امرأة تبلغ من العمر 95 عامًا تلعب الجولف ومتطوعة تشارك نصائحها للصحة والسعادة

• لقد تقدمت سالي فرويليتش في العمر بشكل جيد بشكل ملحوظ. لا تزال تلعب الغولف ثلاث مرات في الأسبوع وهي في سن 95.
• قدمت فرويليتش لموقع Business Insider بعض النصائح للبقاء بصحة جيدة وسعيدة.
• وهي تشمل أن تكون اجتماعيًا وأن تمارس التمارين الرياضية كل يوم.

تحدثت سالي فروليك عن الشيخوخة لفترة طويلة. وهذا أمر منطقي – تبلغ من العمر 95 عامًا.

وهي تنسب الفضل إلى هذا التركيز باعتباره جزءًا من سبب تقدمها في السن بشكل جيد: فقد اعتادت استضافة برنامج تلفزيوني يتحدث فيه الناس عن الوصول إلى معالم العمر.

تحدثت فرويليتش، وهي من سكان نيويورك، إلى موقع Business Insider لمشاركة عادات نمط الحياة التي تعتقد أنها ساعدتها في الوصول إلى سن 95 عامًا.

كن اجتماعيا

قال فرويليتش: “الجزء الأكثر أهمية هو التواصل الاجتماعي. الأصدقاء مهمون للغاية. أنت بحاجة إلى شخص يمكنك الوثوق به، هناك دائمًا شخص ما يستمع إليك”. “وإذا سارت الأمور على نحو خاطئ، عليك أن تصحح الأمر. افعل بالآخرين ما تريد أن يفعلوه بك.”

تعتقد البروفيسورة روز آن كيني، عالمة الشيخوخة في كلية ترينيتي في دبلن، أن وجود صداقات جيدة لا يقل أهمية عن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة لإطالة العمر.

وفي دراسة أجريت عام 2023 على أكثر من 450 ألف بالغ في المملكة المتحدة، وجد الباحثون أن العزلة الاجتماعية ارتبطت بزيادة خطر الوفاة بنسبة 77% لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عامًا خلال فترة متابعة مدتها 12 عامًا.

فرويليتش نفسها جزء من دراسة – دراسة SuperAger للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 95 عامًا من كلية ألبرت أينشتاين للطب، والتي تبحث عن العوامل الموروثة التي يمكن أن تساعد في إبطاء الشيخوخة.

قم ببعض التمارين الرياضية كل يوم

بدأت Froelich بلعب الجولف عندما كان عمرها 24 عامًا وهي تلعب الآن ثلاث مرات في الأسبوع.

في الأيام التي لا تلعب فيها الجولف، تظل نشطة.

وقالت: “أقوم بعشرة تمرينات جلوس. وأقوم بتمارين التمدد. أرفع ثمانية أرطال في كل يد، ثم أنحني وأرفع خمسة أرطال على كل ساق، 20 مرة لكل منهما. أمشي في مكاني بسرعة كبيرة”. “وأنا أقود دراجتي، ليس بالقدر الذي ينبغي لي. لكنني أفعل شيئًا كل يوم تقريبًا.”

يتفق الخبراء على أن ممارسة الرياضة بانتظام هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للشيخوخة الصحية، وخاصة تدريب القوة.

قال ناثان ك. ليبراسيور، مدير مركز روبرت وأرلين كوجود للشيخوخة في Mayo Clinic، لـ BI سابقًا إن قضاء 3% من يومك في ممارسة التمارين الرياضية، أو 30 دقيقة، يمكن أن يكون له “تأثير عميق” على الصحة العامة.

ابق مشغولا

وقال فرويليتش: “لا يمكن لأي شخص أن يكون رياضيًا للغاية، ولكن نأمل أن يتمكن معظم الناس من القيام بشيء ما لإبقاءهم مشغولين”. “ساعد الناس، وقم بالأعمال الخيرية.”

إنها تعزف على الكاناستا والجسر، وتتحدث مع الأصدقاء عبر الهاتف والمتطوعين. بعد إصابتها بالسرطان، عملت مع جمعية السرطان الأمريكية لمدة 38 عامًا لإدارة نزل الأمل في مدينة نيويورك، حيث يقيم الناس أثناء تلقي العلاج.

وكانت حتى وقت قريب عضوًا في مجلس إدارة دار يهودية لكبار السن، حيث قامت بإعادة تزيين غرف السكان وإقامة الحفلات لأولئك الذين يبلغون من العمر 100 عام.

وجدت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة Frontiers in Aging Neuroscience أن أنماط الحياة المزدحمة ارتبطت بتحسن الإدراك لدى 330 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 89 عامًا.