بدأت مسيرتي في خفر السواحل الأمريكي كطالب جامعي في عام 1996. بعد التخرج ، كنت متمركزًا على متن سفينة في تشارلستون بولاية ساوث كارولينا ، وأطارد عداء المخدرات في منطقة البحر الكاريبي.

انتقلت إلى إدارة الأزمات وانتقلت أربع مرات على مدار الـ 12 عامًا القادمة. أجبت لإعصار كاترينا في عام 2005 وعملت في الكابيتول هيل كزميل في الكونغرس في عضو الكونغرس الراحل إيليا كامينغز في عام 2007.

أحببت حياتي المهنية وتعلمت من بعض القادة الاستثنائيين. كما كان لدي سوء الحظ من البقاء على قيد الحياة عدد قليل من السامة. كنت واحداً من 50 من ضباط سوداء من بين ما يقرب من 50000 ، وشعرت أن كفاءتي تم استجوابها بانتظام. عملت 80 ساعة أسبوعيًا لإثبات نفسي.

عملت من Sunup إلى Sundown

لقد درست للحصول على شهادات احترافية في الليل وحصلت على العديد من الدرجات المتقدمة. بدا التوازن بين العمل والحياة مستحيلًا ، وبغض النظر عن عدد الجوائز التي تلقيتها ، لم أكن راضيًا أبدًا.

في عام 2010 ، تمت ترقيتي إلى المستوى التنفيذي وانتقلت إلى بورت آرثر ، تكساس. في العام التالي ، أصبح رئيس سامة سابق المشرف مرة أخرى ، وبدأ كل شيء في الانهيار. تعاملت باستمرار مع حالات الطوارئ مع تجاهل رفاهيتي ، وانخفضت صحتي العقلية والبدنية بسرعة.

خلال اجتماع مهين مع مديري في عام 2012 ، بدأت الصراخ عليه. بعد أن شعرت أن القيادة العليا قد فشلت في حمايتي ، استقلت من مسيرتي الناجحة للغاية التي تتكون من ستة أرقام مع ترك ثلاث سنوات ونصف فقط حتى التقاعد ، وفقدت معاشًا تقاعديًا كاملًا.

كنت أعلم أنه إذا لم أقم بإجراء تغيير ، فلن نجت من عام آخر.

قررت التحرك

انتقلت إلى العاصمة وعملت مع شركة تسويق شبكة تبيع القهوة. اعتقدت عائلتي وأصدقائي أنني مجنونة ، ولم تكن مخطئة.

لقد تم إحراقها ولم أستطع اتخاذ قرارات عقلانية. في غضون 18 شهرًا ، قضيت مدخراتي المكونة من ستة أرقام.

انتقلت مع أخي في ساوث كارولينا في عام 2013 ، ووافقت على أنه لن يكون إلا لبضعة أشهر. عملت لمدة 16 ساعة لاستعادة أموالي ، وبعد بضعة أشهر ، انهارت عقلياً. كانت كارثية.

كنت مكتئبًا بعمق

شعرت وكأنني سقطت في حفرة أعمق من جراند كانيون ثم في الهاوية في المحيط. غالبًا ما يتحدث الناس عن ضرب قاع الصخور ، لكنني تعلمت أن هناك أماكن أعمق من اليأس.

أكمل مسؤول حكومي أوراق العجز في إعاقة المحاربين القدامى ولاحظ أنني مؤهل لتلقي عدة آلاف من الدولارات في الشهر لأن حالتي العقلية والبدنية جعلتني غير قادرة على العمل لكسب دخل.

اخترت عدم تقديم الأوراق لأنني علمت أنه يمكنني التعافي تمامًا إذا عملت بنفس القدر من نفسي كما كنت في حياتي المهنية.

تابعت الكمال ، واستغرق الأمر عامين للشفاء جسديًا ، وأربع سنوات للتعافي عقلياً ، وسبع سنوات للتعافي مالياً.

فعلت خمسة أشياء للتعافي عقليا

لقد اكتشفت المعنى الحقيقي للرعاية الذاتية وجعلته عادة. بدأت في التأمل والعمل والمشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. بدأت أيضًا في النوم ثماني ساعات في الليلة.

توقفت عن مشاهدة الأخبار. نظرًا لأن الأخبار كانت سلبية في المقام الأول ، فإنها لم تجعلني أشعر بالرضا عن نفسي أو تعافي.

خلعت كيب الخارق وغيرت رقم هاتفي. اضطررت إلى التوقف عن محاولة إنقاذ أي شخص آخر ونفسي في نفس الوقت.

حذفت وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 18 شهرًا. لم أستطع معالجة جميع المعلومات التي استهلكتها. شعرت كأنني أكذب بشأن حياتي أثناء مشاهدة الجميع يكذبون بشأنها.

غفرت عائلتي. كوني من أوائل الأشخاص في عائلتي التي تتخرج من الكلية ، شعرت بالرعب من الفشل. عندما تحقق أسوأ كابوس لي ، وفشلت وفقدت كل شيء ، أدركت أنهم لا يحتاجون إلى التغيير ؛ فعلتُ.

لقد فعلت أيضًا خمسة أشياء لاستردادها مالياً

في عام 2016 ، تم قبولي في كلية هارفارد للأعمال مع ماضي قوي ورؤية رائعة للمستقبل ، ولكن لحظة حاضر من العدم. ساعدني برنامج تطوير القيادة في ترجمة اللغة العسكرية إلى مصطلحات الشركات ، مما يتيح لي تسويق خدمات تطوير القيادة الخاصة بي بشكل فعال. رأيت عاداتي في العمل الشامل وذات ذاتي تنعكس في زملائي.

لقد نشرت خمسة كتب في ثمانية أشهر وبدأت في تدريب زملائي في HBS على حياتهم المهنية والإرهاق. كان انتقالًا طبيعيًا.

في يناير 2017 ، تخرجت من HBS وانتقلت أخيرًا من منزل أخي. لقد استثمرت في مدرب أعمال. ومع ذلك ، بعد 10 أشهر ، لم أستطع تحمل تكاليف إيجاري والمدرب ، لذلك تخليت عن مكاني وقضيت عامًا في السفر ، والبقاء مع الأصدقاء والعائلة أثناء بناء أعمالي.

في عام 2019 ، بدأت تعليم قادة كيفية التعافي من الإرهاق من خلال جذب رغبتهم في التقدم الوظيفي. حصلت على أول عامي من 6 أرقام في عام 2019.

اليوم ، مع وجود فريق مكون من ثمانية ، ساعدت مئات القادة على التعافي من الإرهاق ، وتخفيف الحالات الطبية المتعلقة بالإجهاد ، والاحتفاظ بوظائفهم ، واستعادة قيمتهم في السوق.

إذا نظرنا إلى الوراء ، هناك ثلاثة أشياء أتمنى لو فعلت ذلك بطريقة مختلفة

أولاً ، كنت قد أعطت الأولوية لرعايتي الذاتية عاجلاً.

ثانياً ، كنت قد واجهت حقيقة أن محركتي التي لا هوادة فيها من أجل الإنجاز كانت متجذرة في الخوف من الفشل.

أخيرًا ، كنت سأتباطأ للاستمتاع بالحياة التي كنت أعمل بجد لبناءها.

هل لديك قصة لمشاركتها حول التعافي من الإرهاق؟ اتصل بهذا المحرر في [email protected].

شاركها.