إن تغيير التوقيت الصيفي يقتلنا حرفيًا. لقد حان الوقت لإنهاء هذا التحول.

إليكم ما هو التوقيت الصيفي، ولماذا تم إنشاؤه في المقام الأول، وما نعرفه الآن عن تأثيراته الصحية:

متى يكون التوقيت الصيفي؟

في الولايات الأمريكية التي تتبع التوقيت الصيفي، تتغير الساعات في الأحد الثاني من شهر مارس والأحد الأول من شهر نوفمبر من كل عام.

في الربيع، يتم “تقديم” الساعات ساعة واحدة عند الساعة 2:00 صباحًا، لتصبح الساعة 3:00 صباحًا على الفور

في الخريف، تتأخر الساعات ساعة واحدة عند الساعة 2:00 صباحًا، لتصبح الساعة 1:00 صباحًا على الفور

هذا العام، فقدنا ساعة يوم الأحد 10 مارس. وسوف نكسب ساعة يوم الأحد 3 نوفمبر.

ما هو الغرض من التوقيت الصيفي؟

تم ابتكار التوقيت الصيفي في الأصل كوسيلة لتوفير الطاقة في المساء، وتم تنفيذه خلال الحرب العالمية الأولى في ألمانيا.

واليوم يشارك حوالي ثلث العالم في طقوس تغيير الساعة مرتين سنويا، ومعظم تلك البلدان موجودة في أوروبا.

لا يتبع الجميع في الولايات المتحدة التوقيت الصيفي. تتجاهله هاواي وأريزونا وتستخدمان التوقيت القياسي على مدار العام. زعمت هاتان الولايتان أنه من غير المنطقي تغيير الساعات عندما تعيش بالقرب من خط الاستواء، حيث تشرق الشمس وتغرب في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.

فهل يوفر الطاقة؟

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التوقيت الصيفي ربما لا يوفر علينا أي ميغاواط من الطاقة، بل قد يكلفنا الكثير. لم تتبن ولاية إنديانا التوقيت الصيفي حتى عام 2006. ووجدت دراسة أن الناس أنفقوا 7 ملايين دولار إضافية سنويًا على فواتير الكهرباء بعد التحول مقارنة بما قبله. ووجدت دراسة أخرى أن العمال أقل إنتاجية في العمل عندما يبدأ التوقيت الصيفي.

ومع ذلك، هناك بعض الأدلة على أن الضوء الإضافي في المساء يمكن أن يقلل من الجريمة ويزيد الوقت الذي يقضيه الناس في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، على الأقل في بعض المناخات.

ارتفاع حالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية

في كل عام، في يوم الاثنين بعد دخول التوقيت الصيفي حيز التنفيذ، تسجل المستشفيات ارتفاعًا بنسبة 24% في زيارات المرضى بسبب النوبات القلبية في جميع أنحاء الولايات المتحدة.

هل هذا مجرد صدفة؟ ربما لا. يلاحظ الأطباء اتجاهاً معاكساً كل خريف: ففي اليوم التالي لإعادة عقارب الساعة إلى الوراء، تنخفض زيارات مرضى النوبات القلبية بنسبة 21%، حيث يستمتع العديد من الناس بقليل من الوقت الإضافي على الوسائد.

وفي فنلندا، وجد الباحثون زيادة بنسبة 8% في السكتات الدماغية الإقفارية خلال اليومين التاليين لتقديم الساعة.

ليس من الواضح على وجه التحديد سبب حدوث ذلك، لكن الباحثين يشتبهون في أنه قد يكون مزيجًا من اضطرابات النوم، والتوتر في بداية أسبوع العمل، والحالات الطبية الأساسية.

“هذا هو مدى هشاشة جسدك وتأثره حتى بساعة واحدة فقط من قلة النوم”، هذا ما قاله خبير النوم ماثيو ووكر، مؤلف كتاب “كيف ننام”، لموقع Business Insider في وقت سابق.

تعطيل دورة الهرمونات الطبيعية لدينا

السبب الذي يجعل تقديم الساعات أمرًا سيئًا بالنسبة لنا يعود إلى جداول النوم المتقطعة.

في يوم الأحد الموافق 10 مارس، بدلاً من أن تدق الساعة من 1:59 إلى 2:00 صباحًا كما هو معتاد، ستتخطى ساعة وتتقدم إلى 3:00 صباحًا. ويقدر الباحثون أننا سنخسر 40 دقيقة من النوم بسبب تغيير الساعة.

ويزعم الخبراء أن المشكلة أكبر من مجرد ليلة واحدة من قلة النوم. ففي الأشهر القليلة التالية، تصبح صباحاتنا أكثر ظلاماً، لأننا ضحينا بضوء الصباح في مقابل أمسيات أطول.

إن جسم الإنسان لديه ساعة داخلية خاصة به: “الإيقاع اليومي”، الذي يعمل في تناغم مع بقية العالم الخارجي. فعندما نتعرض لأشعة الشمس، يفرز جسمنا هرمونات لإبقائنا مستيقظين، وتسريع عملية التمثيل الغذائي لدينا، وتحفيز الهضم والجوع حتى يكون لدينا الطاقة اللازمة للنشاط أثناء النهار. وعند حلول الليل، يفرز جسمنا الميلاتونين، الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالنعاس. وهذا هو الوقت الذي يفرز فيه جسمنا هرمونات النمو، وتتماسك ذاكرتنا، وتنخفض درجة حرارة جسمنا للحفاظ على الطاقة.

تزعم جمعية أبحاث النوم أن الاستيقاظ وبدء يومنا في الظلام يعطل إنتاج الهرمونات الطبيعية في أجسامنا، وأن إحداث هذا التحول مرة واحدة في العام قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري واضطرابات المزاج ومشاكل القلب والأوعية الدموية والحوادث التي تهدد الحياة. وجدت إحدى الدراسات أن التوقيت الصيفي قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في حالات الانتحار. (ولهذا السبب يدعو خبراء طب النوم أيضًا إلى إنهاء العمل في نوبات الليل).

وفي بيان يدعو إلى إنهاء التوقيت الصيفي، قالت الجمعية الطبية الأميركية إن الأمر قد يستغرق شهوراً حتى تتكيف أجسامنا مع دورة النوم الجديدة.

زيادة في حوادث السيارات

ونحن أيضًا عرضة لارتكاب أخطاء أكثر فتكًا على الطرق: فقد وجدت دراسة أجريت على أكثر من 700 ألف حادث سيارة من منتصف التسعينيات حتى عام 2017 زيادة بنسبة 6% في الحوادث في الأسبوع الذي يلي دخول التوقيت الصيفي حيز التنفيذ.

ويقدر الباحثون أن السبب في ذلك يعود جزئيا إلى حرمان السائقين والمشاة من النوم، فضلا عن نقص الرؤية في الظلام.

كما توصلت دراسة إلى أن التوقيت الصيفي يتسبب أيضًا في زيادة التقارير المتعلقة بالإصابات في العمل.

يريد بعض المشرعين التوقيت الصيفي الدائم، بينما يريد آخرون التوقيت القياسي على مدار العام

إن النقاش السياسي حول التوقيت الصيفي هو نقاش شرس وغير علمي ومقسم إلى حد كبير.

وفقًا للمؤتمر الوطني للهيئات التشريعية للولايات، هناك ما لا يقل عن 20 ولاية أقرت أو تفكر في تشريع للتحول إلى التوقيت الصيفي الدائم. كما تفكر العديد من الولايات في تشريع لإنهاء التوقيت الصيفي والانتقال إلى التوقيت القياسي الدائم. هناك بعض التداخل الفوضوي هنا – حيث يوجد لدى اثنتي عشرة ولاية مشاريع قوانين تتناول كلا النهجين. ولدى العديد من الولايات مشاريع قوانين تنص على أنها ستتحول إلى أي وقت يكون فيه جيرانها في نفس التوقيت.

تُعَد كاليفورنيا حالة فريدة من نوعها. ففي انتخابات التجديد النصفي لعام 2018، اختار الناخبون التخلص من تغيير الساعة السنوي، والانتقال إلى التوقيت الصيفي الدائم. وفي الأشهر الأخيرة، قدم المشرعون المعارضون للتوقيت الصيفي مشروع قانون للتحول إلى التوقيت القياسي الدائم – وهي الخطوة التي لن تحتاج إلى موافقة الحكومة.

يتطلب التحول إلى التوقيت الصيفي الدائم الحصول على الضوء الأخضر من الكونجرس، لكن الولايات لا تحتاج إلى موافقة فيدرالية للتحول إلى التوقيت القياسي الدائم.

تدرس الحكومة الفيدرالية فرض التوقيت الصيفي بشكل دائم في عام 2022. وفي الواقع، تم تمرير قانون حماية أشعة الشمس، الذي قدمه السيناتور الجمهوري ماركو روبيو، بالإجماع في مجلس الشيوخ، لكنه تعثر في مجلس النواب.

وقد شعر خبراء الصحة والنوم بالارتياح. وقالوا إن البلاد بأكملها لابد أن تحذو حذو هاواي وأريزونا، وتساءلوا عما إذا كان روبيو وزملاؤه قد أساءوا فهم أي نظام زمني هو الأفضل.

“عندما رأينا ذلك، كان الأمر أشبه بـ”الخطأ الفادح”،” كما قال الدكتور أكينبولاجي أكينبولا، خبير النوم في كلية الطب بجامعة مينيسوتا، لموقع بيزنس إنسايدر. “لقد كنا جميعًا واضحين تمامًا أن التوقيت القياسي سيكون الخيار الأفضل”.