09:00 ص الأحد 07 أبريل 2024 يعاني الكثير من الأشخاص من قلة النوم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب وقلة النشاط البدني والاضطرابات العقلية وضعف الذاكرة والأرق وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكري والسرطان. ولحسن الحظ، هناك 7 تمارين تساهم في التخلص من الأرق خلال الليل والنوم بشكل أفضل، وفقا لموقع “هيلث شوتس”. أولا: تمارين القلب والأوعية الدموية قد تحسن نوعية النوم وتقلل من النعاس المفرط أثناء النهار للأشخاص الذين يعانون من الأرق. كما أنها تقلل من شدة حالات التنفس المضطربة أثناء النوم مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم وتساهم في الحصول على نوم أفضل في الليل. وينصح خبير اللياقة…