تبلغ صاحبة عيادة طول العمر المزدحمة 33 عامًا، لكنها تقول إن عمرها البيولوجي هو 22 عامًا. إليك الروتين اليومي الذي تتبعه لتعيش حتى تبلغ 150 عامًا.

• تقضي كايلا بارنز-لينتز كل يومها في تحسين صحتها لمحاولة العيش حتى سن 150 عامًا.
• وهي تدير أيضًا أعمالها الخاصة، لذا يتعين عليها أن تتناسب مع الاختراق البيولوجي الخاص بها في يوم عملها المزدحم.
• لديها روتين صباحي مدته ساعتين ونصف، وتأخذ فترات راحة منتظمة للاختراق الحيوي، وتذهب إلى السرير بحلول الساعة 8:30 مساءً.

منذ اللحظة الثانية التي تستيقظ فيها كايلا بارنز-لينتز، يتمحور يومها حول تعزيز صحتها.

قالت بارنز لينتز، 33 عامًا، لموقع Business Insider، إن روتينها المكثف في الاختراق الحيوي ساعدها على عكس عمرها البيولوجي بمقدار 11 عامًا. العمر البيولوجي هو مقياس لمدى صحة خلايا وأعضاء الشخص، لكن العلماء لا يتفقون على التعريف.

بصفتها مالكة مشاركة لعيادة طول العمر في كليفلاند ومضيفة بودكاست حول تحسين الصحة، فهي تعتبر هذا الروتين جزءًا من عملها.

وقالت: “أثناء العمل، أقوم بتحسين مكتبي لتحقيق الإنتاجية المثلى، وأدمج ممارسات تحسين الصحة طوال اليوم”.

لم يتم إثبات عادات بارنز لينتز جميعها علميا. لكنها وغيرها من القراصنة البيولوجيين، مثل رجل الأعمال المليونير بريان جونسون، يغتنمون فرصة العلاج التجريبي للعيش لأطول فترة ممكنة. يريد بارنز لينتز أن يصل إلى 150 عاماً، في حين أن شعار جونسون هو “لا تمت”.

إنها مستوحاة من الطب الطبيعي، الذي يعتمد على أساليب العلاج الشعبي بدلاً من الطب المبني على الأدلة. تستخدم بارنز لينتز والفريق الطبي في عيادتها الأدبيات العلمية “لتوجيه” ما تصفه بـ “البروتوكولات الصحية” الخاصة بها. وقالت إنها قامت أيضًا بتعيين مرشحات لدرجة الدكتوراه من الإناث “للغوص في الأدبيات” حول صحة المرأة وطول العمر لإرشاد بروتوكولاتها التي تركز على الإناث، والتي تبيعها.

بالنسبة للشخص العادي، يقول الخبراء أن الحصول على الأساسيات الصحيحة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في طول العمر. على سبيل المثال، وجدت دراسة نُشرت العام الماضي أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يزيد من متوسط ​​العمر بما يصل إلى 10 سنوات، وقد أخبر ناثان ك. ليبراسيور، عالم وظائف الأعضاء في Mayo Clinic، BI سابقًا أن إنفاق 3٪ فقط من يومك في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساهم في تحسين الصحة. شيخوخة.

شاركت بارنز لينتز كيف تناسب القرصنة الحيوية مع إدارة أعمالها.

قبل العمل، تقضي 2.5 ساعة في الاختراق الحيوي

يبلغ طول روتين بارنز لينتز الصباحي 2.5 ساعة. تبدأ بما تصفه بـ “البروتوكول الشفهي”، والذي يتضمن كشط اللسان، واستخدام خيط تنظيف الأسنان بالماء، وسحب الزيت. من المعروف بشكل عام أن كشط اللسان واستخدام خيط الأسنان من الطرق الفعالة لتقليل البكتيريا واللويحات في الفم. ولكن لا توجد أدلة كافية على أن المضمضة بالزيت، وهي ممارسة أيورفيدية تتضمن المضمضة بالزيت حول الفم، جيدة بما يكفي لتوصية جمعية طب الأسنان الأمريكية بصحة الفم.

كما أنها تقوم بجولتها الأولى من العلاج بالمجال الكهرومغناطيسي النبضي، وهو علاج غير جراحي يتم فيه إرسال دفعات من التيارات الكهربائية عبر الأنسجة الرخوة عبر الجسم.

وقالت: “أفكر في أجسامنا كبطارية، ويمكن لـ PEMF أن يزيد من شحنك”.

تشير الأدلة إلى أن PEMF يمكن أن يكون مفيدًا في علاج هشاشة العظام وكسور العظام، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لتأكيد ذلك، وفقًا لمؤلفي مراجعة عام 2023 للأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية.

تمارس بارنز-لينتز أيضًا التمارين الرياضية، وتتعرض لبعض الوقت لأشعة الشمس لتنظيم إيقاعها اليومي، وتقضي وقتًا في الساونا، والاستحمام، وتقيس قياساتها الحيوية (تكوين الجسم، وقوة القبضة، وصحة الرئة، وضغط الدم) قبل الإفطار.

إنها تقوم بالعلاج بالضوء الأحمر أثناء العمل

تعمل بارنز لينتز من الساعة 7:30 صباحًا حتى 5 مساءً معظم الأيام، وتدير أعمالها الطويلة الأمد والبودكاست وحساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي., بما في ذلك حسابها على إنستغرام الذي يضم 383 ألف متابع. تحاول القيام بـ 10000 خطوة يوميًا وتحريك جسدها قدر الإمكان.

وللقيام بذلك، فإنها تتلقى مكالمات أثناء المشي وتأخذ فترات راحة كل 90 دقيقة للمشي أو القيام بما تعتبره اختراقًا بيولوجيًا، مثل الوقوف على لوحة اهتزاز الجسم بالكامل.

حتى عندما تقوم بعملها المكتبي، قالت إنها تقوم بالقرصنة الحيوية. يتضمن ذلك الجلوس على “كرسي مكتبي للاختراق الحيوي”، مما يشجع على الوضعية الجيدة، وارتداء قبعة العلاج بالضوء الأحمر لمساعدة شعرها على النمو بشكل أسرع وأكثر سمكًا. وجد أن العلاج بالضوء الأحمر يساعد في إعادة نمو الشعر وزيادة سمكه وطوله في بعض التجارب العشوائية الكبيرة، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.

في مكتبها، لديها نظام لتنقية الهواء وتستخدم الضوء الطبيعي بدلاً من مصابيح LED لتجنب مقاطعة إيقاع الساعة البيولوجية لديها. وفي تقرير بحثي صدر عام 2023 في مجلة Frontiers in Photonics، اتفق الخبراء على أن الضوء الأزرق المنبعث من مصابيح LED يمكن أن يعطل النوم عندما يتعرض الناس له بشكل متكرر لفترات طويلة في الليل.

تستنشق بارنز لينتز أيضًا الهواء الرطب باستخدام جهاز NanoVi – الذي يتم الإعلان عنه كوسيلة لإصلاح البروتينات في الجسم التي تضررت بسبب الإجهاد التأكسدي – لتحسين إدراكها وصحة الدماغ. تشير الأبحاث إلى أن الإجهاد التأكسدي، الناتج عن عوامل تشمل ضوء الشمس والكحول وبعض الأدوية، يلعب دورًا في الشيخوخة وتطور الأمراض التنكسية العصبية.

اقترحت دراسة صغيرة أجريت عام 2022 أنه يمكن أن يساعد في تحسين الصحة الخلوية والإدراك لدى كبار السن. نُشرت الدراسة في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، وشملت أربعة أشخاص يعانون من ضعف إدراكي استخدموا NanoVi على مدار 12 أسبوعًا. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

غطسة باردة في وقت الغداء

وقال بارنز لينتز: “يتكون روتين منتصف النهار الخاص بي من لوحة اهتزاز للجسم بالكامل وغطس بارد، مما يمنحني زيادة طبيعية في الطاقة، تليها جلسة غرفة الضغط العالي”.

وتقوم بإجراء خمس جلسات لمدة ساعة في غرفة الضغط العالي كل أسبوع، مستغلة الوقت لمتابعة الرسائل على هاتفها. تحتوي غرف الأكسجين عالي الضغط على شكل نقي ومضغوط من الغاز لزيادة امتصاصه في الجسم. يتم استخدامها لعلاج الحالات بما في ذلك الحروق والجروح والتهابات الجلد والعظام وفقدان السمع والبصر. وقد وجدت دراسات صغيرة أنه قد يكون لها فوائد مضادة للشيخوخة أيضًا، على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لم توافق عليها لهذا الاستخدام.

بعد العمل، تذهب في نزهة على الأقدام وتقوم بتحسين جدول نومها

تتناول بارنز لينتز وزوجها العشاء في حوالي الساعة 5 مساءً، أي قبل أكثر من ثلاث ساعات من الذهاب إلى السرير في الساعة 8:30 مساءً، لمساعدتهما على النوم.

إنها تعلم أن اتباع نظام غذائي متنوع مفيد لميكروبيوم الأمعاء، لذلك يتم توصيل الخضروات والفواكه العضوية والموسمية المختلفة كل أسبوع. وقالت إن بنية وجباتها هي نفسها دائمًا: الخضروات والبروتينات عالية الجودة والدهون الصحية والكربوهيدرات التي لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير عدة مرات في الأسبوع.

بعد العشاء، يمشي الزوجان لمدة 50 دقيقة في التلال المحيطة بمنزلهما في لوس أنجلوس للمساعدة على الهضم، وتعويض أيامهما، وممارسة تمارين القلب في المنطقة الثانية.

وقالت: “بعد ذلك، نبدأ روتين الاسترخاء، والذي قد يتضمن المزيد من PEMF أو الاسترخاء معًا. عند غروب الشمس، نتأكد من أن المنزل يحتوي على ضوء أحمر فقط لتعزيز إطلاق الميلاتونين”.

وجدت بعض الدراسات أن استخدام الضوء الأحمر الاصطناعي في الليل يمكن أن يحسن جودة النوم، لكن دراسة أجريت عام 2023 نُشرت في مجلة Frontiers in Psychiatry لم تجد أي دليل على أن الضوء الأحمر يزيد من إفراز الميلاتونين، وفي بعض الحالات، يمكن أن يزيد من اليقظة.

“لقد عملت بجد لبناء الحياة التي أعيشها. أنا محظوظة للغاية ومحظوظة جدًا لأنني تمكنت من تحريك جسدي والقيام بكل هذه الأشياء. وأنا متحمس لرؤية ما سيؤدي إليه ذلك قال بارنز لينتز: “في المستقبل”.