3 أشياء يفعلها طبيب GI لمنع سرطان القولون – بصرف النظر عن الأكل بشكل صحي

يرتفع سرطان القولون لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا. جيمس كينروس ، جراح الجهاز الهضمي الذي يبحث في كيفية تأثير الميكروبيوم الأمعاء على خطر الإصابة بالمرض ، أخبر Business Insider أن ضعف صحة الأمعاء يمكن أن يتحمله جزئيًا.

تشير الأبحاث إلى أن ميكروبيوم الأمعاء ، تريليونات الميكروبات التي تعيش في الجهاز الهضمي ، لها تأثير واسع النطاق على صحتنا. لكن يبدو أن أنماط حياتنا المعقمة الحضرية ، قد جعلتها أقل تنوعًا بشكل عام ، وبالتالي ، أضعف ، وفقًا لـ Kinross ، التي يقع مقرها في Imperial College London.

وقال في إشارة إلى عوامل بما في ذلك البلاستيكات الدقيقة والأطعمة التي تم معالجتها فائقة ، والحد الأدنى من الوصول إلى الطبيعة “أنت ترى خسارة الأجيال في البيئة الداخلية لدينا ، والتي يتم إلقاءها بسلسلة من الزيارات البيئية التي لا يمكن أن تتكيف معها”. لقد ربطت العديد من الدراسات هذه التغييرات في ميكروبيوم الأمعاء لزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.

لكن ميكروبيوم الأمعاء قابل للتغيير ، مما يعني أن هناك أشياء يمكننا القيام بها لزيادة تنوعها ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون. وقال “إنه نظام بيئي يمكنك تكييفه ، ويمكنك تعديله”.

شارك Kinross سابقًا مع BI كيف يأكل لتعزيز ميكروبيوم الأمعاء. شارك الأشياء الثلاثة التي يفعلها بصرف النظر عن الأكل الصحي لخفض خطر الإصابة بسرطان القولون.

لا تأخذ المضادات الحيوية إذا كنت لا تحتاج إلى ذلك

كجراح ، يدرك Kinross تمامًا أن المضادات الحيوية ضرورية في كثير من الأحيان وإنقاذ الملايين من الأرواح كل عام ، لكنه يعتقد أننا نستخدمها بشكل كبير – خاصة لعلاج الالتهابات الفيروسية التي لا يمكنهم معالجتها.

وقال كينروس: “في منزلي ، للتأهل للمضادات الحيوية ، يجب أن يكون لديك مسببات ممرضة تحتاج إلى معالجتها”.

يحد Kinross وعائلته من استخدامهم للمضادات الحيوية قدر الإمكان لأن أخذها يمكن أن يعطل النظام البيئي للميكروبيوم الأمعاء ، مما يقتل البكتيريا الجيدة إلى جانب مسببات الأمراض ، وتقليل التنوع.

شبهها بتدفق قاتل الأعشاب في جميع أنحاء حديقتك. وقال “إن حديقتك لن تنمو حقًا لتصبح حديقة جميلة مليئة بالمروج والزهور واللون البري.

خذ فيتامين د

يأخذ Kinross ملحق فيتامين (د) لأن الأدلة تشير إلى أن وجود ما يكفي من المغذيات أمر مهم لصحة الأمعاء.

يعد فيتامين (د) أمرًا بالغ الأهمية للعديد من العمليات البيولوجية ، بما في ذلك امتصاص الكالسيوم والإصلاح الخلوي – ولكنه يحافظ أيضًا على بطانة الأمعاء الدقيقة القوية. إذا أصبحت البطانة ضعيفة ، يمكن للميكروبات أن تمر عبر مجرى الدم وتسبب التهابًا. يرتبط الالتهاب المزمن بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، بما في ذلك السرطان.

يوجد فيتامين (د) في الأطعمة بما في ذلك الأسماك الدهنية وصفار البيض واللحوم الحمراء ، وكذلك من أشعة الشمس. في البلدان التي لديها مناخات مثل المملكة المتحدة ، حيث يعيش Kinross ، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) في الأشهر الباردة ، ويُنصح السكان بتكملة من أكتوبر إلى مارس.

الاختلاط

يذهب Kinross لركوب الدراجات مع الأصدقاء بانتظام ويتأكد من الجلوس لتناول العشاء مع عائلته في المساء. بالإضافة إلى كونه عمودًا للصحة العامة ، تشير الأبحاث إلى أن التواصل الاجتماعي يؤثر بشكل إيجابي على تكوين الميكروبات الأمعاء لدينا.

نحن نتبادل الميكروبات من خلال اللمس المادي ، ووجدت الدراسات أن الأصدقاء وأفراد الأسرة والأزواج لديهم ميكروبات أمعاء مماثلة لبعضهم البعض.

وجدت دراسة عام 2024 المنشورة في مجلة Nature ، استنادًا إلى 1787 شخصًا من البالغين من 18 قرية معزولة في هندوراس ، أن الأشخاص في نفس الشبكة الاجتماعية يشاركون المزيد من أوجه التشابه في الميكروبيومات الأمعاء الخاصة بهم مقارنة مع أولئك الذين هم خارجها. كان هذا بغض النظر عن النظام الغذائي ومصادر المياه والأدوية. كان للأزواج والأشخاص الذين يعيشون معًا أكبر قدر من المشاركة الميكروبية ، لكن الظاهرة لا تزال تحدث بين الأصدقاء وحتى أصدقاء الأصدقاء.

وقال كينروس: “تفاعلاتنا الاجتماعية ، وتفاعلاتنا الاجتماعية في العالم الحقيقي ، تحدد الكثير من صحتنا”. “إنه أمر جيد لجميع جوانب صحتنا. إنه أمر جيد لصحتنا العقلية ، إنه أمر جيد لصحتنا القلبية الوعائية. إنه أمر جيد بالنسبة لكل شيء. ولكن إذا لم تكن لديك تفاعل اجتماعي في العالم الحقيقي ، فأنت لا تحسن حقًا صحة الأمعاء الخاصة بك ، على ما أعتقد.”