في الآونة الأخيرة ، قررت المشاهدة الوحشي – فيلم فاز بجوائز أكاديمية متعددة وقد تم الإشادة به على نطاق واسع من قبل النقاد – مع زوجتي. حصلت على وجبات خفيفة من المطبخ ، وضربت في كرسي ، واستعد للفنون الرائع.
لم تمر حتى 10 دقائق قبل أن أصل هاتفي الذكي. لا أحد كان يتصل بي. لم أكن أتوقع أي نصوص أو رسائل بريد إلكتروني أو تنبيهات. ومع ذلك ، مع تشغيل الفيلم ، لأسباب غير معروفة حتى بالنسبة لي ، كنت أحدق في الشاشة الصغيرة في يدي.
أصبح فحص الهاتف بلا هوادة حدثًا منتظمًا في حياتي ، لدرجة أنه يسمم بلدي التقاعد. لقد أصبح إدمانًا ، وأنا مصمم على التغلب عليه.
عندما كنت محاميًا ، كان هاتفي أداة مفيدة في الغالب
تقاعدت من ممارسة القانون في عام 2020. خلال سنوات عملي ، يا وقت الشاشة كان محدودا جدا. قام فريق العمل بفحص المكالمات إلى المكتب ، وفحصت رسائل البريد الإلكتروني مرتين في اليوم على جهاز الكمبيوتر الخاص بي. بقي هاتفي المحمول في جيبي في الغالب ، محجوزًا للتواصل مع مكتبي في أيام المحكمة أو للاتصال بزوجتي.
عندما حان الوقت بالنسبة لي للتوقف عن العمل ، يا خطط التقاعد كانت عادية. تخيلت أن مطالب العملاء والمحاكم التي تستغرق وقتًا طويلاً سيتم استبدالها بالسفر والحدائق والقراءة على مهل للكتب الجيدة.
لكن ما لم أكن أتوقعه هو أن جهاز كمبيوتر الجيب الخاص بي سوف يديرني ويصبح مصدرًا لنوع الإجهاد الذي تقاعدته للهروب.
بصفتي متقاعدًا ، أجد نفسي أتحقق من هاتفي كثيرًا
لي الهاتف الذكي هي أداة مذهلة. يفتح ويبدأ سيارتي. مع ذلك ، يمكنني تحديد موقع مفاتيح منزلي ، ولغتي ، وحتى زوجتي. يمكنني تغيير درجة الحرارة في منزلي ومعرفة ما تراه كاميرات الأمن. يمكنني قراءة الكتب ولعب الشطرنج لمدة خمس دقائق ومتابعة الأخبار.
قصص ذات صلة
يروي Business Insider القصص المبتكرة التي تريد معرفتها
يروي Business Insider القصص المبتكرة التي تريد معرفتها
لكن ماذا أفعل حقًا؟ أتحقق من ذلك عشرات المرات في اليوم لسبب ضئيل أو معدوم. أحصل على مدمن مخدرات على Clickbait في موجز الأخبار الخاص بي: “المكون الذي يحتاجه كل شطيرة الجبن المشوية” ، “خمسة تمارين ستمنحك حياة أبدية” ، وأي شيء آخر تم إعداد الخوارزمية لجذب انتباهي.
عندما كنت لا أزال أعمل كمحامٍ ، لم أكن قد امتصت في خلاصتي الإخبارية بالطريقة نفسها ، في الغالب لأنني لم يكن لدي الوقت. في الوقت الحاضر ، أجد نفسي أتحقق من هاتفي لأنه يخفف من القلق الذي أشعر به عندما أتركه دون رادع لفترة طويلة.
خلال حياتي ، التغلبت على الصعوبات مع الكحول والنيكوتين والإفراط في تناول الطعام. مع كل من هذه الإدمان ، كنت أعلم أنني كنت في ورطة عندما لم أعد أذهب إلى المادة لأشعر بالرضا ، ولكن لأن الاستخدام أعطاني فترة راحة مؤقتة من أعراض الانسحاب. كنت أفعل نفس الشيء بهاتفي.
بمرور الوقت ، أدركت أن التقاعد المريح الذي تصورته كان يتم تقليصه في الفواصل الزمنية بين التحقق من هاتفي. خلال أيام عملي ، كنت مهووسًا بحالاتي ، وعقلي يتجول في إحدىها في لحظات عشوائية. اليوم ، يتجول بشكل مشابه لدعوة وسائل التواصل الاجتماعي وتغذية الأخبار الخاصة بي.
تعد الهواتف أداة ذات قيمة في مجتمعنا الحديث للامتناع عن ممارسة الجنس ، لذلك كنت أعلم أنه كان علي أن أتعلم تنظيم استخدام شاشتي بدلاً من الذهاب إلى تركيا الباردة.
بدأت الرحلة إلى الفطام من الإدمان
أريد تقاعدًا أشارك فيه في العالم ، بدلاً من الخروج منه من خلال الانخراط بشكل متكرر في السلوكيات التي لا تجعلني سعيدًا.
كانت خطوتي الأولى نحو هذا الهدف هي الاعتراف باعتماداتي ثم أصبحت حساسة للفرق بين باستخدام هاتفي بشكل منتج والاستيلاء عليها في كل منعطف غير مريح في الحياة.
قبل شهرين ، وضعت بعض القواعد التي قمت بتكييفها عندما تركت التدخين قبل خمسة وعشرين عامًا. لاحظت عندما شعرت برغبة في التحقق من هاتفي ، ثم أخبر نفسي بالانتظار 10 دقائق. عندما مر ذلك الوقت ، كنت في كثير من الأحيان أنسى الرغبة أو قررت أن أتمكن من الانتظار 10 دقائق أخرى.
هدفي هو أن أكون مقصودًا في التحقق من هاتفي. وهو يعمل. تلك المكافآت المتقطعة تفقد بالفعل قبضتها علي.
عندما أنظر في نهاية المطاف إلى هاتفي ، لأن لديّ سبب لذلك ، لا تزال المكافأة الرخيصة لثلاثة أمثال في منشور وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي تعطيني بعض الإثارة ، لكنني لم أعد أبحث عنها عن طريق تحديث خلاصتي بعد عشرين دقيقة من نشرها.
أريد أن أتعلم التحكم في هاتفي ، بدلاً من السماح له بالتحكم في
أثناء التنقل في استخدام الهاتف بشكل أكثر صحة ، لن أدين نفسي لمشاهدة مقاطع الفيديو المضحكة من القطط أو التوقف عن تشغيل الشطرنج عبر الإنترنت. أريد فقط إنهاء الفحص الطائش – الأشياء التي ، عندما انتهيت ، تجعلني أشعر بالغباء والحزن.
لم أبتعد عن ضغوط مكتب المحاماة لاستبدالها بالضغط من هاتفي. أتطلع إلى تقاعد المهام البسيطة والأيام الهادئة. إنها رؤية لا يحققها أحد في هذا اليوم وهذا العصر ، لكن في الوقت الحالي ، لن أسمح بتدمير هذا الخيال من خلال سلوكي وشاشة صغيرة داخل جيبي.
هل لديك قصة لمشاركتها حول التقاعد؟ اتصل بالمحرر ، Charissa Cheong ، على [email protected]