تقول إليزابيث بانكس ، 51 عامًا ، إن الروتين البسيط هو مفتاحها للشيخوخة بشكل جيد.
وقال بانكس ، الذي لديه ابنان ، للأشخاص في مقابلة نشرت يوم الثلاثاء “الماء ، التغذية الأفضل ، ثماني ساعات من النوم. أنا أعاني من ذلك (مع الأخير) بعد أن عادت المدرسة”.
وقال الممثل “لقد وصلت حقًا إلى حقيقة أنني بحاجة إلى سبع إلى ثماني ساعات من النوم. إنه يؤثر على كل شيء عني ، بما في ذلك الطريقة التي أبدو بها ، بما في ذلك الطريقة التي يشعر بها بشرتي”.
للبقاء رطبًا ، تجعل البنوك أيضًا نقطة للبدء كل صباح عن طريق شرب كؤوس كاملة من الماء. أبعد من ذلك ، فإن وجود عقلية إيجابية يساعد أيضًا.
وقال بانكس: “إنه موقفك. التخلص من الحديث السلبي للذات والتواجد فقط بشأن ما تشعر به تجاه نفسك”.
بالنسبة لها ، فهذا يعني أيضًا رؤية النمو الأكبر سناً كشيء يحتضنه.
قالت: “أنا أتقدم في الشيخوخة ، وأنا سعيد بذلك”.
ليست هذه هي المرة الوحيدة التي تحدثت فيها البنوك حول الترحيب بعملية الشيخوخة. في عام 2023 ، أخبرت الناس أنها “لم تضع إبرة في وجهها”.
قصص ذات صلة
يروي Business Insider القصص المبتكرة التي تريد معرفتها
يروي Business Insider القصص المبتكرة التي تريد معرفتها
وقال بانكس: “لكنني أواجه رحيقي مع وجهي. وبشكل أساسي ، أشعر بالرعب من ذلك”. وأضافت أنها تميل إلى التفكير في تغيير مظهرها عندما تنخفض احترامها لذاتها ، وهو تذكير بأنها لم تعتني بنفسها.
“عندما أمارس الرياضة وأتناول الطعام بشكل جيد وأشعر بالرضا عن نفسي ، وأنا واثق ، مثل” هل اتخذت قرارًا جيدًا اليوم؟ هذا عندما أعتقد أنني أبدو وأشعر بالدهشة “، قال بانكس.
لم يستجب ممثل للبنوك على الفور لطلب التعليق الذي أرسله Business Insider خارج ساعات العادية.
أظهرت الأبحاث أن مياه الشرب يمكن أن تساعد في فقدان الوزن وتحسين مظهر الجلد. توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب أن يشرب الذكور البالغين حوالي 3.7 لتر من الماء في اليوم ، بينما تشرب الإناث البالغات حوالي 2.7 لتر من الماء في اليوم.
يمكن أن يساعد الحصول على نوم عالي الجودة أيضًا في تعزيز طول طول العمر. يحذر المعهد الوطني للقلب والرئة والدم من أن نقص النوم يرتبط بمرض السكري والسمنة والاكتئاب وأمراض القلب وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة.
إلى جانب النوم ، تعتبر إدارة الإجهاد مفتاحًا آخر للحد من المخاطر الصحية الخطيرة. لقد وجدت الأبحاث أن الإجهاد المزمن يمكن أن يضعف الجهاز المناعي وقد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الجهاز الهضمي.