يشترك المعالجون في ما يتحدث عنه عملاء الأشخاص الذين يتحدثون عنه – من قضايا العلاقة إلى “شلل التحليل”

• يضع الأشخاص الذين يسعدون احتياجاتهم في النهاية ويستندون إلى قراراتهم على الآخرين.
• يتعلمون هذه السلوكيات في مرحلة الطفولة ، والتي تؤدي غالبًا إلى مشاكل في حياة البالغين.
• أخبر المعالجون Business Insider أن القضايا الشائعة التي يجلبها الأشخاص الذين يجلبونه للعلاج تشمل شلل التحليل.

قد يبدو إرضاء الأشخاص ، أو وضع احتياجات الآخرين قبلك ، سمة إيجابية.

لكن الناس يسذعبون لا يتعرفون على احتياجاتهم العاطفية ، ولا يظنون أنهم مهمين ، حسبما صرحت إسرائرا ناصر ، المعالج في نيويورك ، لـ Business Insider.

لا يريد الناس ببساطة أن يجعلوا الآخرين سعداء ، لكن الخوف منهم وقال Forlenza الصيف ، وهو معالج الصدمات المتمركز في كاليفورنيا ، لـ BI ، إنه يشعر بالتهديد ويهزمهم في “استجابة التزلل” ، وهو عندما يتفاعل شخص ما لتهديد من خلال قمع مشاعرهم لإرضاء شخص آخر.

وقال ميليسا ستانجر ، أخصائية نفسية مقرها في نيويورك ، إنه عادة ما يكون سلوكًا نتعلمه في مرحلة الطفولة إذا شعرنا بالحاجة إلى رعاية أحد الوالدين أو أي شخص آخر من أجل تلبية احتياجاتنا.

وقالت: “تحتاج إلى تقليل احتياجاتك الخاصة لصالحهم ، إما لجعلها من القائم بأعمال متاح الذي تحتاجه أو لأنهم ليس لديهم مجال لاحتياجاتك على الإطلاق”.

غالبًا ما لا يدرك الناس المميزين بوعي أنهم يفعلون ذلك ، وهذا نمط السلوك الشائع ولكنه يساء فهمه غالبًا ما يؤدي إلى تحديات في حياة البالغين.

أخبر ناصر و Forlenza و Stanger BI أن القضايا الشائعة التي يجلبها عملائهم الذين يطرحون الناس للعلاج.

1) مشاكل العلاقة

وقال ستانجر إن الناس يسعون في كثير من الأحيان يبحثون عن العلاج بسبب الصراع والاستياء في علاقاتهم. لكنهم لن يدركوا بالضرورة أن هذه القضايا هي نتيجة لسلوكهم لإلغاء الناس.

“سيقول الكثير من الناس ،” لدي هذا الصراع مع شريك ، ولا أعرف كيفية معالجته “. وعادة ما يعرفون كيفية معالجته. ذلك لأنهم خائفون من تعريض العلاقة للخطر.

وقال ناصر “الناس يسرعون أنفسهم مرارًا وتكرارًا من خلال إعطاء الأولوية للتهديد العلائقي على نفسه”.

إن عدم الصراحة بشأن مشاعرهم يمكن أن يخلق الاستياء بمرور الوقت ، والذي من المحتمل أن يتم توصيله بطرق أخرى.

وقال ناصر “في كثير من الأحيان ، سوف يتسامح الناس مع الكثير من الألم قبل أن يقولوا شيئًا ، وعادة ما يقولون ذلك بطريقة سلبية للغاية أو نوع من الطرق”.

على سبيل المثال ، بدلاً من توصيل ما يمكن أن تحمله بشكل واقعي ، أنفق أحد عملاء Nasir فوق وسائلها وأصبحوا مستاءين من صديق حقق أموالًا أكثر مما اقترح أنشطة باهظة الثمن.

وقالت ناصر: “لقد اتبعت أن صديقتها لن تفهم وبدأت تكره صديقتها بناءً على ذلك”. “يحدث هذا في كثير من الأحيان مع الناس الذين لا ينقلون احتياجاتهم.”

2) صعوبة في اتخاذ القرارات

تقول ناصر إن موظفيها يسرعون في كثير من الأحيان يواجهون “شلل التحليل” ، وتجد صعوبة في اتخاذ القرارات ، خاصة فيما يتعلق بوظيفتهم أو الوضع المعيشية أو العلاقة أو غيرها من الظروف الشخصية.

بقي أحد العملاء في وظيفة غير متحد لفترة طويلة بدلاً من التقدم بطلب للترقية أو دور آخر في الشركة لأنها كانت قلقة للغاية بشأن اتخاذ القرار الخاطئ.

قال فورلينزا إن ضغوط الرغبة في “إبقاء الجميع سعداء” يضيف إلى هذا التردد.

وقالت عن الناس “أشعر بالكثير من القلق والخوف من إمكانية انزعاج الناس مني لاتخاذ هذا الاختيار”.

3) الإرهاق العاطفي ومكان العمل

يمكن أن يحدث هذا إذا كان شخص ممتعًا خائفًا من إخبار مديرهم بأنه حصل على الكثير من العمل ، على سبيل المثال. قالت فورلينزا إن عملائها يمكن أن يواجهوا صعوبة في أخذ PTO لأنهم يقلقون من أن تجعل زملائهم في العمل أكثر صعوبة.

وقالت “إنها مجرد وصفة كاملة للإرهاق والإرهاق”.

كان لدى ناصر عميل ناضل لقضاء إجازة من وظيفته في مجال الرعاية الصحية وأغميه من الإرهاق أثناء تحول مزدوج.

وقالت إن الإرهاق العاطفي أو “الإرهاق العلائقي” أمر شائع أيضًا بين الناس ، حيث قد يشعرون أنهم يعتنون دائمًا بالآخرين ولكن لا أحد يعتني بهم.

غالبًا ما يعرف الأشخاص الذين يسعدون الناس كيفية التحقق من درجة الحرارة العاطفية للغرفة ويتوقعون احتياجات الآخرين بسرعة كبيرة ، وقال ناصر: “لذلك فهو الكثير من عبء العمل المعرفي”.

تدرب على التحدث عن عقلك لتقليل الرغبة في تعويض الناس.

وقال ناصر إن الخطوة الأولى نحو تغيير أنماط السلوك هذه لتحديد أولويات احتياجاتك الخاصة هي تحسين محو الأمية العاطفية. إنها تمنح العملاء لغة لوصف عواطفهم ، وغالبًا ما تبدأ باستخدام عجلة المشاعر ، والتي تقوم بتعيين المشاعر الأساسية التي نختبرها. هذا يساعد العملاء على تعلم التعرف على ما تشعر به العواطف جسديا.

والخطوة التالية هي تعلم تحمل المشاعر غير المريحة. وقال ناصر: “إنهم لا يعرفون كيفية التسامح إذا شعر شخص ما بخيبة أمل لأنهم يتصرفون دائمًا لتجنب ذلك. لذلك ليس لديهم الكثير من الخبرة في مواجهته”.

وقالت إن الأمر يتعلق بالقدرة على الجلوس هناك ومشاهدة شخص ما يغضب أو بخيبة أمل ويسمح للشخص الآخر أن يكون لديه مشاعره دون “إصلاحه”.

أخيرًا ، يحتاج الناس إلى ممارسة التواصل المباشر ، مما يعني التعبير عن الأفكار والمشاعر بوضوح وصريح.

أوصى Stanger بإيجاد صديق موثوق أو قريب يمكنك لعب هذه الأنواع من المحادثات معها. يمكن أن يساعدك هذا في الشعور بثقة أكبر في التعبير عن مشاعرك في سيناريوهات الحياة الواقعية.