ما هي عناصر الإحماء
الإحماء ضروري عند ممارسة أي نشاط قوي سواء أكان نشاط رياضي أو عمل مجهد أو حتى الرقص أو اللعب، لذا لا بد من التعرف على عناصره وهي على التالي:
- مرحلة التسخين: للعمل على رفع كفاءة أجهزة الحيوية
- مرحلة منع إصابة: من خلال القيام بتمارين الليونة والمطمطة.
- مرحلة اليقظة: وهي خاصة بمصادر الطاقة اللاهوائية واليقظة.
- مرحلة التفاعل: بهدف زيادة قدرة الجسم على التحمل.
- مرحلة التركيز: بهدف التحضير الرياضي لمواجهة الصعوبات التي قد يمر بها الرياضي أثناء التمرين.
أنواع الإحماء قبل الرياضة
يمكن تقسيم الماء إلى نوعين أساسين هما:
- الإحماء العام: يتم من خلال تهيئة كافة عضلات ومفاصل الجسم ويمكن القيام به من خلال المشي السريع أو الهرولة.
- الإحماء الخاص: ويتم من خلالها تهيئة العضلة التي سيعتمد عليها الرياضي في رياضه.
وبعد أن شارف مقال يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني على الانتهاء يكون المقال قد قدم معلومات عن الإحماء ومراحله وأنواعه بإضافة إلى الإجابة على السؤال المطلوب.
