يشرح أخصائي أمراض القلب كيفية معرفة ما إذا كان قلبك يتقدم بسرعة كبيرة ، و 4 نصائح للحفاظ عليها صغيرة

يمكن أن يكون قلبك أكبر سناً مما تعتقد ، حيث يحد من حياتك المحتملة لمدة تصل إلى عقد من الزمان. لكن أخصائي أمراض القلب يقول إن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد.

أبحاث جديدة من كلية الطب بجامعة نورث وسترن تظهر صحة قلب الأمريكية المتوسطة تجعلهم أكبر من أربع إلى سبع سنوات من عصر التقويم.

هذا بسبب عوامل الخطر مثل ارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم ، والروتين المستقرة ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، والسبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة.

يمكنك التحقق من عصر القلب الخاص بك مجانًا عبر الإنترنت باستخدام اختبار تم تطويره من قبل الباحثين الشماليين الغربيين.

وقال الدكتور ساديا خان ، أخصائي أمراض القلب الوقائية وأستاذة أمراض القلب والأوعية الدموية التي قادت الفريق الذي طور الآلة الحاسبة.

وقال خان لـ Business Insider “بينما نفكر في عدد سكاننا المتزايدين والشيخوخة ، وبعض الأشخاص أسرع من غيرهم ، والبطء الذي يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة”.

كيف تقول ما إذا كان قلبك بصحة جيدة

عادة ، يقيس الأطباء صحة القلب في النسب المئوية باستخدام علاماتك الحيوية. على سبيل المثال ، يعتبر المريض الذي يعاني من خطر الإصابة بأمراض القلب 7.5 ٪ خطرًا وسيطًا.

لكن هذا لا يترجم بشكل جيد للشخص العادي.

“إنها جزء من المعلومات الصعبة للتواصل والفهم. ماذا يعني أن يكون هناك خطر بنسبة 7.5 ٪؟” قال خان.

لهذا السبب قام فريق خان بتنبؤ العمر. من الأسهل التوصل إلى خطة لصحة قلبك إذا فهمت بعبارات حقيقية ما يعنيه لوقت حياتك المتوقعة.

درس الباحثون 14000 من البالغين في الولايات المتحدة تتراوح أعمارهم بين 30 و 79 عامًا ، مع عدم وجود تاريخ سابق من أمراض القلب. ووجدوا أنه في المتوسط ، كان العصر الصحي في قلب المرأة أكبر من عمرها حوالي أربع سنوات من عمرها الزمني ، وكان عمر قلب الرجال أكبر من سبع سنوات من عمرها الزمني.

اتسعت الفجوة للأشخاص ذوي الدخل المنخفض والتعليم ؛ كان عمر قلبهم أكبر من 10 سنوات من عصرهم الزمني.

أضاف خان تحذيرًا: من المهم أن نلاحظ أن الحاسبة تهدف إلى أن تكون مؤشرا أكثر دقة لمخاطر صحة القلب ، ولكنها غير مصممة لاستخدامها بمفردها لإدارة صحتك. تحدث إلى طبيبك حول مخاطرك.

وقالت: “لا يوجد عدد دقيق يعني أن الناس يجب أن يشعروا بالقلق أو القلق ، ولكن توفير بعض السياق لما يعنيه أن يكون لديك سن القلب أكبر من خمس سنوات أو 10 سنوات”.

طرق بسيطة لتعزيز صحة القلب

وقال خان إن معرفة عصر صحة قلبك يمكن أن تساعدك في العثور على خطوات بسيطة وقابلة للتنفيذ لتعزيز طول العمر.

وقالت “أردنا أن نتأكد من أنها أداة لتحفيز السلوك الصحي للقلب”. “هناك أشياء نعرفها بالفعل يمكن أن تساعد في سن قلبك وتحسينها.”

لتعزيز صحة قلبك:

إذا كنت شابًا بالفعل في القلب ، فيمكن أن يساعدك بعد النصائح المذكورة أعلاه على البقاء على هذا النحو لسنوات قادمة.

وقال خان: “إذا كان عمر قلبك مكانًا جيدًا ، فإن الأمر يتعلق باستراتيجيات للحفاظ عليها”.