لقد كان لدي وسادة المشي لمدة عامين وما زلت أستخدمها كل يوم. ساعدتني بعض الأشياء في التمسك بها.

منذ ما يقرب من ثماني سنوات ، لم يكن لدي سيارة وعاشت في سوبر المدن التي يمكن المشي، مثل مدينة نيويورك ، مما يعني أنني غالبًا ما حصلت على ما يقرب من 10000 خطوة في اليوم فقط عن طريق التنقل إلى العمل والقيام بمهام يومية مثل الاستيلاء على القهوة أو البقالة.

عندما أنا انتقل من مدينة نيويورك إلى ولاية كارولينا الشمالية، انخفضت خطواتي. بدأت العمل من المنزل ، وفي معظم الأيام كنت أقوم بتسجيل أقل من 1000 خطوة في اليوم.

بدأت أشعر بالتباطؤ والإجمالي لأتحرك القليل جدًا طوال الأسبوع وقررت البحث في الحصول على وسادة المشي.

لقد مر ما يقرب من عامين منذ أن حصلت على لي ، وما زلت أستخدمه للحصول على ما بين 8000 إلى 10،000 خطوة (أو في بعض الأحيان) في اليوم. ساعدت بعض الأشياء في إبقائي متحمسًا للالتزام بها.

كنت أعلم أنني لن أستخدم وسادة المشي التي لم يكن من السهل الإعداد ووضعها بعيدًا

كنت أعلم أنني لن أكون من المرجح أن استخدم وسادة المشي بانتظام إذا اضطررت إلى بذل مجموعة من الجهد لإعدادها ، لذلك بحثت عن الخيارات التي تطوي إلى نصفين.

لي وسادة المشي تطوي إلى أقل من 3 أقدام ، لذلك عندما لا أستخدمه ، أدفعه أسفل مكتبي.

مع الإعداد الحالي الخاص بي ، يمكنني أيضًا ترك وسادة المشي الخاصة بي موصولة طوال الوقت ، لذلك يتعين علي فقط تحريك مقعدي وأكشفها عندما أكون مستعدًا للمشي.

نظرًا لأنه كان متاحًا للغاية ، فقد كان من السهل دمج لوحة المشي في روتيني اليومي.

لا أحاول الحصول على كل خطواتي مرة واحدة

يمكنني الانتقال بسهولة من الجلوس إلى المشي والعودة ، لذلك أحصل على خطواتي على مدار اليوم بدلاً من كل شيء في جلسة واحدة.

عادةً ما أحاول المشي لمدة ساعة ونصف أو ساعتين طوال اليوم ، والتي عادة ما أقسمها إما إلى جلسة صباحية وبعد الظهر أو جلسة صباحية ، منتصف النهار ، وجلسة بعد الظهر.

إذا كنت لا أشعر حقًا بالرغبة في المشي في يوم من الأيام ، فسوف أهدف إلى القيام بذلك بطول اجتماع واحد ، وعادة ما يكون 30 دقيقة ، ثم انتقل إلى الجلوس قليلاً قبل المشي مرة أخرى.

إن تفكيك خطواتي يكسر أيضًا يومي ويعطيني بعض الشيء من التغيير في الوتيرة ، وهو ما كان جيدًا لصحتي العقلية أيضًا.

أحاول دائمًا مطابقة أو التغلب على عدد الخطوات

أنا منافسة بطبيعتها وأستمتع دائمًا بالتحدي. لذلك ، في معظم الأيام ، أتحقق من عدد الخطوات الخاصة بي على التطبيق الصحي على جهاز iPhone الخاص بي لمعرفة كيف أفعل مقارنة بنفسي السابقة.

هدفي هو ضرب ما لا يقل عن 8000 خطوة في اليوم ، لذلك سوف أنظر إلى تطبيقي بشكل دوري للتأكد من أنني على المسار الصحيح.

أود أيضًا أن أرى عدد الخطوات التي كنت في المتوسط ​​في نفس الوقت من العام الماضي. إذا كنت متأخراً ، أشعر بالدوافع للحاق بالركب. إذا كنت في المقدمة ، فأنا أشعر بالتمكين للبقاء على هذا النحو.

في بعض الأحيان ، لدي أيضًا مساءلة خارجية. لي اشترى الجار نفس لوحة المشي ، لذلك نرسل أحيانًا رسالة نصية لمعرفة عدد الخطوات التي يتخذها الآخر.

قبل كل شيء ، أحب طريقة استخدام وسادة المشي الخاصة بي تجعلني أشعر

ربما يكون أحد أكبر الأسباب التي واصلت استخدام وسادة المشي الخاصة بي لفترة طويلة هي أنها تجعلني أشعر بتحسن خلال اليوم.

عندما أبدأ في الشعور بأنني في حالة ركود ، فإن المشي لبضع دقائق يخرجني منه. الحركة اليومية مثل هذه جيدة لصحتي وتساعدني على الشعور بمزيد من النشاط.

بالإضافة إلى ذلك ، لقد وجدت أنه يمكن أن تساعد الاجتماعات – خاصة تلك التي أكون فيها مجرد مستمع أكثر من المشارك – على المدى بسرعة أكبر.

عندما أمشي ، أشعر بمزيد من القفل في أي مهمة في متناول اليد ، ومن الصعب الابتعاد عن مكتبي والانتباه عن شيء آخر.

الكل في الكل ، كانت لوحة المشي الخاصة بي بمثابة مغير للألعاب للحصول على خطواتي ومساعدتي كن أكثر إنتاجية في العمل. لا أستطيع رؤية عالم أتوقف فيه عن استخدامه.