قمت بتبديل مسحوق البروتين الخاص بي لمياه البروتين ، وإذا لم يكن ذلك للسعر الحاد ، فسيكون جزءًا منتظمًا من روتيني
- لقد قمت بتبديل اهتزاز البروتين المعتاد مع مشروب البروتين الصافي المعبأة مسبقًا لمدة ثلاثة أسابيع.
- كان للمشروبات من تناول الطعام البسيط النظيفة تناسق أرق من الهزات وطعم الفواكه.
- أحببت الذوق والملمس ، لكن مقابل 35.99 دولارًا للحزمة ، فهي مكلفة للغاية بالنسبة لي أن أشرب كل يوم.
لم تستخدم وجبة متوازنة أبدًا أن تكون شيئًا لي ، ناهيك عن التخلص من البروتين على الإفطار.
اعتدت أن أدور بين شطيرة من Chick-fil-A (دائمًا مع جانب من البطاطا المقلية) ، أو البرياني الدجاج من المطعم الهندي حول الكتلة ، أو شريحة-أو اثنتين-من بيتزا جو.
بعد ذلك ، في العام الماضي ، بعد أن أدركت كيف كانت صحتي تتصاعد ، حددت هدفًا لمعرفة المزيد عن التغذية والتمارين الرياضية وإجراء تغييرات بطيئة ومستدامة على نظامي الغذائي.
في هذا الوقت تقريبًا ، بدأت أيضًا في دمج اهتزاز البروتين – يعزل مصل اللبن المسحوق المخلوط بالماء – أولاً في وجبة الإفطار ، ثم في أي وجبة تفتقر إلى البروتين. كانت هذه طريقة مريحة بالنسبة لي لاستهلاك المزيد من البروتين ، مما يساعد في صيانة العضلات ، ويعزز الأيض ، ويعزز الشبع.
على الرغم من أن هذا كان حلًا سريعًا أضاف بسهولة 25 جرامًا من البروتين إلى وجبتي في كل مرة ، إلا أنه كان في كثير من الأحيان الجزء الأكثر إزعاجًا من خطتي الجديدة.
بعد تجربة حوالي 10 علامات تجارية مختلفة للبروتين ، بقيت نفس المشكلتين: أولاً ، ستشعر بطني بالثقل بعد شرب الهز ، والثاني ، مساحيق البروتين التي حاولت تذوقها الحلو ، السميك ، وشبه الحليب.
كنت منذ فترة طويلة في البحث عن مسحوق البروتين الذي تذوق أخف ، لذلك عندما اكتشفت ماء البروتين البسيط النظيف ، وهو مصنوع من بروتين مصل اللبن الصافي ، كنت متحمسًا لتجربته.
في حين أن مصل اللبن هو نوع من البروتين المصدر من الألبان ومتوفر في شكلين (تركيز وعزل) ، فإن بروتين مصل اللبن الصافي “مصنوع من خلال تصفية الدهون واللاكتوز من مصل اللبن” ، أخبرت ميكايلا رايلي ، خبير تغذية وظيفي معتمد ، Business Over Over بريد إلكتروني.
وقال رايلي إن عملية الترشيح هذه تترك “خلف مشروب بروتين شبيه بالماء بدلاً من هز حليبي كثيف”.
على الرغم من شعبيتها المتزايدة ، لا يزال هناك عدد قليل فقط من العلامات التجارية-على جانب الأغراض النظيفة البسيطة-التي غامرت بتطوير مساحيق مصل اللبن الواضحة أو خيارات الجاهزة للشراب. تشمل بعض العلامات التجارية الأخرى myProtein ، وتغذية 1UP ، و GNC ، على الرغم من أنها تختلف في القيمة الغذائية ، وعدد السعرات الحرارية ، ومحتوى البروتين.
فضولي لمعرفة ما إذا كان بروتين Clean Simple Eat Clear مذاقًا كضوء مثل الماء ، فقد جربت حزمة متنوعة من العلامة التجارية التي يبلغ طولها 12 كارًا على مدار ثلاثة أسابيع.
