أنا أخصائي تغذية. فيما يلي 5 طرق سهلة أضف البروتين إلى وجبات الإفطار الخاصة بي ، من ترقية بقايا العشاء إلى الأوعية من الحبوب.

• بصفتي اختصاصي تغذية ، أحب وجبات الإفطار المليئة بالبروتين وأحاول دائمًا تناول البروتين في الصباح.
• أحب وجود أوعية الزبادي اليونانية أو الشوفان بين عشية وضحاها أو العصائر عندما لا أريد الطهي.
• في بعض الأحيان ، أقوم بإعادة تسخين أجزاء من بقايا العشاء الخاصة بي لتناول الإفطار لتصل إلى أهداف البروتين.

بصفتي اختصاصي تغذية مشغول ، فإن وجود البروتين في الإفطار أمر غير قابل للتفاوض بالنسبة لي. في الواقع ، أراها بنفس الطريقة التي أفرش بها أسناني في الصباح.

الحصول على ما يكفي من البروتين أمر مهم لصحة ورفاهية عامة. يمكن أن يساعد في تثبيت مستويات السكر في الدم ، وبناء العضلات ، وتنظيم الشهية ، وأكثر من ذلك.

على الرغم من أن وجود البروتين مع كل وجبات مثالية ، إلا أن الحصول على ما يكفي منه في الإفطار أمر مهم بشكل خاص. من خلال القيام بذلك ، يمكنك الشعور بالرضا عن وجبتك والحصول على المزيد من الطاقة طوال اليوم.

فيما يلي أسهل الطرق التي أقوم بدمجها في وجبات الإفطار الخاصة بي.