يقول أحد الرياضيين الذي أصبح مديرًا تنفيذيًا إن رياضة الجري – تمرين حرق الدهون – تساعده في الحفاظ على لياقته دون التضحية بالمكالمات والاجتماعات

• تحول الرئيس التنفيذي لشركة Momentous، جيف بايرز، من كونه لاعب كرة قدم إلى إدارة شركة تكميلية.
• يأخذ بايرز اجتماعاته ومكالماته أثناء المشي إما في الخارج أو في مكتب جهاز المشي.
• وقال إن الركض، وحمل الوزن أثناء المشي، هو وسيلة فعالة للحفاظ على لياقتك البدنية في ظل جدول أعمال مزدحم.

منذ أكثر من عقد من الزمن، كان جيف بايرز رياضيًا متفرغًا، يحاول تحسين جسده وعقله للمنافسة في الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية.

الآن، باعتباره الرئيس التنفيذي لشركة المكملات الغذائية الصاخبة، Momentous، لا يزال بايرز يخصص وقتًا لممارسة التمارين مثل الرياضي باستخدام تقنية اللياقة البدنية الموفرة للوقت والتي تساعده على دمج التدريبات في روتين الاجتماعات والمكالمات الهاتفية.

أخبر بايرز Business Insider أنه يقضي ساعات كل أسبوع في المشي أو المشي بحقيبة أو سترة مرجحة.

يعد الركض أحد أهم اتجاهات اللياقة البدنية، وهو محبوب من قبل المشاهير مثل غاي فييري وكذلك كبار الرياضيين، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنه يجمع بين النهج البسيط للتمرين في أي مكان وفي أي وقت مع الفوائد الوظيفية مثل بناء العضلات، وحرق الدهون، وتعزيز طول العمر.

وقال بايرز، الذي تلقى مكالمات من مكتبه على جهاز المشي، إنه قادر على تسجيل أميال وساعات من التمارين دون قضاء وقت إضافي في صالة الألعاب الرياضية.

وقال “أنا أحب أن أزعج”. “من السهل جدًا دمجها في العمل.”

قد تتم دعوتك أيضًا لرمي حقيبة ظهر بنفسك، إذا كنت تقابل بايرز في لقاء شخصي وجهًا لوجه، والذي قال إنه غالبًا ما ينتهي به الأمر إلى المشي، وهو، على الأقل، يختار حمل بعض الوزن. .

وقال بايرز إن جعل الحركة جزءًا من روتينه اليومي ساعده على التقاط ما كان يحبه في كونه رياضيًا وتطبيقه على الأعمال التجارية، وبناء تركيز وأداء أفضل على المدى الطويل.

وقال: “لقد كان جسدي أداتي لسنوات عديدة وما زال أداة، لكنه يستخدم بطريقة مختلفة للغاية وأحتاج إلى أن يخدمني جسدي لفترة طويلة من الزمن”. “عندما نفكر في الأداء مدى الحياة، وهو طول العمر، فإن الأمر يتعلق بكيفية القيام بالأشياء التي أحبها لفترة أطول؟ كيف أشعر بالتحسن؟”

تمرين الركض هو تمرين لكامل الجسم، ولا يحتاج إلى صالة ألعاب رياضية

لمحاولة التجديف، كل ما تحتاجه هو حقيبة ظهر متينة وبعض الوزن، وهو جزء من الجاذبية.

يقول مايكل إيستر، الذي ساعد كتابه The Comfort Crisis في عودة رياضة التجشؤ، إن حمل الوزن هو شيء تطور البشر للقيام به منذ الأيام الأولى لأسلافنا، وهو يستغل العضلات التي غالبًا ما يهملها البشر المعاصرون.

كتمرين، يقدم تمرين التجديف قليلًا من كل شيء: بناء العضلات، نظرًا لأن لديك مقاومة للوزن؛ القلب وحرق الدهون من ارتفاع معدل ضربات القلب. وحتى طول العمر، لأن استخدام المفاصل والعضلات يمكن أن يساعد في الحفاظ على مرونتها بمرور الوقت.

قال بايرز إن الركض هو عنصر أساسي في أسبوع عمله، وأحيانًا يصل إلى 30 أو 35 ميلًا أو حوالي 15 ساعة أثناء إجراء المكالمات أو الاجتماعات. وهذا لا يشمل الوقت الذي يقضيه في السفر للعمل، والتجول طوال اليوم بحقيبة ظهر مليئة بالمعدات، كما فعل في زيارته الأخيرة إلى نيويورك.

سواء كان يقوم بتسجيل الدخول لبضع دقائق أو بضع ساعات في كل مرة، فإن كل خطوة على جهاز المشي تضيف ما يزيد عن الحد الأدنى الموصى به من الجرعة الأسبوعية من التمارين الرياضية من أجل صحة أفضل.

وقال: “يمكنني أن أكون في مكالمة عبر تطبيق Zoom، وهو ما لدينا جميعًا كثيرًا، ويمكنني أن أقطع مسافة ميلين، وهذا أفضل من لا شيء”.

وقال بايرز إن الرؤساء التنفيذيين يجب أن يفكروا مثل الرياضيين

وإلى جانب الفوائد الجسدية للركض، قال بايرز إن تحدي نفسه من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد عزز قدرته على البقاء حادًا في عالم الأعمال.

وقال “التدريب جزء منك ويدفع نفسك بقوة لمعرفة حدودك. إذا تمكنت من دفع نفسك بقوة، فإن الأمور الأخرى ستكون أسهل”.

إن عقلية استخدام التجارب الصعبة للتكيف وتصبح أقوى، هي أمر يمكن أن ينطبق على أي شخص عالي الأداء، من رياضي إلى مسؤول تنفيذي. تعرض بايرز، الذي لعب لفريق USC Trojans ثم مع فرق NFL وفرق التدريب المختلفة، لسلسلة من الإصابات طوال مسيرته الكروية.

وقال إنه يحاول تطبيق هذا النهج في Momentous.

وقال: “أنا أحب الحركة. لقد كانت في حمضي النووي لفترة طويلة جدًا، وهي مجرد شيء أحاول دمجه بشكل كبير في حياتي وثقافة الشركة”.

تعقد شركة Momentous تمرينًا أسبوعيًا على مستوى الشركة في أيام الثلاثاء. في بعض الأحيان، يقود بايرز التمرين، أو ينضم إلى موظفيه في صالة الألعاب الرياضية لحضور فصل دراسي، وتكون التمارين قابلة للتطوير حتى يتمكن الأشخاص من الانضمام إليها في أي مستوى من مستويات اللياقة البدنية. وقال إن الهدف هو تنمية حس العمل الجماعي، والصداقة الحميمة في مواجهة التحدي كمجموعة، وهو الأمر الذي أحبه كثيرًا منذ أيامه في الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية، واستخدام ذلك لبناء شركة أقوى.

وقال بايرز: “إن العمل معًا والقيام بأشياء صعبة يتيح لنا القيام بأشياء صعبة معًا في مجال الأعمال لحل المشكلات الصعبة”.