تكشف جين فوندا عن روتين التمرين الذي يحافظ على لياقتها عند عمر 87 عامًا

• تقول جين فوندا، 87 عاما، إن روتين تمارينها لم يتغير كثيرا على مر السنين.
• وقالت فوندا لمجلة بيبول: “أقوم بكل ما اعتدت أن أفعله، ولكن بشكل أبطأ فقط”، مضيفة أنها تحب المشي.
• أظهرت الأبحاث أن المشي 4000 خطوة فقط يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة.

ربما تبلغ جين فوندا من العمر 87 عامًا، لكنها لا تزال تتمتع بلياقة الكمان.

في الواقع، لم يتغير روتين تمرينها كثيرًا على مر السنين، حسبما صرحت الممثلة لمجلة People في مقابلة نُشرت خلال عطلة نهاية الأسبوع.

وقال فوندا: “أقوم بكل ما اعتدت أن أفعله، ولكن بشكل أبطأ”. “كنت عداءًا، لكنني الآن أحب المشي. أحب التواجد في الهواء الطلق في الغابة، وخاصة أعلى وأسفل التلال.”

بغض النظر عن جدولها الزمني، تحرص فوندا على ممارسة القليل من التمارين الرياضية كل يوم.

“أمارس التمارين الرياضية كل يوم، لذا من المهم المزج بين الطريقة التي أتحرك بها. أتناوب بين ممارسة تمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم من أجل القوة. وأجد أيضًا طريقة لممارسة تمارين القلب. المشي في الخارج هو أحد الطرق المفضلة لدي قالت: “للقيام بذلك”.

لطالما كان الممثل شغوفًا باللياقة البدنية. في الثمانينيات، أصدرت سلسلة من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين المنزلية، بدءًا من “تمرين جين فوندا” في عام 1982.

وبالنظر إلى أشرطة التمرينات المنزلية الخاصة بها، قالت فوندا إنها “ليس لديها أي فكرة” أنها ستصبح ذات شعبية كبيرة.

وقالت فوندا: “عندما بدأت مسيرتي، لم يكن هناك العديد من أشكال التمارين الصارمة المتاحة للنساء”. “لقد تعلمت التمرين الأساسي من معلمة تتمتع بشخصية جذابة تدعى ليني كاسدن في السبعينيات.”

وأضافت أنها بعد نشر مقاطع الفيديو، كانت تتلقى “رسائل مذهلة من جميع أنحاء العالم” من المعجبين حول كيفية تأثير التدريبات على حياتهم.

وقال فوندا: “كانت إحداها من امرأة شابة في فيلق السلام في غواتيمالا قامت بالتمارين في كوخها الطيني”. “وقالت امرأة أخرى إنها نظرت في المرآة بينما كانت تنظف أسنانها ولاحظت عضلات جديدة في ذراعيها. وكتبت أن ذلك جعلها تشعر بالتمكين، وفي ذلك اليوم ذهبت إلى العمل ووقفت في وجه رئيسها العملي لأول مرة”. “.

المشي يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول

بالنسبة لأولئك الذين يقودون أنماط حياة خاملة، فإن أفضل شيء يمكنهم القيام به من أجل صحتهم هو البدء من مكان ما، كما قالت الدكتورة سوزان شتاينباوم، طبيبة القلب الوقائية، لموقع Business Insider سابقًا.

وقالت: “إن القيام بشيء أفضل من عدم القيام بأي شيء”. “إذا كان المشي هو المراحل الأولى لتبني حياة صحية للقلب، فإن المراحل الأولية هي التي ستخلق عادات ستكون مستدامة وتستمر مدى الحياة.”

دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية في عام 2023، وجدت أن المشي 4000 خطوة فقط يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة.

تظهر الأبحاث ذلك يمكن أن يساعد المشي في تقليل التوتر والقلق مع تحسين صحة القلب. وتشير بعض الدراسات أيضا إلى ذلك المشي السريع – بسرعة 2.7 إلى 3 أميال في الساعة تقريبًا — يمكن أن يحدث فرقًا أكبر من حيث الفوائد الصحية.

لم يستجب ممثل Fonda على الفور لطلب التعليق الذي أرسله BI خارج ساعات العمل العادية.