شعرت قولون وكأنه ترف لم أستطع الاستمتاع به كوالد. الآن أعلم أنه يجعلني أكثر إنتاجية ، لذلك فهو جزء من روتيني.

“هل حاولت أخذ قيلولة؟”

كنت أخبر طبيبي عن التعب المزمن، رسم صورة للأيام الطويلة والأمسيات. لقد قبض علي سؤالها.

في الوقت الحالي ، توصلت إلى جميع أنواع الأسباب التي لم أتمكن من أخذ قيلولة خلال النهار ، لكنهم جميعًا قد غليوا إلى هذا: كنت بحاجة للاستفادة الكاملة من الوقت الذي كانت فيه ابنتي في المدرسة لإنجاز الأمور. لم تكن قائمة المهام الخاصة بي ، والتي كانت شخصية وشخصية ، قد اكتملت أبدًا مع الوقت الذي أمضيته. كيف يمكنني تبرير أخذ قيلولة؟

قبل أن أصبح أحد الوالدين ، كان جدولي الخاص

عندما عشت بمفردي ، كنت حراً في تلبية احتياجات إيقاع الساعة البيولوجية ، خاصةً بمجرد أن بدأت في ضبط ساعات العمل الخاصة بي في بيئة عمل من المنزل. لم أكن أبدا شخص صباح، وحتى لو كنت مستيقظًا مبكرًا ، فأنا لست منتجًا للغاية. قبل أن أصبح أحد الوالدين ، كنت في كثير من الأحيان على قيد الحياة في المساء ، وأجد ريحًا ثانية بدلاً من الانتهاء من السرير.

بصفتي أحد الوالدين ، تم تعيين جدولي في الغالب لي. بغض النظر عن مدى مرونة عملي ، لا يوجد شيء مرن حول الاستلام المدرسي وانخفاضه. حتى قبل أن تدخل المدرسة الصورة ، كانت ابنتي تنبيهًا.

كنت أعلم أنني يجب أن أبدأ في الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر لاستيعاب بلدي جدول الأبوة والأمومة، ولكن سواء كانت ساعة جسدي ، أو “الانتقام من التسويف” ، فقد واجهت صعوبة في التخلي عن الجزء من اليوم الذي شعرت فيه بالراحة والإنتاجية ، خاصة وأن الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر لا يعني دائمًا أنني سأقع في النوم أو أشعر بمزيد من الراحة.

على الرغم من أنني دفعت سؤال طبيبي ، إلا أنه عالق معي. في بعض الأحيان ، يشعر جدول أعمالي بالصلابة ، على الرغم من أنني أعلم أنني محظوظ لأن لدي عمل لا يتطلب مني التمسك بساعات معينة. هل كان يومي حازمًا كما أصرت عليه؟

أعطيت قيلولة حاول أن أرى ما شعرت به

قررت إجراء محاكمة ، قيلولة بعد الانخفاض لبضعة أيام لمعرفة ما حدث. استيقظت ، مشيت ابنتي إلى المدرسة ، ثم عدت إلى الفراش ، ووضعت إنذاري لمدة تتراوح بين ساعة إلى ساعة ونصف. عندما خرج المنبه ، استيقظت ، أصلحت كوبًا من الشاي ، وبدأت يومي في الواقع.

على الفور ، لاحظت شيئين. أولا ، شعرت بالراحة أكثر. لم أكن أعتقد في البداية أن أ قيلولة قصيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا للشخص الذي بدا أنه يشعر دائمًا بالتعب. كنت مخطئا. لم أتمكن فجأة من مواجهة العالم ، لكنني لم أكن أحارب نفس المستوى من الإرهاق. كانت أفكاري أكثر وضوحًا ، واستيقظت (المرة الثانية) في مزاج أفضل.

ثانياً ، كنت قد فعلت المزيد. كنت خائفًا جدًا من أن “الخسارة” في تلك الساعة الإضافية أو نحو ذلك سيضعني أكثر من ذلك بكثير في عملي وقائمة المهام مما كنت عليه. بدلاً من ذلك ، اكتشفت أنني كنت أكثر كفاءة.

ربما تكون النسخة المتعبة مني قد تم إنجاز العمل ، لكنها غالبًا ما حدث ببطء أكثر. في غضون فترة التجريبية من أخذ قيلولة الصباح ، أصبح من الواضح أن الوقت الذي كنت فيه نائما كان مستثمرًا جيدًا. لم أكن فقط لم أتأخر ، بل كنت أبعد مما كنت عليه في وقت طويل.

إن قوله هو الآن جزء من روتين الصباح الخاص بي

لقد بذلت جهدًا لجعل صباحًا جزء قيلولة من روتيني، مع استمرار نتائج جيدة. لكن الأمور لا تتبع دائمًا الروتين. إذا كان لدي خطط غير منقولة ، أو شخص ما مريض ، أو أنا قلق ولا يمكنني النوم ، أتخطي قيلولة. لكني أشعر دائمًا بالفرق.

حتى في الأيام التي تشعر فيها بالساعة أكثر من اللازم ، سأقوم أحيانًا بتعيين مؤقت لمدة 30 دقيقة ، حتى 20 – كل ما أشعر أنه يمكنني تجنيبه. على الرغم من أنني لا أنام دائمًا ، إلا أن الكذب لا يزال لبضع لحظات دون انقطاع يملأ فنجانتي ، قليلاً.

لقد أدى الشعور بمزيد من القدرة على تحمل مسؤوليات حياتي إلى تحسين أدائي ، لكنه أيضًا تحسين مزاجي. أنا لا أضرب نفسي لعدم الذهاب إلى الفراش مبكراً ، أو لأكون متعبًا خلال اليوم. عندما أشعر بهذه الأشياء ، أحاول الاستماع والتفكير في التعديل بدلاً من الشعور بالذنب. هدفي هو دعم جسدي بحيث يعمل على النحو الأمثل قدر الإمكان ، حتى لو لم يكن ذلك مثل جدول أي شخص آخر. في الوقت الحالي ، هذا ما يناسبني.