التتبع

لقد حققت هدف البروتين الخاص بي دون تتبع الطعام باستخدام قاعدة “4/5” البسيطة. لقد ساعدني في الحفاظ على فقدان الوزن بمقدار 35 رطلاً لمدة 6 سنوات وبناء العضلات.

اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يسهل فقدان الوزن بشكل مستدام. تستخدم راشيل هوسي، مراسلة اللياقة البدنية في BI،…