باعتباري جيل Z، نشأت ملتصقًا بوسائل التواصل الاجتماعي. الآن، أنا أتعلم أن أفصل وأكون حاضرًا.

باعتباري من الجيل Z، فقد نشأت في المراحل الأولى لوسائل التواصل الاجتماعي. ذهبت من خلال الاتجاهات، نشرت مقاطع فيديو موسيقية سخيفة مع أختي على Vine (ما قبل TikTok)، وبالطبع، التقطت العديد من صور السيلفي لوجه البطة والصور المفلترة بأذن الكلب على Snapchat.

لقد حاولت جاهدة أن أتلاءم مع جمالية الحدود البيضاء حول الصور والصور المجمعة ارتداد الخميس. لقد التقطت صورًا ذاتية مرآة لـ #OOTD الخاص بي قبل المدرسة والتقطت صورًا فنية لموكا لاتيه في المقهى الشهير. كان تطبيق VSCO الخاص بي مفتوحًا دائمًا، ويضيف مرشحات ثقيلة ويزيل العيوب التي ركزت عليها والتي لاحظتها أنا فقط.

الآن بعد أن كبرت، أنا أتخلص من ذلك الوقت بعيدا عن وسائل التواصل الاجتماعي لفعل الأشياء التي أحبها.

لقد كنت مهووسًا بالطريقة التي نظرت بها على الشاشة

في المدرسة الثانوية، كنت مهووس بعدد المتابعين، كما كان الحال مع العديد من زملائي. الإعجابات والتعليقات والمشاركات شغلت تفكيري.

إذا لم يحصل المنشور على إعجاب خلال دقيقتين، كنت سأحذفه وأحاول مرة أخرى، وغالبًا ما أطلب من الأصدقاء الإعجاب به والتعليق عليه فقط لمواكبة المظهر. عندما أفقد أحد المتابعين، كنت أنظر إلى أحد التطبيقات لأرى من هو. كنت أتجدد نشاطي باستمرار، على أمل الحصول على أكثر من 100 إعجاب في ساعة واحدة.

لقد دفعت نفسي إلى الجنون.

كنت في سن المراهقة، مثل كثيرين آخرين، أستخدم التطبيقات باستمرار. من يتسكع مع من؟ إلى أي منزل لم تتم دعوتي؟ أين الحفلة الكبيرة بعد رقصة العودة للوطن؟

غادر لليالي حزينة و الضغط للظهور بطريقة معينة على وسائل التواصل الاجتماعي للإعجابات غير الملموسة.

يستمر ضغط وسائل التواصل الاجتماعي في مرحلة البلوغ

واليوم، تستمر هذه الضغوط نفسها في الظهور بطرق مختلفة مع تطور وسائل التواصل الاجتماعي ونموها يوميًا. الآن، بدلاً من التركيز على الإعجابات، أصبحت عالقًا في التمرير الذي لا نهاية له: رؤية الأشخاص في عمري ينتقلون من منازل والديهم، الانخراطأو الحصول على وظائف الأحلام، أو السفر إلى الأماكن والمنتجعات الباهظة.

وهذا يخلق المقارنة والشك في النفس بشأن الخطأ الذي أفعله، وعندما تكون الإجابة لا شيء، فأنا أسير في طريقي الخاص. ومع ذلك، فإن وسائل التواصل الاجتماعي تجعل من السهل مقارنة نفسي والشعور بأنني متخلف عن الركب.

أحاول وضع حدود لاستخدامي لوسائل التواصل الاجتماعي

مع تغير وسائل التواصل الاجتماعي على مر السنين ومحاولة التطبيقات جذبنا لفترة أطول وأطول، يجب علي أن أتغير أيضًا. لقد تعلمت أن أحاول مقاومة الضغوط التي تخلقها هذه التطبيقات. خلال الأسبوع، أخصص وقتًا بعيدًا عن الشاشة، وأركز على الأشياء التي تجعلني أشعر بالرضا عن نفسي.

بعد العمل، أخصص وقتًا لحضور دروس التمارين الجماعية المفضلة لدي في صالة الألعاب الرياضية، يليها المشي في الحديقة، حيث أستمتع بالمناطق الطبيعية المحيطة. أستخدم هاتفي فقط للموسيقى، ولا أتصفحه أثناء المشي.

أقوم بتخصيص وقت للكتابة عن طريق وضع هاتفي بعيدًا للتخلص من أي ضجيج خارجي. أقوم بإيقاف تشغيل جميع الإشعارات، والاستمتاع بالوقت بعيدًا عن الأصوات.

عندما أخرج مع عائلتي وأصدقائي، بدلاً من الوصول باستمرار إلى هاتفي لالتقاط قصة على إنستغرام، أحاول البقاء حاضراً، والانخراط في محادثات ذات معنى وخلق ذكريات تدوم مدى الحياة، بدلاً من شيء ينقر عليه شخص عشوائي لمدة ميلي ثانية واحدة.

أنا لست مثاليا

بدلاً من أن يكون لدي عقلية إثبات قيمتي الذاتية لمجموعة من المتابعين، تحولت إلى نشر ما أريد نشره، وهذا يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة.

الآن، أستمتع بالنشر بطرق تساعدني في إقامة المزيد من الاتصالات مع الأشخاص في مجال مسيرتي المهنية – وأسعى إلى المشاركة في محادثات هادفة بدلاً من مجرد التمرير أو مطاردة النفوذ. لا أتردد في نشر شيء أفتخر بإنجازه وأتجاهل آراء الآخرين.

قد يكون الانشغال بوسائل التواصل الاجتماعي أمرًا صعبًا، خاصة وأن وظيفتي بدوام كامل هي مديرة وسائل التواصل الاجتماعي والتسويق. من السهل أن تبدأ في التفكير في نفسك وتبدأ في مقارنة نفسك بالآخرين.

غالبًا ما أقع في الفخ وأبدأ في التمرير بالهلاك. وثق بي، ما زلت أحب نشر منظر غروب الشمس الجميل أو طبق المعكرونة المفضل لدي في أحد المطاعم. ومع ذلك، فإن الحفاظ على مزيج من العقلية الإيجابية والممارسات البسيطة لتجنب الضوضاء يساعد في إثبات أن قيمتي الذاتية لا يتم تحديدها من خلال الإعجابات والمتابعة.