العين من أعضاء الجسم الضرورية، فهي مسؤولة عن الرؤية، وهناك عديد من العوامل التي تؤثر على صحة العين، بما في ذلك النظام الغذائي.
هناك 7 فواكه جافة غنية بالعناصر الغذائية تساعد على تحسين الرؤية وحماية العين من التلف، وفقًا لموقع “Times of India”.
– اللوز:
غني بأحماض أوميجا-3 الدهنية وفيتامين E، اللذان يساعدان على الحفاظ على صحة العين، ومنع الضمور المرتبط بالتقدم في العمر، وتحسين صحة البصر.
– عين الجمل:
يساعد تناوله بشكل منتظم على الحفاظ على الرؤية، ومنع المشكلات البصرية المرتبطة بالتقدم في العمر.
– الكاجو:
نظرا لأنه غني بنسبة عالية من الزنك، وهو عنصر ضروري يعمل على حماية العين من الضمور البقعي.
– الزبيب:
يحتوي على نسبة عاليى من مضادات الأكسدة والبوليفينول، ما يساهم في مكافحة الإجهاد التأكسدي على العينين.
– المشمش:
غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A، وهو ضروري لتحسين الرؤية ومنع العمى الليلي.
– التمر:
لاحتوائه على فيتامين A، الضروري للحفاظ على الرؤية الجيدة وصحة العين بشكل عام، ومنع جفاف العين.
– الفستق:
يساعد الفستق على حماية العين من الضرر التأكسدي، وتحسين الرؤية الليلية، ومنع إعتام عدسة العين.
اقرأ أيضا:
معجزة بسبب نكته.. امرأة تستيقظ من غيبوبة بعد 5 سنوات بطريقة غير متوقعة
تزداد سوءا بالليل.. تنميل قدميك علامة على الإصابة بمرض خطير
لن تتوقعه.. نوع عصير قد يزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى
احذر تناولها في هذه الحالة.. علامة في البطاطس تكشف أنها سامة
“تظهر في الحمام”.. علامة تشير إلى إصابتك بالسكري
