8 اتجاهات التمرين التي ستراه في عام 2025 ، وفقًا لخبراء اللياقة البدنية
وقالت سارة هاجمان لـ Business Insider: “المستقبل الذي نتجه إليه في اللياقة البدنية للمرأة – أنا سعيد جدًا بالإبلاغ – هو تدريب الأثقال”.
وقالت هاجامان ، التي عملت في صناعة اللياقة البدنية لمدة 20 عامًا ومشاهير مدربين مثل سيندي كراوفورد ، إنها تشجع العملاء باستمرار على إدراج شكل من أشكال التدريب على القوة في روتينهم.
وقالت “الهدف هو طول العمر وزيادة القوة”.
في تقرير نهاية العام من تطبيق تتبع النشاط Strava ، ذكرت الشركة أن التدريب على الأثقال كان أسرع نوع الرياضة نمواً بين النساء في عام 2024 ، مع نمو 25 ٪ في تحميل نشاط المستخدم.
قال هاجامان إن المخاوف القديمة من اكتساب العضلات و “الحصول على ضخمة” قد تم التخلص منها إلى حد كبير في النساء اللواتي تعمل معهم.
تم تسويق أنشطة مثل رفع الأثقال أو التدريب مع المقاومة ، والتي تستهدف بناء العضلات ، للرجال. ومع ذلك ، قال وورثينجتون إن المرأة تستفيد بنفس القدر من هذا النوع من التمارين.
وقال وورثينجتون إن تدريب القوة هو أحد أكثر الطرق فعالية لتحسين فترة صحة الفرد ، وهي الفترة الزمنية التي يتمتع فيها المرء بصحة مثالية. هذا صحيح بشكل خاص عند أخذ عوامل صحة المرأة والعمر مثل انقطاع الطمث في الاعتبار.
وقال وورثينجتون: “هناك نقاط معينة طوال الحياة حيث توجد تغييرات أسرع للنساء أكثر من الرجال ، ويمكن تخفيف كل هذه التغييرات عن طريق التدريب مع المقاومة”. “هناك تغييرات هرمونية إيجابية مميزة وقابلة للقياس والتي تحدث عندما تفعل ذلك.”
وأضاف: “نرى تغييرات إيجابية في هرمون تستوستيرون والتغيرات الإيجابية في هرمون الاستروجين أيضًا. لذا تساعد كل هذه الأشياء في تخفيف ما تسميه ، على نطاق واسع ، الشيخوخة”.
