ساونا هي بقعة جلسة الاستراحة الجديدة الساخنة ، لذلك جربت فصلًا ببردًا اجتماعيًا بقيمة 44 دولارًا. كان الأمر محرجًا – حتى أخذت حمامًا جليديًا مع شخص غريب.

متحمسًا وعصبيًا ، تركت غرفة تغيير الملابس الأنيقة في ملابس السباحة الخاصة بي ودخلت كهفًا مضاءة بالكامل يسمى الصالة: غرفة Terracotta كبيرة بما يكفي ل 50 شخصًا ، مع حفرة محادثة في مركزها. جلست بالقرب من ثلاث شابات ، وكلها أرتدي ساعات ذكية كانت بالتأكيد تتبع القياسات الحيوية. حتى الآن ، محرج جدا ووحيد.

من بين 12 من أصل 40 منا في الفصل 12:30 مساءً ، كان هناك رجل واحد فقط ، كان يأخذ استراحة من التدريب على Hyrox ، وهي مسابقة للياقة داخلية مكثفة.

(ستلاحظ أنه لا يوجد أشخاص في الصور يرافقون هذه القطعة-من المفهوم أن الساونا لا تريد منا أن نلتقط صورًا للضيوف في ملابس السباحة الخاصة بهم ، أو تعطيل رحلاتهم من اكتشاف الذات).

بعد بضع دقائق ، ظهر معلمنا-أو “ساونا ماستر” في لغة القوس-وارتداء ملابس سباحة من قطعة واحدة ورجل راقص طويل لشرح بنية الفصل.

سنقود من خلال التنفس والتأمل والامتدادات اللطيفة في الساونا لمدة 15 دقيقة تقريبًا قبل أن تصل إلى حمامات الجليد. هناك ، كنا نغمر أنفسنا في المياه المتجمدة (بحد أقصى 42 درجة فهرنهايت) لمدة دقيقتين. وقالت إن السحر-تنشيط الجهاز العصبي غير المتجانس ، الذي يساعد الجسم على الاسترخاء-يبدأ في الحدوث بعد علامة 30 ثانية.

كانت الساونا الخشبية المكونة من 65 شخصًا واسعة وطويلة بدرجة كافية بالنسبة لاثني عشر منا لانتشار على طول مقاعدها الثلاثة. بدأ معلمنا الفصل من خلال رمي كرة ثلجية مملوءة بالزيوت الأساسية على الفحم في وسط الغرفة وضرب منشفة بحركة دائرية في الهواء لنشر العبير الزهري. تم تسخين الغرفة إلى فهرنهايت 200 درجة غير مريحة ، وبدأت في التعرق على الفور تقريبًا.

عندما بدأنا التنفس – التي تضمنت جولات من الاستنشاق ، والاحتفاظ بأنفاسنا ، والزفير لمدة أربع ثوان لكل منها – خففت قليلاً ، وذلك أساسًا لأننا شجعنا على إغلاق أعيننا. أنا معتاد على تنفس تمارين مثل هذا في صفوف اليوغا الأسبوعية وأعرف طريقي حول تطبيق مساحة الرأس ، لكن تمسك أنفاسي في الحرارة الشديدة كان شاقًا وغير سارة بصراحة.

لم أشعر بالاسترخاء بشكل خاص بعد ولم أشترك كثيرًا مثل الابتسامة مع أي شخص. تغير كل هذا عندما انتقلنا إلى القسم التالي من الفصل.

بعد شطف ما بعد Sauna السريع في غرفة الاستحمام بجوار الساونا ، حيث قمت بتشويه مع هلام دش Malin+Goetz التكميلي ، فقد حان الوقت للارتداد.

في غرفة بلون الفحم مصنوعة بالكامل من الحجر كانت ثمانية حمامات جليدية. كان لديه شعور قاسي بالمقارنة مع المواد الطبيعية الخفيفة في الساونا والصالة.

كان كل حمام كبيرًا بما يكفي لشخصين ، وقد عقدت شراكة مع كارلي ويتلي ، 42 عامًا ، الذي اكتشفت لاحقًا أنه معالج للتدليك اللمفاوي وعمل في صناعة العافية لسنوات – موضوع بين زملائي في الفصل.

شعرت بالقلق لأننا افترضنا مواقفنا وفي عدد ثلاثة ، كلها تدخلت داخل الأحواض الجليدية وجلسوا. ضرب الألم قدمي وساقي وأيدي على الفور ، واضطررت إلى محاربة الرغبة في الخروج. لكن ها ، بعد حوالي 30 ثانية ، بدأت عضلاتي في الاسترخاء ، وشعرت بالهدوء. شاركنا أنا وويتلي بشكل متقطع النظرات الغاضبة ، التي طمأنتني.

أشار غونغ إلى أن دقيقتين قد ارتفعنا ، وخرجنا. شعرت ساقي بالخدر ، وكان الأمر كما لو أن التيارات الكهربائية كانت تنقلي. شعرت بالاستيقاظ من الداخل إلى الخارج: انقظة لم أشعر بها من قبل. مثل إسبرسو دخول مجرى الدم الخاص بك ، ولكن بدون الهوس.

عند إعادة إدخال الساونا ، كان الجو قد خفف. كانت لغة جسد الجميع أكثر انفتاحًا ، وبدأنا في الدردشة حول تجربتنا المشتركة (الصدمة). كانت شدة حمام الجليد بمثابة مخزن اجتماعي مرحب به.

سألت الناس لماذا قرروا المجيء وإذا استمتعوا به. أولئك الذين تحدثت إليهم (لم أتمكن من الدردشة مع الجميع في الفصل) كانوا إما في الصحة والعافية أو عملوا في هذه الصناعة. لقد أتوا من أجل الفوائد الجسدية والعقلية في الساونا ، وليس للتواصل الاجتماعي ، لكنني أتساءل عما إذا كان هذا سيكون مختلفًا لو جئت إلى حدث مسائي.

قالت ريناتا بيانشي ، وهي أخصائية تنويم التنويم المغناطيسي البالغة من العمر 38 عامًا من البرازيل ، إنها عثرت على ARC عبر الإنترنت ، واعتقدت أن المنشآت تبدو جميلة ، وأرادت تجربتها. أخبرتني أنها ترغب في العودة مرة أخرى الأسبوع المقبل.

أخبرتنا إحدى النساء ، التي تريد أن تتدرب كسيد ساونا ، وهي من محبي البودكاست ، “مختبر Huberman” ، أنها كانت على قوس حوالي سبع مرات في الأشهر الثلاثة منذ افتتاحها. نشأت باستخدام الساونا وتحب العالية التي تحصل عليها من العلاج على النقيض.

وقالت “لقد سمعت أنه من الجيد بالنسبة للتمثيل الغذائي والدهون البنية ، لكن هذا ليس سبب قيامي بذلك”.

على الرغم من أن أحداً لم يأت من أجل الجانب الاجتماعي ، إلا أنه كان جميعًا على دردشة ، وقررت مجموعة منا إعطاء حمامات الجليد رحلة ثانية. قمنا بالزفير بصوت عالٍ وضحكنا للحصول على الجولة الثانية. ذكرني القليل من المعسكر الصيفي.

برزت في الساونا مرة أخرى للتسخين ، وشاركنا بعض الانعكاسات في اللحظة الأخيرة على حالة العالم ، وتفرقت تدريجيا.

عندما عدت إلى منطقة التغيير ، أدركت أنني لم أفكر في أي شيء خارج هذه الغرف الثلاث لمدة 20 دقيقة على الأقل. كان ذلك فوزًا كبيرًا ، والذي أخبرني أنني كنت في الوقت الحالي وشعرت بالهدوء.

شعرت أكثر هدوءًا وأكثر ترسًا ترك القوس مما كنت أسير فيه. كما أجريت بعض المحادثات اللطيفة واستمتعت بنفسي.

ولكن ، كما هو الحال مع العديد من علاجات العافية المصممة لمساعدتك على التقاط وتعزيز إحساسك بالرفاهية ، كانت التأثيرات قصيرة الأجل. بعد أن غادرت المنتجع الصحي الفاخر تحت الأرض ، انضممت إلى العالم الحقيقي: سبب ضغفي.

شعرت أنه يمكنني تحقيق هذا الشعور الهادئ مقابل أموال أقل ، أو حتى مجانًا ، إذا وضعت هاتفي لأسفل وبدأت كل صباح بمشي شروق الشمس.

ولكن من الأسهل الذهاب إلى فصل الساونا من حذف حساب Instagram الخاص بك أو مواجهة رئيس مطالب.

إذا كان لدي المال والوقت ، فقد رأيت نفسي أصبح منتظمًا ، وإن كان أكثر للاسترخاء أكثر من الاتصال. هل غادرت مع مجموعة جديدة من الأصدقاء؟ لا. لكن الأمر أخرجني من رأسي والدردشة مع الناس ، وهو إنجاز صعب في عالمنا الرقمي سريع الخطى.