي الساعة 9 صباحًا

هل تأكل الإفطار قبل أن تذهب؟

معظم الوقت ، أتناول وجبة الإفطار في المنشأة قبل التدريب مباشرة.

أنا مخلوق من العادة ، لذلك أحب أن أحصل على بارفيه الزبادي مع الجرانولا وبعض التوت المختلط ونوع من أطباق البيض – سواء كان ذلك عجة أو تدافعًا – أحيانًا مع بعض السبانخ. سيكون لدي نصف وافل لبعض الكربوهيدرات وأحيانًا يهز البروتين على الجانب. لذلك فطور صحية.

يبدو وكأنه فطور رائع. هل هو عمل روتيني أم من دواعي سروري أن تأكل الكثير من أجل العمل؟

إنه بالتأكيد عمل روتيني ، وهو أكبر استدعاء لزوجتي معي. علي حقًا أن أجبر نفسي على تناول الطعام والحفاظ على السعرات الحرارية. أحب الطعام الجيد وأن أتناول الطعام من أجل المتعة ، لكنني أكثر شخصًا يأكل للعيش بدلاً من الأكل لتناول الطعام.

إلى حد كبير كل رياضي النخبة الذي تحدثت إليه من أي وقت مضى قال الشيء نفسه. هل أنت منضبط مع نظامك الغذائي؟

أنا منضبط إلى حد ما. تريد أن يكون لديك مساحة ليوم غش مرة واحدة في حين أن تكون إنسانًا وأن تستمتع قليلاً.

يختلف على مدار العام. عيد ميلادي في شهر مارس ، وبعد ذلك ، فإن فترة القفل التي تسبق التصفيات والتشغيل الممتد عندما تحاول مطاردة البطولات في الملعب. لذلك أنا أكثر انضباطا بعد ذلك.

لكن في أوقات أخرى ، كما في الصيف ، لا توجد قواعد. تريد فقط التأكد من أنك تعاني من كل شيء باعتدال ومحاولة تناول الطعام بشكل نظيف قدر الإمكان.

خيارات لا نهاية لها لتناول العشاء

هل تطبخ العشاء في المساء؟

أحب الطبخ ولكني لا أطبخ أبدًا لأن لدي زوجة جميلة طاهي استثنائي.

كنت محظوظا.

أنا أعلم ، بالتأكيد. تحب رعاية الأسرة.

في بعض الأحيان ، ستقول ، “ماذا تريد لتناول العشاء؟” ولا يمكنني أبدًا الإجابة على هذا السؤال لأن الخيارات لا حصر لها. لذلك أحضرها ليعطيني ثلاثة خيارات للاختيار بينها. لكن سمها ما شئت ، يمكنها أن تصنعها – وهي جيدة دائمًا. إنها تجعلها تبدو سهلة للغاية.

هل أطفالك من الصعب إرضاءهم؟

إن أكبرنا وأكبرنا البالغ من العمر 6 سنوات ، ولكن بمجرد أن بدأت أقدمنا ​​في الطهي لنفسها قليلاً ، وسعت لوحتها. طفلنا البالغ من العمر 9 سنوات يأكل كل ما هو على طبقها. كانت تأكل المحار في عمر 3 سنوات. إنها تريد تجربة كل شيء ، والأكل هو حب حياتها.

هل تعتقد الكثير عن التغذية لعائلتك؟

نعم. لهذا السبب نحن نحب العمل مع Plezi. إنها علامة تجارية تدرك ما تضعه في جسمك ، مما يمنح الأطفال والعائلات خيارًا للمنتجات المغذية التي تتذوق أيضًا رائعة.

الانتعاش ضروري

من الواضح أن لديك جدول تدريب مكثف ، ولكن كيف تبدو الحركة خارج العمل؟

إنها طريقة للحياة. عندما ألعب لعبة الجولف ، أحاول السير في الدورات قدر الإمكان بدلاً من ركوب عربة الجولف. أحب أن أذهب في مسارات طويلة أو ركوب الدراجات حول الحي مع أطفالي. ابني يريد فقط سباق الجميع.

نحن ، كأسرة ، نود أن نقضي وقتنا في النشاط ، والخارج ، ورأينا مدى الخير لعقولنا وأجسادنا. لا يوجد شيء أفضل من الحصول على الهواء النقي والطبيعة أيضًا.

هل لديك أي ضروريات للشفاء وطول العمر؟

تفكر في الأمر أكثر وأكثر مع تقدمك في السن. أنا في سنتي السادسة عشرة وأبلغ من العمر 37 عامًا ، وأدركت أن كل شيء مهم ، وخاصة النوم: المبلغ الذي تحصل عليه ، والاتساق ، وعادات النوم الجيدة.

من المهم أن يكون لديك روتين. وبالنسبة لي ، فإن الحصول على أحواض باردة ، ساونا ، أكمام ضغط للتأكد من حصولك على تدفق دم جيد في ساقيك ، مكملات مختلفة – كلها تعطيني دفعة صغيرة.

إذا تخطيت أحد هؤلاء ، أشعر بذلك ، ولا يعطيني أقصى قدر من الانتعاش الذي أحتاجه ، خاصة في هذه المرحلة. لذا ، فإنني ملتزم بالشفاء وأجد المتعة في هذه العملية لأن هذا أكثر جدوى مما يحدث في ملعب كرة السلة.

إنه يستغرق وقتًا طويلاً. إنها ليست دائمًا براقة ، لكنها تعمل. تم إثبات النتائج ، وكل ذلك يسمح لي باللعب على مستوى عالٍ ، حتى في هذا العصر.

كيف تبدو أمسيتك المثالية؟

عشاء عائلي جيد ، بالتأكيد. نعم ، لدي روتين الاسترداد الخاص بي ، لكنني أتأكد أيضًا من أن لدي وقت لأكون مع العائلة ومشاهدة فيلم مع الأطفال. نحن الأجسام المنزلية كثيرًا ، وهكذا عندما يكون لديك العائلة بأكملها في المنزل ، من الرائع دائمًا الاستمتاع بهذه الطاقة والضحك.

ثم أشاهد برنامجًا تلفزيونيًا جيدًا مع زوجتي أو وضعت لعبة. أشاهد كرة السلة طوال الوقت ، لذلك أقوم دائمًا بالواجب المنزلي والكشفية وكل هذا النوع من الأشياء. أحاول الوصول إلى الفراش في وقت لائق لأكون جاهزًا لليوم التالي.

هل لديك روتين نهائي ليلي؟

نعم ، أرتدي أحذية ضغط Normatec عندما أشاهد عرضًا في السرير ، أو اقرأ كتابًا ، أو أتحدث إلى زوجتي.

بعد ذلك ، وضعت على مسار صوتي ، وهو جهاز صوت للنوم يهدف إلى تشغيل موجات الدماغ ومساعدتك في الحصول على نوم عميق. لذلك ، فإن هذين الأمرين يحصلان على مزاج للذهاب إلى الفراش.

أذهب للنوم بين الساعة 11 مساءً و 1 صباحًا ، اعتمادًا على الليل. أحاول أنا وزوجتي الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت ، لكنها لا تعمل دائمًا.

أنا بومة ليلية ، لذلك أبقيها في وقت متأخر مما تريد. لسبب ما ، أنا منتجة حقًا في الليل.