- إلى جانب تناول عقار مونجارو، وهو عقار لإنقاص الوزن، وجد جيم جافيجان أن البستنة أفادت صحته.
- وقال إن البستنة شجعته على تناول طعام صحي وساعدته على تحقيق أهداف اللياقة البدنية.
- إن دمج المزيد من الخضار في النظام الغذائي يمكن أن يزيد من السعادة، وفقا لخبير التغذية
إن حيلة جيم جافيجان في تناول المزيد من الخضراوات هي زراعتها بنفسه.
وفي مقابلة مع مجلة صحة الرجل نشرت يوم الثلاثاء، تحدث الممثل الكوميدي عن فقدان وزنه.
وقال في مقطع الفيديو “Eat Like” بالمجلة: “لقد كنت دائمًا آكلًا قهريًا”. وأضاف: “إن مفهوم الأكل الصحي والعيش الصحي برمته غريب جدًا بالنسبة لي. لقد استغرق الأمر بعض الوقت بالنسبة لي لتسلق هذا المفهوم”.
وقال جافيجان (58 عاما) إنه قرر أن يعيش بصحة أفضل عندما لاحظ تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لديه.
وأضاف: “الشيء الكبير الذي جعلني أتناول طعامًا صحيًا هو أنني بدأت أعمال البستنة”. “لقد كان ذلك تغييرًا كبيرًا. والآن أحبه. يمكنني تحقيق بعض أهداف اللياقة البدنية، صدق أو لا تصدق، وأنا أتجول في الحديقة.”
كما شجعته أعمال البستنة على تناول طعام أفضل. وقال: “إن زراعة الخضروات تجعلك أكثر اهتماما باستهلاك تلك الخضروات، مما يجعلك أكثر صحة، مما يجعلك تنظر إلى ما تستهلكه، مما يجعل الوجبات السريعة تبدو وكأنها حماقة في واقع الأمر”.
ينشر Gaffigan مشاريعه في مجال البستنة على Instagram. وفي منشور له في شهر يوليو، قام بأخذ جولة لأتباعه في حديقته، حيث يزرع البصل والخيار والفاصوليا والخرشوف.
وقال جافيجان، الذي سيُعرض عرضه الارتجالي الخاص “The Skinny” يوم الجمعة، إنه كذلك يستخدم مونجارو لمساعدته على إنقاص الوزن. Mounjaro هو الاسم التجاري لـ Tirzepatide، وهو دواء يستخدم لعلاج مرض السكري من النوع 2 وإدارة فقدان الوزن.
قال: “لقد قيل لنا في معظم حياتنا، فقط تحكم في شهيتك. توقف عن كونك خنزيرًا لعينًا”. “الحقيقة هي أننا لا نستطيع ذلك. ربما تكون أدمغتنا متزعزعة بعض الشيء أو أي شيء آخر. أعتقد أنه في بعض النواحي، فإن مثبطات الشهية هي هذا المبرر للأشخاص الذين يعانون من الأكل القهري، وأنهم ليسوا ضعفاء – أن بعض منهم يمكن إصلاحه.”
ومنذ أن اقترح طبيبه تناول الدواء قبل عامين، فقد غافيغان 50 رطلاً من وزنه. وقال للناس: “أشعر أنني بحالة جيدة”. “أنا ممتن فقط لأنها حياة أفضل.”
لم يستجب ممثل Gaffigan على الفور لطلب التعليق من Business Insider الذي تم إرساله خارج ساعات العمل العادية.
تسلل المزيد من الخضر في نظامك الغذائي
هناك طريقة لتسلل المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي وهي تجربة قاعدة 80/20، حيث أن 80% من طعامك صحي، ويمكنك أن تكون أكثر مرونة مع الـ 20% الأخرى.
جربت ريبيكا هارينجتون من BI القاعدة الخاصة بسلطتها في أغسطس من العام الماضي. لقد تسللت حلويات مثل الأرز ورقائق البطاطس والجبن وفتات الخبز إلى وعاء السلطة الخاص بها.
وكتبت: “من الصعب تناول الطعام بشكل مثالي طوال الوقت، ولكن محاولة جعل الغالبية العظمى من الأطعمة التي تتناولها غنية بالعناصر الغذائية، ستكون الأطعمة الكاملة فعالة بشكل عام”.
قالت نعومي ويتيل، خبيرة التغذية ومؤلفة كتاب العافية “Glow15″، لموقع Business Insider سابقًا، إن الحيلة الأخرى لزيادة تناول الخضار هي إضافة حفنة من السبانخ عند تسخين بقايا الطعام أو صنع العصير.
وقالت: “مع زيادة الخضروات في النظام الغذائي، قد تكون السعادة هي التغيير الذي يتم ملاحظته قبل حدوث تغييرات جسدية محددة في الجسم، لذلك أقول دائمًا للناس أن يعتبروا تناول الخضروات استثمارًا في السعادة”.
(العلاماتللترجمة)جيم غافيغان
