كيف فقدت 60 رطلاً عن عمر 50 عامًا وأبقيتها لسنوات

لم أبدأ في زيادة الوزن. في يوم زفافي في يوليو 1993 ، كنت أزن 130 رطلاً وكان حجمها 8 سنوات.

هل تعلم ماذا حدث؟ كان لدي ابنان طاقة عالية أقل من 20 شهرًا ولم أشعر أنني كنت أحصل على الدعم الذي أحتاجه. لقد تعرضت للاكتئاب ، وكان مظهري آخر شيء يدور في ذهني. بحلول الوقت الذي تدور حوله 2019 ، كان وزنه حوالي 200 جنيه وكان حجمه 16.

ثم حدث شيء غير موقفي تمامًا. في صيف عام 2019 ، بينما كنت في رحلة عائلية إلى شاطئ ميرتل ، حصلت على لمحة عن حياة لم أكن أرغب في العيش. على الرغم من أن الشقة التي كنا نبقى عليها كانت محيطًا ، كان عليك المشي في منطقة حمام سباحة كبيرة ، ثم على جسر صغير امتد بعض الكثبان الرملية حتى قبل الحصول على أصابع قدميك في الرمال. جعلت حماتي في منتصف الطريق فوق الجسر قبل أن تشعر بالتعب الشديد من الاستمرار. بينما توجهت ابنها وحفيدها وحفيدها إلى الشاطئ ، كان عليها أن تبقى في حمام السباحة.

أتذكر أنني كنت أفكر في مدى شعوري بالضيق بالنسبة لها ، مع العلم أنها كانت في عداد المفقودين في وقت العائلة الثمينة. وقد تعهدت آنذاك وكنت سأصبح بصحة جيدة وفقدان الوزن حتى لا يحدث هذا لي أبدًا.

كنت بحاجة إلى أن أفهم لماذا أردت إنقاص الوزن

لا أعتقد أن المفتاح الأكثر أهمية لفقدان الوزن والحفاظ عليه هو النظام الغذائي أو التمرين. بالنسبة لي ، هذا هو “لماذا”. عليك أن تعرف لماذا. أصبحت شعارتي ، “أريد أن أكون بصحة جيدة قدر استطاعتي حتى أتمكن من فعل الأشياء التي أحبها مع الأشخاص الذين أحبهم لأطول فترة ممكنة.”

بالطبع ، كنت أعرف العقبات المذكورة في كثير من الأحيان أمام فقدان الوزن ، مثل كيفية تحول التمثيل الغذائي مع عصر النساء. لكن طريقة واحدة مؤكدة تجعلني أرغب في فعل شيء ما ، هي أن تخبرني أنه لا يمكن القيام به. أنا أحب التحدي.

ذهبت بجد

بدأت يوم الاثنين بعد عودتنا من إجازتنا الشاطئية. كانت خطتي بسيطة: تناول الطعام نظيفًا وتهدف إلى ممارسة ستة أيام في الأسبوع مع مزيج من تدريب القوة والقلب.

إذا نظرنا إلى الوراء ، أستطيع أن أرى أنني هاجمت أهداف فقدان الوزن بانتقام مهووس قليلاً. خلال الشهر الأول ، أخذت دروس كراف ماجا واليوغا والملاكمة والمكافحة لترى ما أعجبني.

مع تطور روتيناتي ، رفعت الأوزان ، فعلت البوربيز البشعة ومتسلقي الجبال ، وحتى شاركت في تحديين مورف (ابحث عن ذلك – إنه وحشي).

على الرغم من أن نهائي قد يبدو جذريًا للبعض ، إلا أنه كان يعمل بالنسبة لي. لقد استمتعت بالتحرك أكثر كل يوم وتأكدت من دمج تدريب القوة ، والتي أعتقد أنها أحدثت فرقًا في نجاحي.

لقد غيرت الطريقة التي أكلت بها

بالإضافة إلى كل التمرين الذي قمت به ، بدأت في تناول الطعام نظيفًا – مع التركيز على الأطعمة الكاملة في حالاتها الأكثر طبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الأطعمة مع تجنب الأطعمة المعالجة والسكرية.

لقد قمت أيضًا بتتبع السعرات الحرارية الخاصة بي مع تطبيق MyFitnessPal ، والذي قام بحساب هدف لي بناءً على عمري ووزني ومستوى النشاط والجنس. لم أقطع الكربوهيدرات أو أتابع بدعة. أردت شيئًا مستدامًا ، واستمرت هذه الاستراتيجية في العمل من أجلي.

لقد أبقيت الوزن وأشعر بالدهشة

بحلول الوقت الذي قمت فيه برحلة إلى ماوي في فبراير 2020 ، انخفضت 25 رطلاً. وخلال عام تقريبًا ، كنت قد انخفضت 60 رطلاً وكنت بحجم 6 (شكر خاص لـ Poshmark لجعلها في متناول الجميع استبدال خزانة ملابسي عدة مرات في الطريق إلى أسفل).

لقد مر أكثر من خمس سنوات منذ أن أمضيت لحظة آها ، وأنا الآن في 57 عامًا. لقد قمت بتشغيل سباقين وحشيين (على بعد 6 أميال من الطين والعقبات) مع ابني ، وحققت المستوى 2 في كراف ماجا ، ونعم ، أرتدي بيكينيًا على الشاطئ مرة أخرى. أرفض الحصول على المذكرة التي يجب أن تغطيها النساء في سن معينة.

بالإضافة إلى المظهر الرائع ، أشعر بالرضا أيضًا. لقد ذهبت مؤخرًا إلى بطانة zip مع صديقي ، الذي يبلغ من العمر 12 عامًا أصغر مني. أشعر بالحيوية والصحة والناس يصابون بانتظام عندما أخبرهم بعملي. الأهم من ذلك ، أنا أعيش هدفي المتمثل في القدرة على القيام بالأشياء التي أحبها مع الأشخاص الذين أحبهم.