رجل يبلغ من العمر 77 عامًا تقاعد في فلوريدا ليكون قريبًا من الطبيعة، يمشي مسافة ميل كل يوم. إليكم أسرارها الثلاثة للبقاء بصحة جيدة ولياقة.

• كريس كيرل، 77 عاماً، يمارس اليوجا ويمشي يومياً.
• لقد شاركت نصائحها للبقاء نشيطًا وصحيًا في سن أكبر مع Business Insider.
• يتضمن ذلك الذهاب في رحلات ميدانية وعدم ترك العمر يعيقك.

شاركت سيدة تبلغ من العمر 77 عامًا تمارس اليوجا وتمارس المشي يوميًا، ثلاثة أشياء تعتقد أنها ساعدتها في الحفاظ على صحتها ونشاطها مع Business Insider.

عملت كريس كيرل وزوجها دون فارمر كمذيعين على شبكة سي إن إن لمدة عقد من الزمن. عندما تقاعدوا في عام 1997، انتقلوا من أتلانتا إلى فلوريدا أن تكون قريبة من والديها المسنين والطبيعة. توفي فارمر في عام 2021، ويعيش كيرل الآن في مجتمع كبار السن في Vi at Bentley Village في نابولي، فلوريدا.

وقالت كيرل لـBusiness Insider إنها تقوم بدروس اليوغا مرتين أسبوعيًا في مركز اللياقة البدنية بالمجتمع وتمشي لمسافة ميل على الأقل يوميًا. تقع قرية بنتلي على مساحة تزيد عن 150 فدانًا من الأراضي، بعضها محمية، لذا فهي ترى جميع أنواع الحيوانات، بما في ذلك التمساح والدببة والقيوط والوشق والراكون، أثناء جولاتها.

شاي إفراتي، طبيب متخصص في طول العمر وأستاذ مشارك في جامعة تل أبيب، أخبر BI سابقًا أن البقاء نشيطًا هو أحد مفاتيح الشيخوخة الصحية، إلى جانب أساسيات طول العمر الأخرى مثل الحد من الأطعمة فائقة المعالجة.

فيما يلي نصائح Curle البسيطة الأخرى.

الذهاب في رحلات ميدانية

قال كيرل: “يجب أن يكون لديك الكثير من الفضول وتحافظ على ذلك طوال حياتك”. للقيام بذلك، تقوم بالكثير من “الرحلات الميدانية” – رحلات نصف يوم أو يوم كامل إلى مناطق الجذب المحلية المشابهة لتلك التي اعتادت القيام بها في المدرسة.

وقالت: “كل مجتمع لديه شيء مثير للاهتمام في مكان قريب أو شيء يفعله أو شيء يتعلمه”. لقد زارت الحدائق النباتية المحلية والمتاحف والمحميات الطبيعية والمزرعة والمهرجانات. وقالت إنها غالبًا ما تأخذ أصدقاء معها، على الرغم من أنها لا تخشى الذهاب بمفردها أبدًا.

كان البقاء فضوليًا سمة شائعة بين المعمرين الذين شاركوا في دراسة أجراها عام 2023 باحثون في جامعة كومبلوتنسي في مدريد.

ابق نشيطًا عقليًا

وقال كيرل: “يبدو أن البقاء نشيطًا والحفاظ على عمل جسمك وعقلك، هي الصيغة التي يقدمها الخبراء” لطول العمر.

يتعلم كيرل مهارات جديدة، بما في ذلك التاي تشي، ويحضر محاضرات في إحدى الجامعات المحلية حول موضوعات مثل التاريخ والترفيه والتكنولوجيا.

يُعتقد أن إبقاء العقل نشطًا وتعلم مهارات جديدة هو أحد مفاتيح طول العمر، كما قالت هايدي تيسينباوم، أستاذة علم الأحياء في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس والتي تبحث في مجال الصحة، في وقت سابق لـ BI. وذلك لأن القيام بأشياء جديدة يخلق مسارات في الدماغ، مما يبقيه نشطًا وصحيًا.

أنت فقط كبير في السن كما تشعر

وقال كيرل: “عندما تبلغ من العمر 77 عاماً، تقول المرآة شيئاً مختلفاً تماماً عما تشعر به في داخلك”. “لكن اذهب مع أي شيء في عقلك يعتقد عمرك هو. واحتفل بكل عيد ميلاد لأنه أفضل من البديل!”

وجدت دراسة أجريت عام 2022 في JAMA Network Open أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يفكرون بشكل أكثر إيجابية بشأن الشيخوخة لديهم خطر أقل للوفاة لأي سبب بنسبة 43٪ مقارنة بالأشخاص الذين كانوا أقل رضا عن تقدمهم في السن. وكانوا أيضًا أكثر ميلاً إلى ممارسة نشاط بدني متكرر وأقل عرضة للشعور بالوحدة.