نجم الدوري الاميركي للمحترفين لوكا دونيتش ، 26 عامًا ، يتضاعف على اللياقة البدنية في هذا الموسم.
في مقابلة مع صحة الرجال ، تحدث الفريق المسؤول عن اللياقة والتغذية في Dončić عن نظامه الصارم هذا الصيف للبقاء في ذروة.
وقال خافيير باريو ، أخصائي العلاج الطبيعي في دونيتش ، “كل هذا يبدأ بنظامه الغذائي وجدول الصيام الصارم الصارم.
كل يوم ما عدا أيام الأحد ، يصوم لاعب ليكرز من الساعة 8:30 مساءً حتى الظهر في اليوم التالي. في نهاية صيامه ، يتوجه Dončić مباشرة إلى أول تدريبات يومية.
وقال باريو: “ليس من السهل التعلم” ، مضيفًا أن الهدف من الصيام هو تقليل أي التهاب بعد التمرين الذي يختبره Dončić.
لضمان بقاء عضلاته في حالة قصوى ، تقوم Dončić بتغذية 250 جرامًا من البروتين يوميًا.
يلتزم بالبيض والدجاج أثناء الوجبات والمكملات الغذائية مع الهزات المصنوعة من عزل البروتين غير السكر ، منخفض الكربوهيدرات.
قالت لوسيا ألدروس ، خبير التغذية في Dončić ، إن 250 جرامًا من البروتين هو “الحد الأدنى” الذي يحتاجه لتناوله في يوم واحد.
وقال ألمندروس لصحة الرجال: “إذا كان يريد المزيد ، فيمكنه أن يأكل أكثر”.
لكن النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح: يحافظ Dončić على المكسرات في متناول اليد كلما احتاج إلى وجبة خفيفة مغذية ، ويستهلك الكثير من الخضروات. كما أنه غالباً ما يكون له ثمرة للحلوى.
على الرغم من أن Dončić لا يأكل الغلوتين ، إلا أنه يستهلك أنواعًا أخرى من الكربوهيدرات مثل الأرز والبطاطس بشكل ضئيل ، على حد قول Almendros.
وقال ألمندروس: “بناءً على اللعبة ، اعتمادًا على لحظة الموسم ، اعتمادًا على حالته البدنية ، نستخدم الكربوهيدرات – ولكن في لحظة محددة للحصول على الطاقة في اللعبة أو في التدريب”.
وقال باريوس إن خطة النظام الغذائي الصارم يتم ضبطها لاستيعاب جدول Dončić خلال موسم الدوري الاميركي للمحترفين.
قصص ذات صلة
يروي Business Insider القصص المبتكرة التي تريد معرفتها
يروي Business Insider القصص المبتكرة التي تريد معرفتها
وقال باريوس “لا يمكنك أن تأكل شيئًا بعد الساعة 8 مساءً”. “نظرًا لأن نصف الأيام التي تسافر فيها في هذا الوقت. أنت غير قادر على القيام بصوم 16: 8 خلال الموسم – هذا مستحيل.”
في مقالة صحية للرجال من سلسلة المقابلات نفسها ، قال Dončić إن حالته البدنية لم تشعر بهذا جيدًا منذ سنوات.
“نومي ، جسدي ، كل شيء … شعرت بمزيد من الراحة” ، أخبر دونيتش صحة الرجال.
قال إنه راضٍ أيضًا عن اللياقة البدنية الأكثر حجماً والأكثر نغمة: “بصريًا ، أود أن أقول إن جسدي كله يبدو أفضل”.
لم يرد ممثل لـ Dončić على الفور على طلب للتعليق الذي أرسله Business Insider خارج ساعات العادية.
على الرغم من كونه نجمًا في الدوري الاميركي للمحترفين خمس مرات ، إلا أن Dončić تعرض لانتقادات لوزنه وتكييفه طوال مسيرته في الدوري الاميركي للمحترفين. في فبراير / شباط ، تم تداوله في منتصف الموسم من دالاس مافريكس إلى لوس أنجلوس ليكرز لصالح أنتوني ديفيس في صفقة فاجأت العديد من مشجعي الدوري الاميركي للمحترفين.
تختلف حمية الرياضيين المحترفين وتدريبات التدريب.
في عام 2022 ، أخبر جوستين فيلدز لاعب الوسط في اتحاد كرة القدم الأميركي Business Insider أنه يتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا لتحسين أداء.
وقال فيلدز: “أعتقد أن أكبر تغيير بالنسبة لي هو مقدار شعور أخف وزنا وأسرع في كل مكان. كان هذا التغيير جذريًا جدًا بالنسبة لي بعد أن واجهت التحدي مع عائلتي وكان السبب في النهاية اخترت مواصلة نظام غذائي نباتي”.
في عام 2023 ، قال NFL الذي يركض إلى الوراء Raheem Mostert Bi إنه يأخذ نهج “كل شيء في الاعتدال” في نظامه الغذائي ويقوم بتغييرات صغيرة على وجباته لضمان أن يشعر دائمًا بأفضل ما لديه.
وقال موسترت: “مثال رئيسي ؛ إذا كنت آكل برغر ، فربما ليس لدي جبن عليه لمجرد أنني أعلم أنها مشكلة التهابي بالنسبة لي”. “لذلك أحاول قطع تلك الأشياء الصغيرة.”