جدول ال
ما هو سبب الخمول بعد الاكل؟ هو السؤال المهم الذي سنجيب عليه في هذه المقالة حيث العديد من الكائنات الحية غير الإنسان تعاني من الخمول بعد الأكل لعدة أسباب وهو ما سنتعرف عليه بالإضافة إلى عرض طرق تساعد في علاج الخمول بعد الأكل.
ما هو الخمول بعد الأكل
لدى معظم الناس شيء مشترك وهو الشعور بالخمول أو النعاس أو التعب مباشرة بعد الأكل ويحصل هذا الأمر مع معظم الكائنات الحية، حيث توصل الباحثون إلى أدلة على أن الخمول بعد الأكل المعروف أيضًا باسم غيبوبة الطعام يوجد أيضًا في الحشرات والثعابين والديدان والجرذان، وافترض بعض العلماء أن الحيوانات والبشر لديهم “إشارات يقظة” مدمجة تبقيهم يقظين عند الجوع، وتساعدهم هذه الإشارات في تحديد مكان الطعام والحصول عليه، ويترتب على ذلك أنه بمجرد أن يأكل الكائن كثيرًا تتبدد إشارات اليقظة هذه وتستبدل بمشاعر التعب والخمول، وأيضا التغييرات في الدورة الدموية بعد الوجبة يمكن أن تفسر سبب جعل الأكل يشعر الشخص بالخمول، حيث إن تدفق الدم إلى الأمعاء الدقيقة يزداد بشكل كبير بعد تناول الطعام، وإنه عندما يتم ضخ الدم في الأمعاء لتغذية عملية الهضم فإن الانخفاض المقابل في تدفق الدم إلى الدماغ يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول. [1]
اقرأ أيضًا: أسباب الخمول وكثرة النوم وطريقة التخلص منها
ما هو سبب الخمول بعد الاكل
الشعور بالتعب أو صعوبة التركيز بعد الوجبة أمر شائع نسبيًا، حيث قد يشعر الشخص بالتعب بشكل خاص وهذا يتوقف على ماذا ومتى وكم أكل الشخص، وفيما يأتي بعض الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالخمول والتعب بعد تناول الوجبة: [2]
نوع الطعام الذي يتناوله الشخص
حيث يمكن للأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات أن تجعل الناس يشعرون بالنعاس أكثر من الأطعمة الأخرى، ويعتقد بعض العلماء أن الشخص يشعر بالتعب بعد الأكل لأن الجسم ينتج المزيد من السيروتونين، والسيروتونين مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم المزاج ودورات النوم، ومن الأطعمة الغنية بالبروتينات الأسماك والدجاج والبيض والسبانخ والحليب ومنتجات الصويا والمعكرونة والخبز والكعك والذرة وغيرها.
شاهد أيضًا: هل تؤثر قلة النوم على النمط الصحي للانسان وما عدد ساعات النوم الكافية
كم يأكل الشخص من الطعام
قد يكون الشخص أكثر عرضة للتعرض للخمول بعد الأكل بعد تناول وجبة كبيرة، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غداء أكبر قد يعانون من ركود بعد الظهر أكثر من أولئك الذين يأكلون أقل في منتصف النهار، ويؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وقد يتبع ذلك انخفاض في الطاقة، ويمكن أن تساهم عوامل أخرى في الشعور بالتعب بعد تناول الطعام مثل: قلة النوم في الليل مما قد يؤدي إلى التعب طوال اليوم.
شاهد أيضًا: علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم
كيفية علاج الخمول بعد الأكل
قد يكون الشعور بالخمول بعد الأكل أمرًا غير محبب خاصة بعد الغداء حيث قد يحتاج الشخص إلى توخي الحذر، ويمكن أن يكون انخفاض الطاقة أثناء النهار خطيرًا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعملون في ظروف محفوفة بالمخاطر مثل أولئك الذين يشغلون الآلات أو المركبات، ويمكن أن تساعد الأفكار التالية في منع الخمول بعد تناول الأكل: [2]
- تناول خمس وجبات معتدلة وتجنب تناول وجبات كبيرة حيث إن تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة كل بضع ساعات يحافظ على مستويات الطاقة، ويجب أن تكون قطعة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات كافية لعلاج انخفاض الطاقة.
- الحصول على نوم جيد، حيث يكون الشخص الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا أقل عرضة لتجربة انخفاض كبير في الطاقة بعد الأكل.
- ممارسة رياضة المشي أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء النهار خاصة بعد تناول الطعام، حيث يمكن أن يساعد الشخص على الشعور بإرهاق أقل.
- أخذ قيلولة صغيرة خلال النهار.
- تجربة العلاج بالضوء الساطع، حيث إن تعريض الأشخاص للضوء الساطع بعد الأكل يقلل من التعب.
متى يجب رؤية الطبيب بسب الخمول من الأكل
إذا شعر الشخص أن الخمول بعد الأكل يكون شديدًا ويؤثر على حياة الشخص اليومية فمن الأفضل أن يرى الشخص الطبيب، وفيما يأتي جميع الأسباب التي تستدعي رؤية أخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب: [3]
- الشعور فجأة بالتعب والنعاس أكثر من المعتاد بعد الأكل.
- عسر الهضم أو مشاكل الأمعاء.
- عدم تحمل الطعام أو الحساسية.
- التعب المطول بعد الوجبات.
- تغيرات في المزاج.
- عادات الأكل غير الطبيعية مثل: الإفراط في الأكل أو عدم تناول ما يكفي من الطعام.
شاهد أيضًا: أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وتعزيز الطاقة وأهم مصادره الغذائية
وفي ختام هذه المقالة نلخص لأهم ما جاء فيها حيث تم التعرف على ما هو الخمول بعد الأكل، وما هو سبب الخمول بعد الاكل؟ بالإضافة إلى كيفية علاج الخمول بعد الأكل، ودواعي رؤية الطبيب بسب الخمول من الأكل.
