الرجل الذي بدأ رياضة الكروس فيت في الثمانينات من عمره يقوم الآن بـ 100 تمرين ضغط في اليوم
- جيم دريبن، 83 عامًا، مارس رياضة الكروس فيت في الثمانينات من عمره وأصبح مدمنًا عليها.
- يقوم بأداء 100 تمرين ضغط وكذلك تمرين البلانك ستة أيام في الأسبوع، وقد أخبره طبيبه بمواصلة ذلك.
- يتضمن أسلوب حياة Dreeben النشط التجديف بالكاياك والمشي وتمارين الضغط، مما يزيد من طول العمر.
كان جيم دريبن نشيطًا دائمًا، ولكن لم يبدأ ممارسة رياضة الكروس فيت حتى بلغ الثمانينات من عمره.
وقال دريبن، وهو متقاعد في ريفرهيد، نيويورك، إنه يقوم الآن بجلسات كروس فيت أسبوعية و100 تمرين ضغط ستة أيام في الأسبوع، حسبما قال لموقع Business Insider.
هذا جنبًا إلى جنب مع المشي والتجديف بالكاياك وتمارين حبال المعركة والسباحة البحرية والألواح الخشبية والتجديف على لوح منبطح.
إنه واحد من العديد من الأشخاص الذين يتبعون أنظمة لياقة بدنية جادة حتى سن الشيخوخة، على أمل البقاء بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة.
وقال دريبن البالغ من العمر 83 عاماً: “أنا أستمتع بممارسة التمارين الرياضية، وقد تصبح مدمناً عليها بعد فترة”.
CrossFit هي رياضة مكثفة مصممة لمساعدة الأشخاص على بناء القوة واللياقة البدنية والقوة والقدرة على التحمل عبر مجموعة من التخصصات. ارتفعت شعبيتها خلال العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. يوجد الآن أكثر من 15000 صالة ألعاب رياضية CrossFit على مستوى العالم.
على الرغم من أنه يمكن تعديله ليناسب الأشخاص ذوي القدرات المختلفة، إلا أنه عادةً ما يكون أكثر شيوعًا بين الفئات السكانية الأصغر سنًا – تشير الإحصائيات إلى أن 42٪ من CrossFitters تتراوح أعمارهم بين 25 و 34 عامًا.
يقوم Dreeben بتمارين CrossFit مع أشخاص في نصف عمره
كان دريبن طفلاً نشيطًا، وفي سن المراهقة كان يمارس رياضة رمي الجلة والمصارعة والتدريبات العامة. ومع ذلك، فهو لم يعتبر نفسه جيدًا في الرياضة بشكل خاص.
طوال معظم حياته العملية البالغة 53 عامًا، كان دريبن يدير متجرًا لقوارب الكاياك، مما يعني أنه أمضى الكثير من الوقت في التجديف والسباق. لقد كان يتدرب دائمًا على شيء ما، ويبني القوة واللياقة البدنية أثناء تقدمه.
تقاعد دريبن في عام 2017.
بدأ لعبة CrossFit بالصدفة في عام 2022 بعد أن تحدث مع زوجة مدرب التقى به في متجر مجوهرات.
لقد جربها Dreeben بجلسة تدريب شخصية ولم يتوقف منذ ذلك الحين.
وقال دريبن: “اتصلت بمدربي في اليوم التالي وقلت له: هذا كل ما لديك؟”. “لذلك قام برفعه في الأسبوع التالي. إنها ساعة ثابتة، دون توقف، وأنا أتصبب عرقا.”
يعاني Dreeben من بعض القيود، مثل مشكلة في كتفه. تسمح له الجلسات الخاصة بتعديل الحركات عند الضرورة، كما أنه يأخذ بانتظام دروس جماعية في رياضة CrossFit.
وقال دريبن: “أتنافس مع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و30 عاما. إنه أمر ممتع”. “لقد أجروا تدريبًا جديًا منذ بضعة أسابيع وأرادوا منك القيام به في سبع دقائق. لقد قمت بذلك في ثماني دقائق.”
يحب إخبار الناس بأنه يمارس رياضة الكروس فيت لأنه يثير الدهشة. وقال: “إنهم لا يعرفون حتى مدى شدة الأمر”.
يعيش Dreeben أسلوب حياة نشط
ألواح Dreben بانتظام. جيم دريبن
خلال العام الماضي، أنشأ دريبن مجموعة تقوم بالمشي خلال أيام الأسبوع على جسر بونكوغ الذي يبلغ طوله 857 مترًا في لونغ آيلاند. يبلغ طول الطريق حوالي 1.6 ميل، ويتوقف دريبن بانتظام لأداء 15-20 تمرين ضغط حتى يصل إلى 100. وعادة ما يستغرق الأمر حوالي 50 دقيقة.
وقال دريبن: “كنت دائما أمشي ببطء، وأنا قصير القامة”. “لقد بدأت للتو في المشي بشكل أسرع، لذا أحيانًا نقوم بذلك في 43 دقيقة. الكثير من الذين يقومون بالمشي هم من النساء ويعيشون في مدينة نيويورك. إنهم يمشون طوال الوقت، لذلك يأتون إلى هنا. إنه أمر سهل بالنسبة لهم. إنه أمر سهل بالنسبة لهم. كان صعبا بالنسبة لي.”
قام دريبن ببناء الكثير من قوة الجزء العلوي من الجسم من خلال رياضة التجديف على مر السنين، والتي قال إنها لم تشعر أبدًا بأنها عمل شاق لأنه كان يحب القيام بها. لقد بدأ مؤخرًا في استخدام اللوح المنبطح.
وقال دريبن: “أنت تستلقي عليها وتسبح وتتحرك بسرعة كبيرة”. “إنه أفضل تمرين للجزء العلوي من الجسم لأنه يتعين عليك التوازن على بطنك ورأسك مرفوع. إنه أمر شغب، لكن القليل من الرجال فقط يستخدمونه لأنهم متعبون ومرهقون للغاية. لكنني قمت بالكثير من التجديف بالكاياك. أحب التحدي المتمثل في شيء جديد.”
عندما لا يقوم بالتجديف أو المشي، قد يكون دريبن يتمرن بحبل المعركة في المنزل (“أضرب حبل المعركة بضع مئات من المرات يوميًا”)، أو البستنة (“أنا جالس على ركبتي لأعلى ولأسفل طوال اليوم”). ) أو السباحة في المحيط.
يعمل دريبن في الهواء الطلق كل يوم تحت المطر أو الشمس: “أعتقد أن الهواء النقي مفيد حقًا لك”.
يأمل دريبن أن يعزز طول عمره
يستمتع Dreeben بالعيش بأسلوب حياة نشط، ولكنه أيضًا مدفوع بالفوائد الصحية وطول العمر للبقاء في حالة جيدة.
وقال: “لا أريد أن أمرض، ويبدو أنه إذا حافظت على لياقتك البدنية، يبدو أنك تعيش لفترة أطول، ولا تذهب إلى المستشفى كثيرًا. آمل أن يكون هذا صحيحًا”.
تشير جميع الفحوصات الصحية التي أجراها دريبن إلى أن أسلوب حياته يبقيه في حالة جيدة.
وقال دريبن: “قال لي طبيب القلب: مهما كان ما تفعله، لا تتوقف”.
ربما كان Dreeben نشطًا دائمًا، لكنه تعلم مهارات جديدة لاحقًا في حياته.
وقال “لم يفت الأوان بعد”. “يمكنك البدء بسهولة. ليس عليك القيام بتمرين بلانك لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. يمكنك القيام بتمرين بلانك لمدة 20 ثانية. تمرين البلانك صعب.”
