وتقول كيت هدسون، 46 عاما، إنها تقضي صباحها في الخارج وبدون هاتف.
وفي مقابلة مع EatingWell نشرت يوم السبت، تحدثت الممثلة عن العادات التي تشكل صباحها ولياليها.
قال هدسون لـ EatingWell: “أستيقظ في حوالي الساعة السادسة صباحًا وأقوم بنوع من ممارسة التأمل بينما أشرب الماء الدافئ مع الليمون. وأحاول أيضًا عدم النظر إلى هاتفي خلال هذا الوقت”.
وقالت: “بعد حوالي ساعة من استيقاظي، سأتناول القهوة أو الشاي وأمشي في الخارج حافي القدمين وأنظر إلى الشمس، وهو أحد الأشياء المفضلة الجديدة التي يجب القيام بها قبل أن يستيقظ أطفالي”. “إن التحديق في الشمس هو شيء جديد رائع أقوم به في الصباح: فهو مفيد لإيقاع الساعة البيولوجية لديك ويهيئ جسمك لليوم.”
في حين أن التحديق مباشرة في الشمس أمر خطير ويمكن أن يسبب ضررًا دائمًا للعين، فإن التعرض لأشعة الشمس بشكل آمن له فوائد صحية مثبتة.
إن الخروج في الشمس يمكن أن يعزز السيروتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم المزاج وتعزيز مشاعر الهدوء والسعادة. يمكن أن يساعد ضوء الشمس أيضًا في إنتاج الجسم لفيتامين د، مما يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم.
وقد وجدت الدراسات أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يكون له أيضًا تأثير يزيل التوتر ويساعد في تقليل الالتهاب.
وأضافت هدسون أن وجبة الإفطار التي تتناولها هي عبارة عن مخفوق بروتين، وتحتفظ بالفواكه والخضروات الطازجة في متناول اليد كلما احتاجت هي أو أطفالها إلى وجبة خفيفة.
وقالت: “في ثلاجتي، أقطع الجزر والخيار والجيكاما والفلفل في مرطبانات مع القليل من الماء في الأسفل، وأقطع الفاكهة مثل المانجو والأناناس والتوت، وعندما يريد الأطفال تناول وجبة خفيفة، أطلب منهم فتح الثلاجة”.
في الليل، تبقي هدسون الأمور بسيطة، على الرغم من أنها تقول إنها تشعر بالذنب قبل النوم.
قصص ذات صلة
يروي Business Insider القصص المبتكرة التي تريد معرفتها
يروي Business Insider القصص المبتكرة التي تريد معرفتها
وقالت: “الأمر يختلف، لكني أحب أن أذهب إلى السرير مبكرًا وأحاول القراءة قبل أن أنام. يكون الأمر صعبًا في بعض الأحيان لأنني مهووسة بالأثاث المنزلي وأبحث في مواقع المزادات المباشرة – ليس لشراء أي شيء، ولكن لتصفح ورؤية ما هو موجود هناك”.
لم يستجب ممثل Hudson على الفور لطلب التعليق الذي أرسله Business Insider خارج ساعات العمل العادية.
كما شارك مشاهير هوليوود وقادة الأعمال الآخرون طقوسهم الصباحية الخاصة.
قال بوب إيجر، الرئيس التنفيذي لشركة ديزني، إنه يستيقظ في الساعة 4:15 صباحًا ويتجنب النظر إلى هاتفه حتى بعد انتهاء تمرينه الصباحي لأنه يساعده على تصفية ذهنه.
وقال: “أعتقد أنه من المهم، فيما يتعلق بالقدرة على إدارة شركة معقدة للغاية في عالم سريع الخطى للغاية، أن يكون لديك الطاقة ولكن أيضًا قضاء الوقت لتنظيم أفكارك”.
وقالت سيندي كروفورد إنها اعتادت على ذلك تجنب التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل أول شيء في الصباح.
وقالت: “أستمع إلى بودكاست من الكتاب المقدس أو أي شيء آخر. كل صباح، يقرأون آية من الكتاب المقدس، ثم يقوم شخص ما بعمل ملخص لها. هذه أول مدخلاتي أثناء قيامي بالتنظيف الجاف ووضع زيت الجسم. لا أنظر إلى رسائلي أو رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي حتى أخصص هذا الوقت لنفسي”.