تواجه العديد من المهنيين تحديات متزايدة في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية، مما يؤدي إلى حالة الإرهاق. تعتبر هذه الظاهرة، التي تظهر بأعراض مثل التعب الشديد، وفقدان الدافعية، وانخفاض الأداء، مشكلة متنامية في سوق العمل الحديث، خاصة مع زيادة المسؤوليات الشخصية وتعقيد الحياة المهنية. تتناول هذه المقالة قصة كيرستين هيرلي، مدربة تطوير القيادات، وكيف تعاملت مع الإرهاق وتجاوزته.
في العام الماضي، وجدت كيرستين هيرلي، وهي مدربة تطوير قيادات مقيمة في لندن، نفسها على وشك تحقيق نجاح مهني في مجال المبيعات التقنية. ولكن، تفاقم الضغوط الشخصية، خاصةً مع تقدم والديها في السن وزيادة مسؤولياتها تجاه توأميها المصابين بالتوحد، أوقفها في طريقها. هذا أدى إلى حالة من الإرهاق البدني والعقلي، أجبرها على إعادة تقييم أولوياتها وقراراتها.
فهم ظاهرة الإرهاق وأسبابها
الإرهاق ليس مجرد شعور بالتعب، بل هو حالة من الاستنزاف العاطفي والجسدي والعقلي ناتجة عن التعرض لفترات طويلة من الإجهاد. يمكن أن يكون سببه مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك عبء العمل الزائد، والضغوط المالية، والمشاكل الأسرية، وغياب الدعم الاجتماعي. تقول الدراسات أن الإرهاق يؤثر بشكل كبير على الإنتاجية والصحة العامة للعاملين.
بالنسبة لكيرستين، زادت مسؤوليات رعاية إخوتها مع تقدمهم في العمر، مما أثر سلبًا على قدرتها على التركيز والأداء في العمل. بدأت تواجه صعوبة في حل المشكلات التي كانت تُجيد التعامل معها سابقًا، وشعرت بالإرهاق واليأس. تجاهلت في البداية العلامات الجسدية مثل الصداع والتعب المزمن، اعتقادًا منها أنها قادرة على التغلب على الإرهاق بمفردها.
تأثير المسؤوليات الشخصية على الأداء المهني
غالبًا ما يجد الأفراد الذين يتحملون مسؤوليات رعاية أفراد الأسرة صعوبة في الفصل بين حياتهم الشخصية والمهنية. قد يؤدي ذلك إلى انخفاض الأداء في العمل، وزيادة التوتر والقلق، وتدهور الصحة العامة. من المهم أن يطلب هؤلاء الأفراد الدعم والمساعدة من الآخرين، وأن يتعلموا كيفية تحديد الأولويات وإدارة وقتهم بشكل فعال.
بعد فترة من المحاولة، استقالت كيرستين من وظيفتها، معترفةً بأنها لم تعد قادرة على تقديم أفضل ما لديها لفريقها وعائلتها. في البداية، شعرت بالندم وفقدت إحساسها بالهدف، لكنها أدركت لاحقًا أنها بحاجة إلى هذا الاستراحة لإعادة بناء حياتها. قامت بوضع ميزانية لتحديد المدة التي يمكنها خلالها تحمل فترة الانقطاع عن العمل، وحاولت التكيف مع وضعها الجديد.
رحلة التعافي من الإرهاق
بدأت كيرستين رحلة التعافي من الإرهاق من خلال إعطاء الأولوية لصحّتها الجسدية والعقلية. ركزت على الحصول على قسط كافٍ من النوم، واستئناف ممارسة السباحة كهواية تبعث على الاسترخاء، وقضاء الوقت في الطبيعة مع شريكها وكلبهما. كما أنها تعلمت كيفية الاستمتاع بالهدوء والسلام الداخلي.
أدركت كيرستين أن محاولات البحث عن حلول جاهزة للإرهاق غالبًا ما تكون غير مجدية، بل قد تزيد الأمور سوءًا. فقد سقطت في فخ البحث المستمر عن العلاجات التي نجحت مع الآخرين، مما تسبب في المزيد من الإحباط عندما لم تحقق النتائج المرجوة. لذلك، قررت التوقف عن البحث والتركيز على احتياجاتها الخاصة.
أهمية طلب الدعم والتحقق
كان طلب الدعم والتحقق من شريكها أمرًا حاسمًا في عملية تعافي كيرستين. فقد احتاجت إلى شخص يثق بقدرتها على التغلب على الإرهاق ويؤمن بها. هذا الدعم ساعدها على اتخاذ قرار الاستقالة من وظيفتها والشروع في رحلة إعادة بناء حياتها.
خلال استراحتها، كرست كيرستين المزيد من الوقت لتحسين خطط رعاية إخوتها. شاركت والدها في ذلك، وتعلمت كيفية التواصل بشكل أكثر فعالية مع فريق الدعم الخاص بهما. من خلال حضور دورة تدريبية في القيادة الرحيمة، اكتسبت مهارات جديدة في التواصل والتعبير عن احتياجاتها.
العودة إلى العمل بمسار جديد
بعد فترة من الاستراحة، بدأت كيرستين في التفكير في مسارها المهني التالي. كانت حريصة على تجنب الوقوع في نفس الأخطاء التي أدت إلى الإرهاق في الماضي. قررت إنشاء مشروعها الخاص، مما يمنحها المرونة اللازمة لتحديد أولويات رعاية إخوتها وتلبية احتياجاتها الشخصية.
أطلقت كيرستين مشروعها الخاص في مجال تدريب القيادة الرحيمة، بهدف مساعدة الآخرين، بمن فيهم مقدمو الرعاية، على تجنب الإرهاق وتحقيق التوازن بين حياتهم المهنية والشخصية. تعتمد في عملها على خبرتها الشخصية ومهاراتها التدريبية، وتسعى إلى تقديم الدعم والتوجيه للعملاء الذين يواجهون تحديات مماثلة.
تدرك كيرستين أن تحقيق التوازن بين العمل والحياة هو عملية مستمرة، وليست وجهة نهائية. تؤمن بأن تحديد المعايير الواقعية، والاعتناء بالصحة الجسدية والعقلية، وطلب الدعم من الآخرين هي عوامل أساسية للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الإرهاق. وفي الوقت نفسه، تتطلع إلى تطوير مشروعها الخاص ومساعدة المزيد من الأشخاص على إيجاد طريقهم نحو القيادة الرحيمة والرفاهية.
من المتوقع أن يزداد الاهتمام بقضايا الصحة النفسية والإرهاق في مكان العمل في المستقبل القريب. مع استمرار التغيرات في سوق العمل والضغوط المتزايدة على الأفراد، سيصبح من الضروري على الشركات والمؤسسات توفير الدعم والموارد اللازمة لمساعدة الموظفين على التعامل مع التوتر والإرهاق. يجب متابعة التطورات في هذا المجال والتدابير التي تتخذها الشركات والمؤسسات لتعزيز صحة الموظفين ورفاهيتهم.