9 علامات أن تمرينك قد يؤذيك

إذا كنت تعاني من أي قدر من الألم، توقف عما تفعله.

أخبرت ياسمين ماركوس، أخصائية العلاج الطبيعي في نيويورك، BI لماذا يعد الألم أثناء التدريبات وصفة لكارثة.

وقالت: “الألم هو وسيلة جسمك لحمايتك، وهو على الأرجح يعني أنك تؤذي نفسك”.

قال ماركوس، إذا كان الألم موضعيًا في جزء واحد من الجسم، وكنت قادرًا على إنهاء التمرين، فيمكنك الاستمرار في التمرين طالما كنت متأكدًا من طلب العلاج الطبي لأي شيء يزعجك.

وأضافت: “على سبيل المثال، إذا كان كتفك يزعجك، فيجب عليك تجنب زيادة تهيجه بالضغط على الكتف، ولكن لا يوجد سبب يمنعك من الاستمرار في تمرين الجزء السفلي من جسمك”. “فقط تأكد من البحث في النهاية عن علاج لكتفك.”

استمع دائمًا إلى جسدك لأن التغلب عليه من خلال الإصابة قد يؤدي في النهاية إلى تهميشك لفترة أطول. إذا كان الألم حادًا أو طعنيًا أو شديدًا، أو إذا كنت تعاني من تورم أو كدمات أو أي نوع من الجروح المفتوحة، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية.