لقد قمت بالتشويه إلى الأمومة وحياتي المهنية منذ عقد من الزمان ، وهي مرهقة. لقد غيرت استراتيجية مدتها 5 ثوانٍ حياتي تمامًا.

هل يجب أن أقوم بتوظيف مربية؟ هل يجب أن يذهب أطفالي إلى مدرسة مختلفة؟ هل يجب أن يكونوا باكين أو مشترين؟ هل يجب علي تعليمهم الحصول على البريد؟ لكن الطريق هناك!

هذا مجرد جزء صغير صغير من القرارات الستة Zillion (الرقم الفعلي) والآباء المشغولين مثلي يتخذ كل يوم.

القرارات الصغيرة تجمع ذهني ، وفي 10 سنوات من الأبوة والأمومة خمسة أطفال ، لم يساعد الكثير. لكن في الآونة الأخيرة ، تعلمت خدعة غيرت هذا العبء بشكل كبير: القاعدة الثانية من ميل روبنز.

خمس ثوان لمزيد من النطاق الترددي

هل تعلم أن الدوبامين ضرب عندما يتم إزالة مكتبك أو عداد المطبخ؟ هذا ما تدور حوله القاعدة الخمس ثوان. المفهوم يدور حول العد التنازلي من خمسة ، وإعطاء نفسك الكثير من الوقت للتفكير ، أو تقرر ، أو يقرر ، أو يتساءل عن النتيجة. عندما تضغط على الصفر ، عليك أن تتصرف.

على سبيل المثال ، سألت نفسي مؤخرًا: هل يجب أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو التقاط الأطفال قبل دقائق قليلة؟ يمكن أن أقضي بسهولة 20 دقيقة في مناقشة ذلك ، وأفتقد خلالها فرصتي للاستيلاء على ملابسي التمرين وتحقيق ذلك. مع خمس ثوانٍ فقط ، أتخذ قرارًا.

أخبرتني كريستينا جرانهان ، أخصائية اجتماعية مرخصة ومعالج ، “في كثير من الأحيان ، يعتقد الناس أن شيئًا ما خارجهم يسبب الإجهاد أو المعاناة ، ولكن في أكثر الأحيان ، فإن الحلقة المفتوحة هي التي تتراكم في أذهانهم ، وتجزئة طاقتهم البدنية والعقلية”.

كيف تجربها

يعمل هذا الاختراق بشكل أفضل مع إجابتين كلاهما “حسنًا”. على سبيل المثال ، في الآونة الأخيرة ، اضطررت إلى التخلي عن جليسة الأطفال التي كانت تواجه مشكلة في إدارة نوبات الغضب. كنت أتلقى مكالمات طوال اليوم ، مما تسبب في مستوى إجهاد مماثل إذا لم يكن لدي حاضنة أثناء العمل. السبب في أنني لم أتمكن من اتخاذ القرار هو أن أي من الإجابة كان حلاً رائعًا.

لذلك ، في يوم من الأيام ، عدّت من خمسة وضربت “Call” على هاتفي لإعلامها بأننا بحاجة إلى أخذ استراحة. من خلال اختيار شيء ما ، يمكنني المضي قدمًا مع مشاكل أخرى في احتلال مساحة الدماغ.

وقال جرانيهان: “يمكن أن تكون ممارسة ميل مفيدة عندما يكون هناك مخاطر منخفضة أو عندما يكون من المستحيل اتخاذ قرار مثالي. إنها ممارسة رائعة أن تخترق الفوضى في التفكير والانتقال إلى العمل”. “الخط الدقيق الذي تمشيه الممارسة ، مع اندفاع أو قرارات مخاطرة أعلى (حيث) تريد التأكد من أنك تأخذ جميع المعلومات ذات الصلة.”

لقد وجدت أنه من الأسهل البدء بالمهام اليومية ، مثل خطط اليوم أو الوجبات. لكن بعد ذلك ، أحصل على أكبر قدر من التأثير من هذه القاعدة من خلال تطبيقها على المواقف التي كنت أفكر فيها لفترة أطول مما أعرف.

شلل اتخاذ القرار “الصحيح”

كتبت إميلي أوستر ، عالم بيانات الأبوة ، ذات مرة ، “لا يوجد خيار سري C.” القرار غير الناقص أفضل من شلل اتخاذ قرار مثالي.

لم يكن لدي أي فكرة أن وجود خمسة أطفال يعني أن كل قرار يحمل هذا الوزن ، مع القليل من الأرواح والعقود الآجلة اعتمادًا على جعل “الصحيح” ، أن سأقوم باستمرار بالمسح الضوئي لهذا الخيار الأفضل C. في كثير من الأحيان ، عادة ، لا يوجد واحد فقط.

لذلك ، في المرة القادمة أجد نفسي أبحث عن الخيار الصحيح ، أو خيارًا أفضل ، سواء كان ذلك محضرًا من التحليل أو الأسابيع ، يبدأ العد التنازلي. بعد كل شيء ، أطفالي – والحياة التي بنيناها بالفعل معًا – تنتظرني للاستمتاع بها.