لقد احترقت في أمازون وأخذت استراحة للصحة العقلية لمدة 12 أسبوعًا. عدت مع تحول عقلية.

يعتمد هذا المقال الذي يتم التخلص منه على محادثة مع جين تشو ، مطور برامج الأمازون البالغ من العمر 27 عامًا في سياتل. تم تحريره للطول والوضوح.

حصلت على توظيف في Amazon مباشرة خارج الكلية في عام 2019 وجعلت العمل حياتي وهويتي.

لقد تعرضت لضغوط كبيرة على نفسي لأكون منظمًا كبيرًا وأثبت أنني موظف قيّم في حياتي المهنية المبكرة. بحلول نهاية عام 2024 ، كنت قد أحرقت تمامًا.

أخذت إجازة مدتها 12 أسبوعًا للتركيز على صحتي العقلية وأدركت أن وظيفتي لم تكن هي القضية ، لقد كانت عقلي. إليك الطريقة التي حددت بها الإرهاق وكيف أحاول منع حدوث ذلك مرة أخرى.

كان كل شيء رائعًا بالنسبة لي حتى مشروع مرهق في عام 2024

عندما تم تعيينك كمهندس دعم ، كانت وظيفتي مثيرة حقًا. تحركنا بسرعة ، وشعرت وكأنني اسفنجة ، واستيعاب كل شيء ، وشغف لمعرفة المزيد.

بعد ذلك ، في عام 2024 ، دخلت أمازون في موسم تسريح العمال مرهقة للغاية ، مما أثر بشكل كبير على فريقي. خضعت منظمتنا الكثير من إعادة الهيكلة وإعادة تهيئة مشاريعنا.

بدأت العمل في مشروع صعب للغاية وأضغط على نفسي حقًا لأكون على نقطة في جميع الأوقات. لكن في السعي لتحقيق مضاعفة العمل والعمل ساعات أطول ، بدأت أفتقر إلى الدافع ، والكفاح من خلال التركيز ، والشعور بالإرهاق العاطفي. تمكنت من مواكبة المواعيد النهائية ، لكنني شعرت أنني كنت في وضع البقاء على قيد الحياة.

عندما توقفت عن الاستمتاع بهواياتي ، أدركت أنني قد أحرقت

إن دعوة الاستيقاظ بأن هناك شيءًا مطلوبًا للتغيير لم يأت حتى أدركت أنني لم أكن أستمتع بالأشياء التي أحب القيام بها-التمرين ، وقضاء الوقت مع الأصدقاء ، ومتابعة الهوايات. كنت أعرف أنني محترقة.

شجعني صديق لي الذي احترق مؤخرًا وأخذ إجازة ، على أخذ إجازتي. بعد الجلوس على الفكرة لفترة من الوقت ، قدمت طلبًا بدعم من المعالج ، وتمت الموافقة على إجازة مدتها 12 أسبوعًا في نهاية عام 2024.

أخذ استراحة من العمل وبناء شيء لنفسي كان يستوفي

في بداية إجازتي ، اندلعت في خلايا النحل الكاملة ، والتي أظن أنها قد تكون بسبب الإجهاد. بعد ما يقرب من ستة أسابيع من علاج مشكلاتي الصحية ، استقرت أخيرًا في إجازتي.

لقد استكشفت سياتل أكثر ، وعدت إلى روتين التمرين ، وبدأت العمل في بعض المشاريع الشخصية مثل موقع مدونة الطعام. كان الأمر مرضيًا جدًا لبناء شيء لنفسي. فكرت في أخذ إجازة إجازة أو أكثر ، لكنني قررت في النهاية التمسك بخطتي التي استمرت 12 أسبوعًا.

أدركت أن أكبر شيء يحتاج إلى التغيير عندما كنت أعود إلى أمازون كان عقلي. إن العثور على الوفاء من خلال هواياتي جعلني أدرك أن العمل لا ينبغي أن يكون حياتي ؛ يجب أن تغذي قدرتي على العيش في حياتي ومتابعة مشاعري.

عندما عدت من إجازتي ، شعرت أنه لم يتغير أي شيء ، وكنت بحاجة إلى ضبط الحدود

كنت قلقًا بشأن أخذ إجازة ، لكنني لا أعتقد أنها أعاقت حياتي المهنية على الإطلاق.

بعد العودة إلى العمل ، أدركت أنني كنت مجرد واحد من الآلاف من الموظفين. الشركة لا تتوقف فقط لأن شخص واحد يغادر. كعمال ، نميل إلى تحديد أولويات العمل ، لكن أرباب عملنا يعطيون الأولوية للأرباح ، لذلك الأمر متروك لنا لإنشاء حدود بين العمل والحياة.

أحاول تجسيد عقلي الجديد عن طريق تحديد الحدود. على سبيل المثال ، يعد التمرين أمرًا بالغ الأهمية لصحتي العقلية ، لذلك قمت بتعيين حدود بأنني لن ألغى فصل تمرين لمواصلة العمل. إنها محطة صعبة.

لقد كنت أيضًا أكتب قوائم المهام الخاصة بي لهذا اليوم ، ولكن ليس فقط جعلها تركز على العمل. بالتأكيد ، سيكون عملي في الجزء العلوي من القائمة ، لكنني أيضًا كتبت الأشياء الشخصية التي أتطلع إليها بعد العمل ، مثل تناول العشاء ، أو رؤية الأصدقاء ، أو العمل على مدونة الطعام.

أنا أركز على المفاضلات بدلاً من التوازن

على أساس يومي ، من المستحيل تقريبًا إيجاد توازن بين العمل والحياة. لدي الكثير من الأشياء التي أريد القيام بها ، لكن ليس ساعات كافية في اليوم. لذا ، أنا أنظر إلى الصورة الأكبر بدلاً من ذلك.

ستكون هناك فترات يكون فيها العمل مشغولاً للغاية ومطالبة ، وليس لدي خيار سوى بذل جهدي فيه. لكن يجب أن أذكر نفسي بأن الحياة لا ينبغي أن تكون هكذا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

ربما أركز على العمل في لحظة واحدة ، لكن في وقت لاحق ، يمكنني قضاء بعض الوقت لتحديد أولويات شيء لنفسي. ما زلت أتعلم تحقيق التوازن الصحيح ، لكن الأمر متروك لي للتأكد من رعاية هويتي خارج العمل.

إذا كنت قد احترقت في العمل وترغب في مشاركة قصتك ، فيرجى إرسال بريد إلكتروني إلى المحرر ، Manseen Logan ، على [email protected].