11:00 ص
الثلاثاء 21 نوفمبر 2023
دهون البطن هي مشكلة شائعة يعاني منها كثير من الاشخاص، خاصة في فصل الشتاء.
فيما يلي، 8 طرق فعالة تساعدك على فقدان دهون البطن في الشتاء، وفق موقع “تايمز أوف إنديا”.
– تمارين القلب
ممارسة التمارين الداخلية مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة أو القفز، أو نط الحبل لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق دهون البطن دون مواجهة الطقس البارد.
– تمارين القوة
تعمل تمارين بناء العضلات على زيادة معدل الأيض، ما يساعد في حرق السعرات الحرارية.
– نظام غذائي متوازن
اتباع نظام غذائي يحتوي على كثير من الفواكه الموسمية والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات، يساعد على التخلص من دهون البطن.
– المشروبات الصحية الدافئة
هذه المشروبات تساعد في عملية الهضم، وتعزز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
– تناول الطعام ببطء
يجب عليك تناول الطعام ببطء، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
– الحفاظ على الرطوبة
يوصي بترطيب الجسم بشكل كافٍ حتى في الطقس البارد، لأن شرب كمية كافية من الماء يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويمنع الخلط بين العطش والجوع.
– اختيار وجبات صحية خفيفة
اختيار وجبات خفيفة مغذية مثل المكسرات، أو البذور أو الفواكه للحد من الرغبة الشديدة والحفاظ على مستويات الطاقة.
– الحصول على قسط كاف من النوم
الراحة الجيدة تعزز توازن الهرمونات، وتقلل من تناول الطعام المرتبط بالتوتر وتدعم جهود فقدان الوزن.
اقرأ أيضًأ:
حسام موافي يكشف أسباب الإصابة بجرثومة المعدة.. وهذه الأعراض تكشف
علامة في أصابع اليدين والقدمين تكشف إصابتك بـ القاتل الصامت
أسوأ في الصباح.. علامات تظهر على جسمك تكشف انتشار سرطان البروستاتا
لن تتوقع.. 5 فئات ممنوعة من تناول الشاي باللبن.. هذا ما يحدث لهم
تظهر قبل التشخيص بسنتين.. 4 أعراض خطيرة لسرطان القولون
