اعتقدت أن نظامنا الغذائي الصارم واللياقة كان مجرد دليل على أنني كنت مدفوعًا – لكنني كنت هزيلًا جدًا. أنا الآن أثقل ، مجرب ، وأكثر سعادة.

• كان توم تروتر طفلاً نشطًا ورياضيًا وتم تدريبه بقوة كلاعب للرجبي.
• في العشرينات من عمره ، أصبح مهووسًا بالعمل والكاد اجتماعيًا حتى يتمكن من السيطرة على نظامه الغذائي.
• أعيد بناء اللاعب البالغ من العمر 29 عامًا علاقة صحية بالطعام والتمارين الرياضية ويستمتع بالحياة مرة أخرى.

يعتمد هذا المقال الذي يتعرض له على محادثة مع توم تروتر ، وهو مدرب للياقة البدنية البالغ من العمر 29 عامًا واستراتيجيًا لوسائل التواصل الاجتماعي في لندن. تم تحرير ما يلي للطول والوضوح.

لطالما كان لدي شخصية مهووسة. أنا أقفل في شيء ، وهذا كل شيء. ألتزم تمامًا بكل ما أفعله ولا أريد أن أكون متواضعًا.

إنها سمة ساعدتني في بناء أعمالي ووجود وسائل التواصل الاجتماعي ، لكنها رآتني أيضًا أعاني من نقص في الوزن بشكل غير صحي من خلال الإفراط في التدريب وتقييد نظامي الغذائي.

غالبًا ما يكون رواد الأعمال مهووسًا بعض الشيء ، يكون الأمر صعبًا عند بدء عمل تجاري. اقتربت من لياقتي مع نفس العقلية. كان لدي رؤية النفق.

اعتدت أن أظن أن قيمتي جاءت من كونها عصرًا قدر الإمكان. الآن أعلم أن الطعام هو الوقود وإذا كنت أرغب في أداء أفضل ما لدي ، فأنا بحاجة إلى تناول الطعام بما فيه الكفاية. أيضا ، الحياة قصيرة جدا لعدم الاستمتاع بالطعام والشراب اللذيذ.

إنه عمل مستمر وقد قطعت شوطًا طويلاً ، لكنني لن أغيره لأي شيء.

كانت ثقافة الرجبي تعمل بجد ، وعب بجد

نشأ ، مثل معظم الأطفال ، لم أعطي التغذية فكرة ثانية. كنت أحطم في نوتيلا على الخبز المحمص أو الاستيلاء على وعاء من الملوثات العضوية الثابتة كوكو أثناء السباق خارج الباب للعب كرة القدم مع زملائي. لم أكن أعرف أو أهتم بماهية السعرات الحرارية.

كنت دائمًا رياضيًا ونشطًا حقًا ، وأركض ، وبناء أوكار ، وركل كرة الرجبي. اتضح أنني كنت على ما يرام في لعبة الركبي وأحببت أن أتعامل مع جسدي حولها. بعد المدرسة ، ذهبت إلى أكاديمية الرجبي حيث تم رعايتنا لتصبح لاعبين محترفين ، لذلك كنت أتدرب بدوام كامل.

تم تنظيم التدريب والتدريبات ولكن لم يكن هناك الكثير من التركيز على الطعام. كان البروتين مهمًا ولكن ثقافة الرجبي كانت أيضًا الكثير من الزحام والخروج. لقد عملنا بجد ولعبنا بجد.

ذهبت إلى الجامعة واستمرت في التدريب وتناول الطعام كثيرًا ، وكان طعامًا صحيًا نسبيًا ، لكنني كنت لا أزال أشرب كمية لا بأس بها. كنت وزن ما يقرب من 200 جنيه وكنت قويا حقا.

جعلني الإفراط في التدريب أشعر بالسيطرة

عندما كان عمري 24 عامًا ، قررت أنني لا أريد متابعة مستقبل في لعبة الركبي وأردت قضاء المزيد من الوقت في صنع محتوى وسائل التواصل الاجتماعي ، لذلك ذهبت في جميع أنحاء العالم وقضيت عامين في العيش والعمل في صالة الألعاب الرياضية في أستراليا.

كان ذلك عندما تغير كل شيء. أحببت التدريب وفعلت ذلك دائمًا من أجل الرجبي. الآن ، لم أكن أعرف ما الذي كنت أتدربه ، لكنني أصبحت مهووسًا بالحصول على التدريبات الخاصة بي.

كنت خارج منطقة راحتي لكنني مخلوق من العادة والروتين ، لذلك أصبح التدريب شكلاً من أشكال السيطرة بالنسبة لي. أدرك الآن أنني كنت مبالغًا فيه.

لقد أصبحت أصغر حجماً وأصبح متابعتي نمت. كنت أستمتع وأستمتع به.

بعد أن كنت بعيدا لمدة عام ، التقيت مع رفيق في سنغافورة. مشى إلى غرفة الفندق وقال ، “ما اللعنة ، توم؟” في المرة الأخيرة التي رآني فيها ، كنت لاعب الركبي الذي يبلغ طوله 200 رطل ، ثم كنت حرفيًا ، وأزن أقل من 140 رطلاً.

كنت غافلاً بعض الشيء. أصبح نمط حياتي طبيعيًا بالنسبة لي.

أكلت اتباع نظام غذائي مقيد

عندما عدت إلى المملكة المتحدة واصلت نفس الروتين. استيقظت في الساعة 5 صباحًا كل يوم وقضيت كل يوم في التدريب وتصوير المحتوى. لم أكن آكل كميات صغيرة ، لكنني بالتأكيد كنت لا أتوقف عن مدى نشاطني.

بالكاد أكلت أي كربوهيدرات ولم يكن لدي أي حياة اجتماعية لأنني كرهت عدم القدرة على التحكم في طعامي. تناول الطعام بالخارج ، لا يمكنك أن تطلب شيئًا لا يجب طهيه بالزيت أو فقط للحصول على بياض البيض بدلاً من البيض الكامل. لكنني كنت مقيدًا حقًا للتأكد من أن ما كنت آكله لن يكون دهنيًا أو يدمر “الخير”.

بالنسبة لي ، “الخير” يعني الأحمال التدريبية وعدم تناول الكثير لتبقى العجاف.

أتذكر أن أمي تعلق على شفتي كونها زرقاء وأشقائي الذين يدليون بتعليقات تحت أنفاسهم ، لكن هذا كان ما تشبه عائلتي في كل شيء.

لطالما اتبعت طريقي الخاص. عندما تبدأ عملًا تجاريًا ، فستكون هذا غريب الأطوار ، ولن يفهمها الجميع. لذلك عندما يقولون ، “لماذا أنت نحيف جدا؟” لقد رأيته للتو على أنه حفر آخر واستمر في فعل شيء خاص بي.

بدأ جسدي في إظهار علامات الضعف

لقد كنت دائمًا مرنًا ودفعت جسدي بشدة. لكن إذا نظرنا إلى الوراء في ذلك الوقت ، رأيت شفتي زرقاء ، وكنت دائمًا باردًا حقًا وأصبحت في العيون ، بدت بشرتي سيئة ، ولم أكن بصحة جيدة.

كانت دهون جسدي منخفضة بشكل لا يصدق ، وربما 2 ٪ أو 3 ٪ ، وكانت عروق بلدي تظهر. اعتقد بعض الناس أن تمزيقه كان رائعًا ، لكنني لم أكن بطريقة جيدة.

لم يكن لدي أي حملة جنسية على الرغم من أن شريكي ، ريانون ، هو أجمل فتاة في العالم.

في عام 2021 ، ذهبت للحصول على اختبار للدم ، وأظهرت النتائج أن كل شيء كان خارجاً. كان ريانون عاطفيًا لأننا أردنا أن نبدأ عائلة في يوم من الأيام ، ولم يكن ذلك جيدًا في ولايتي.

رأيت أخصائيًا في الغدد الصماء ولا يزال لدي مواعيد سنوية الآن لأنه عندما تعبث جسمك كثيرًا ، يستغرق الأمر وقتًا للتعافي.

ساعدني العودة إلى الأداء على إعادة البناء

في حين أن الاختبارات الطبية زرعت بذرة ، لم تكن دعوة كبيرة للاستيقاظ.

لكن بمرور الوقت ، بدأت في تغيير طرقي. ساعدني الاشتراك في أحداث اللياقة الكبيرة مثل الماراثون والثلاثية لأنني بدأت في إدراك أن الطعام هو الوقود. أنا منافسة للغاية ، وسمح لي بتناول المزيد من الأداء بشكل أفضل.

أتذكر أن أمي شعرت بالصدمة عندما دخلت المطبخ ورأيتني أتناول الخبز.

عادت عقلي تدريجياً إلى كيف كانت لعبة الركبي: تركز على الأداء. هل أريد تحطيم وقت الماراثون؟ نعم؟ حسنًا ، لا يمكنني فعل ذلك دون تأجيج جيد.

أنا الآن أزن حوالي 165 رطلاً ونوعية حياتي أفضل بكثير.

Focaccia ، Aperol Spritzes … أحب أن أكون قادرًا على الخروج مع الأصدقاء وعدم القلق بشأن ذلك.

سأكون دائمًا مهووسًا لأن هذه شخصيتي ، لكنني أتعلم القيام بذلك بالطريقة الصحيحة. إن مواجهة الشدائد والانتكاسات والصراعات تجعلك أقوى ، لذلك لن أغير رحلتي لأي شيء.

هل لديك قصة حول التغلب على الأكل المضطربة التي ترغب في مشاركتها؟ اتصل بـ Rachel Hosie: [email protected]