لم يكن لدي أي فكرة عن أنني كنت أعاني من فترة ما قبل انقطاع الطمث في عمر 39 عامًا. لقد شعرت وكأنها سن البلوغ الثاني.

• لم أدرك ما كان يحدث إلا بعد أن شاركت أعراضي ورغباتي الشديدة مع الأصدقاء.
• شعرت وكأن لا أحد يتحدث معي عن أعراض فترة ما حول انقطاع الطمث.
• لقد عانيت من ظهور حب الشباب، والرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وتغيرات في الجسم جعلتني أشعر وكأنني مراهق مرة أخرى.

لم أعتبر نفسي أبدًا “شخصًا حلويات”. بالتأكيد، سألقي نظرة على قائمة الحلوى، ولكن من باب الفضول أكثر من الرغبة في تناول شيء حلو في نهاية وجبتي.

منذ عام 2021، من المحتمل أنني تناولت المزيد من بسكويت رقائق الشوكولاتة، وأقماع الآيس كريم، وأكواب الثلج الإيطالية، وألواح الحلوى أكثر مما كنت أتناوله خلال طفولتي بأكملها. في البداية، أرجعت الأمر إلى العادات السيئة التي اكتسبتها أثناء الوباء.

ثم جاء ظهور حب الشباب، والتعب، وضباب الدماغ، والتعرق الليلي، والأرق، وزيادة الوزن في منطقة الوسط. كنت أعلم أن شيئًا ما كان يحدث في جسدي، لكن لم تكن لدي لغة للتعبير عنه. شعرت وكأنني كنت أعاني من فترة البلوغ مرة أخرى، ولكن كيف يمكن أن يكون ذلك في أواخر الثلاثينيات من عمري؟

لم أكن أعلم أن البلوغ الثاني ليس مصطلحًا رسميًا ولكنه يستخدم بانتظام عند الحديث عن فترة ما قبل انقطاع الطمث.

لم يكن أحد في حياتي يتحدث عن فترة ما قبل انقطاع الطمث

وبعد مرور عام، أخبرت بعض الأصدقاء في نفس عمري عن رغبتي الشديدة في تناول السكر، وأكدت كلتا المرأتين أنهما أيضًا كانتا تتناولان الحلويات بشكل زائد، وتعانيان من ضبابية في الدماغ، وتعانيان من تقلبات مزاجية، واكتساب الدهون في البطن. أدركت أن حالتي لم تكن فريدة من نوعها.

أشارت إحداهن، وهي ممرضة مسجلة، إلى مصطلح سمعته بشكل عابر ولكنني لم أفهمه حقًا: فترة ما قبل انقطاع الطمث. وأوضحت أن الأمر يشبه في الأساس “انقطاع الطمث عند الأطفال” مع أعراض مشابهة ولكن في بعض الأحيان أقل أو أخف.

لقد ساعدني تفسيرها على فهم السبب الذي يجعلني أتعرق دائمًا بشكل مفرط عندما لا يكون هناك أحد آخر. كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة أيام في الأسبوع، وأمارس رياضة الباري والبيلاتس والكيك بوكسينغ والملاكمة والرقص وأحيانًا ركوب الدراجات، وبينما كانت ذراعاي وساقاي منحوتتين وقويتين، استمر الجزء السفلي من بطني في النمو.

قد تعتقد أنه مع خمس أخوات أكبر مني، كان لدي بعض الأفكار أنه عندما دخلت أواخر الثلاثينيات أو أوائل الأربعينيات من عمري، قد أتوقع ذلك. ولكن في سن التاسعة والثلاثين، عندما بدا أن الأعراض قد وصلت إلى ذروتها، شعرت بعدم الاستعداد، بل وحتى بالخيانة إلى حد ما. لماذا لا يتحدث أحد من حولي عن فترة ما قبل انقطاع الطمث؟ سمعت عن انقطاع الطمث ولكني اعتقدت أنه حدث في الخمسينيات من عمرك. باعتباري أحد كبار جيل الألفية، أشعر أننا نكتشف أشياء لأن الأجيال السابقة اعتقدت أنها من المحرمات للغاية.

ما هي فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

لقد اتصلت بـ Brandye Manigat، طبيب أمراض النساء والتوليد المعتمد من مجلس الإدارة والمتخصص في منتصف العمر، وفترة ما قبل انقطاع الطمث، وانقطاع الطمث، للحصول على بعض الإجابات عن أسئلتي. وقالت إن هناك عدة أسباب تجعل النساء يخجلن من الحديث عن فترة ما قبل انقطاع الطمث.

وقالت مانيجات إن فترة ما قبل انقطاع الطمث هي الفترة الانتقالية قبل الدخول في سن اليأس. وقالت: “عادةً ما تبدأ الأعراض في الظهور عند النساء في أوائل الأربعينيات إلى أواخرها، وهي عبارة عن مجموعة من الأشياء مقابل شيء واحد قد تلاحظه”.

بالإضافة إلى الأعراض المذكورة سابقًا، شملت أعراضي الهبات الساخنة الخفيفة، وموجات غير عادية من الانفعالات، وآلام في الركبة والظهر، وتشنجات مؤلمة، ونزيف حاد أثناء الدورة الشهرية.

الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من فترة ما قبل انقطاع الطمث هي التحدث مع طبيبك. عندما ظهرت الأعراض لأول مرة، قمت بزيارة عدة أنواع مختلفة من المتخصصين للحصول على إجابات، ولكن فترة ما قبل انقطاع الطمث لم تخطر ببالي أبدًا حتى اقترحها طبيبي.

إليك ما أفعله للتعامل مع أعراض فترة ما حول انقطاع الطمث

وقالت مانيجات إن الهبات الساخنة، وهي أحد الأعراض الشائعة في فترة ما قبل انقطاع الطمث، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجفاف. وتوصي بالترطيب باستخدام خلطات مشروبات الإلكتروليت.

يمكن أن يكون تحسين نومك مفيدًا أيضًا. وقالت: “النوم غير الكافي يضعك في حالة قتال أو هروب، مما يزيد من هرمون الكورتيزول لديك، والذي لا يتراكم المزيد من الدهون في منطقة البطن فحسب، بل يجعلك أيضًا تشتهي الحلويات والكربوهيدرات”.

لن أتباطأ في دروس اللياقة البدنية في أي وقت قريب، لكنني سوف إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة بناءً على توصية Manigat، مثل إيقاف تشغيل أجهزتي الإلكترونية مبكرًا، والقراءة قبل النوم بدلاً من مشاهدة التلفزيون، وأخذ حمامات طويلة في المساء للاسترخاء للمساعدة في النوم.

من الأسهل كثيرًا التعامل مع شيء ما عندما يكون لديك أشخاص من حولك يمكنهم تقديم النصائح والأفكار بناءً على تجاربهم. لذلك، أخطط أنا وأصدقائي للحديث عن هذا الأمر في وجبة الإفطار، وفي تمرين الملاكمة، وفي حمام السباحة، وفي صالون الأظافر، وفي العشاء مع الأصدقاء.

في بعض الأحيان، أشعر بالسخافة قليلاً بشأن كل ذلك. لكنني أعلم أن الحديث عن فترة ما قبل انقطاع الطمث يمكن أن يكون مفيدًا للنساء الأخريات اللاتي يشعرن بنفس الشعور. من الآن فصاعدا، سأسمح لمشاعري وأظهر النعمة لنفسي وللنساء الأخريات اللاتي يدخلن سن البلوغ الثاني دون أدنى فكرة عما يخبئه لهن.