إنه سقوط ، باكوس. هل ستتعفن في طريقك حتى ديسمبر ، أم أنك تقفل؟
عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، بدأ “The Great Lock In”. من سبتمبر إلى نهاية العام ، يقول المشاركون إنهم يمشون على بعد خمسة أميال كل يوم في سترات مرجحة. إنهم ينامون ثماني ساعات في الليلة. إنهم يشربون عدة لترات من الماء يوميًا. إنهم يقومون بإلغاء تنشيط Instagram ، ولكن ليس قبل نشر قوائمهم الطويلة حول كيفية القفل على Instagram.
ما يعنيه وضع وضع القفل يختلف بشكل كبير-هناك قفل لكل مفتاح ، على ما يبدو. يمكن أن يشمل القفل العظيم معالجة الأهداف المالية ، وإيجاد الحب ، ومجتمع بناء ، وربما أكثر من أي شيء ، تحقيق أقصى قدر من العافية. بالنسبة للنساء في Tiktok ، فقد حان الوقت للمجلة ووضع نوايا لتحسين الذات ؛ بالنسبة للرجال على X ، فإن الأمر يتعلق بالارتفاع على البروتين ، وتخطي السكر ، وأخذ الاستحمام البارد. “لا أعذار ، فقط طحن” ، هناك قاعدة تم نشرها على X States. في ثقافة مهووسة بالتحسين ، اختراق الإنتاجية ، وروتين الصباح المثالي ، فإن الإغلاق هو أحدث عبادة للترقية الذاتية.
وداعا لمكافحة العمل ، عصر الفتاة البطيئة أو صيف من مذهب المتعة ، حيث يتبع الشرب اليومي من خلال التخلص الليلي من خلال تعفن الدماغ وانحدار الذكاء الاصطناعي. للتغلب على عام يتميز باقتصاد هرمي ، ودورة أخبار الهلاك والكآبة ، والتركيز المتزايد على وباء الوحدة ، يلتزم الناس برحلة تحسن مدتها 121 يومًا ، والتي تُعد جزءًا كبيرًا من الجزأين ، وأحدث ما يتجاوزه الجزأ. مهما كانت لعبة نهاية اللعبة ، فإن العملية هي وسيلة للسيطرة على عالم فوضوي.
كادي جلين من بين فيلق مغلق. كانت المستشارة الشخصية التي تتخذ من لندن البالغة من العمر 28 عامًا بداية سيئة لها عام 2025. أخبرتني أنها مررت بتفكك وانتقلت ، وكان من الصعب الوصول إلى أهدافها الطموحة لهذا العام. بدلاً من ذلك ، تقول جلين ، إنها تركز على تغييرات أصغر عبر قطع زمنية أقصر ، أولاً عن طريق تحطيم حياتها إلى مجالات معينة ، مثل الصحة أو الوظيفي أو العلاقات ، ثم تركز على المجالات التي تحتاج إلى معظم العمل بدلاً من الإصلاح الشامل في حياتها. في الوقت الحالي ، هدفها الكبير في تشغيل نصف ماراثون في أوائل عام 2026 ، لكنها بدأت بالالتزام بالركض العادي والتوسيع للتدريب.
تقول جلين ، التي نشرت حول القفل الكبير ، ثم بدأ محادثات Instagram لمتابعاتها لمناقشة أهدافهم والتعيين: “لقد وصل الناس للتو إلى هذه النقطة الذين يرغبون في التزود بالوقود ، ويريدون الحصول على شيء من عام 2025 بخلاف ما كان عليه”. “يريد الناس إعادة صياغة السرد. يريد الناس البدء من جديد.”
كلما كان الفصل القديم أسوأ ، كلما كنت بحاجة إلى بداية جديدة.كاتي ميلكمان
النجاح في حملات التحسين الذاتي مختلطة. وجد استطلاع لاستطلاع YouGov أنه في عام 2020 ، اتخذ حوالي ربع الأشخاص في الولايات المتحدة قرارات السنة الجديدة ، وحوالي نصفهم حافظوا على بعض قراراتهم ، بينما كان حوالي ثلث عالقون عليهم جميعًا. وجد الباحثون السويديون في دراسة أجريت عام 2020 أن قرارات السنة الجديدة تسعى إلى التعامل مع هدف بدلاً من تجنب عادة (على سبيل المثال ، بدء روتين صالة الألعاب الرياضية مقابل الإقلاع عن الوجبات الخفيفة السكرية) إلى أن يكونوا أكثر نجاحًا ، كما يتلقى الأشخاص الذين يتلقون الدعم في تحقيق أهدافهم.
ولكن ، كما تذكرني كاتي ميلكمان ، أستاذة في مدرسة وارتون بجامعة بنسلفانيا ، من الصعب التغيير ، ولن تتغير على الإطلاق إذا لم تبدأ على الأقل في المحاولة. يقول Milkman ، الذي كتب كتاب “كيفية التغيير” ، إن القفل العظيم في مثال على “تأثير البدء الجديد”. إنها فكرة أن عيد ميلاد أو رأس السنة الجديدة أو حتى البداية إلى شهر أو أسبوع جديد يمكن أن يجلب القدرة على بدء عادات جديدة. وإذا كان موسم القفل في يبدو مرتبطًا بشكل تعسفي إلى سبتمبر ، “تم بناء كل بداية جديدة اجتماعيًا” ، كما تقول. ولكن يمكن أن تأتي تلك البدايات الطازجة عندما يشعر الناس بالتعثر وضادوا الإصدار الحالي من حياتهم. “كلما كان الفصل القديم أسوأ ، كلما احتجت إلى البداية الجديدة.”
على عكس البرنامج الصلب الصارم 75 (تحدٍ تم سحبه من كتاب المساعدة الذاتية لعام 2020 والذي يحمل نفس الاسم الذي يتضمن تغيير نظامك الغذائي ، ونظام اللياقة ، والقراءة يوميًا) ، فإن القفل العظيم في حركة وسائل التواصل الاجتماعي على مستوى القاعدة التي بدأت على وسائل التواصل الاجتماعي في أغسطس. إنه استمرار أو إعادة تسمية قوس الشتاء العام الماضي ، والذي شجع الخريف الماضي الناس على استخدام الأشهر الباردة لبدء إزاحة في أجزاء من أنفسهم لم يعجبهم ويظهرون كأفضل ما لديهم. يتبع القفل العظيم أيضًا سنوات من الأشخاص “قفل” ووضع جميع طاقتهم على مهام مختلفة ، مثل الدراسة أو التنظيف ، مع ظهورهم. إنها جزء من عقلية Grindset التي تركز على بناء الثروة والنجاح ، وهي نسخة أكثر تخصيصًا ومرونة من 9-9-6 (تعمل من الساعة 9 صباحًا إلى 9 مساءً من ستة أيام في الأسبوع). في عالم توجد فيه انحرافات على هواتفنا ، يتم صدى قفل أطول في فترة معالجة مجموعة من الأهداف مع Gen Z – حتى بالنسبة لأولئك “المولودين إلى Dilly Dally ، المجبرون على القفل”.
بدأت Racha Yessouf ، وهي منشئ محتوى صحي يبلغ من العمر 26 عامًا في لندن ، العمل على ما تراه “Edition Hot Girl” من The Great Lock In. تشمل قواعدها التي فرضتها ذاتيًا الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا ، وشرب الكثير من الماء ، والتعليق على الجلد والشعر العادي ، وتناول الكثير من البروتين ، والذهاب إلى الفراش بحلول الساعة 9 مساءً “إنها لا تتعلق بإعادة اختراع نفسك بالطريقة التي تميل بها قرارات السنة الجديدة إلى أن تكون” ، كما تقول Yessouf (كانت تعمل بالفعل ولديها نظام تجميل). “يتعلق الأمر بالتركيز على الاتساق والذهاب إلى العام الجديد مع الزخم الذي تم بناؤه بالفعل بدلاً من الذنب.”
لدى Tatiana Forbes ثلاثة أهداف تقوم باختراقها: تراجع منزلها ، وحصلت على حساب Instagram إلى 100000 متابع ، وتدير ماراثون هذا الخريف. تقول مدرب تطوير القيادة في أتلانتا البالغة من العمر 31 عامًا إنها واجهت التحدي الشاق 75 سابقًا ، ويشعر القفل في الحركة بأنه وسيلة للعافية حيث “تخلق قواعدك الخاصة ورحلتك الخاصة” ، وهذا يعني معالجة أكثر من مجرد نظام غذائي وممارسة. وتقول: “الكثير منا مدمن على هواتفنا ، أو غارقة في معايير الجمال الجديدة التي يتم دفعها إلينا عبر وسائل الإعلام”. “هذا التحدي يمنحك الوقت لاستعادة قوتك والتركيز على ما تريد التركيز عليه وإغلاق الضوضاء قليلاً.”
التحديات عبر الإنترنت تأتي وتذهب. قد يتلاشى القفل العظيم من FYPS قبل أكتوبر ، مع قوائم القواعد التي تم التخلي عنها في Notes Apps على الهواتف واحدة تلو الأخرى. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يلتزمون حقًا بالوقوف ، لا يوجد وقت أفضل لبدء بداية جديدة من الآن.
أماندا هوفر هو مراسل كبير في Business Insider الذي يغطي صناعة التكنولوجيا. تكتب عن أكبر شركات التكنولوجيا والاتجاهات.
توفر قصص خطاب Business Insider وجهات نظر حول أكثر القضايا إلحاحًا في اليوم ، والتي أبلغت عن طريق التحليل والإبلاغ والخبرة.